如何教育運(yùn)動(dòng)員控制情緒

王　炯

隨著現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，心理訓(xùn)練的作用愈加顯示其重要性，對(duì)于我們從事體育教育的工作者來說，培養(yǎng)有穩(wěn)定情緒、良好品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員是體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的責(zé)任。體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員年齡較小，生理心理都處于發(fā)展階段，特別心智還不成熟，遇到事情不能正確對(duì)待，冷靜處理，不能從情緒的困境中自己解脫出來，即使成績(jī)斐然的國(guó)手也多少有情緒失控的時(shí)候。由此可見，教運(yùn)動(dòng)員控制情緒十分必要。

那么如何教運(yùn)動(dòng)員控制情緒呢？我認(rèn)為要從他們青少年時(shí)期開始，今天的“體校生”就是未來的“國(guó)手”，教師和教練在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入體校學(xué)習(xí)階段，就要注重培養(yǎng)他們良好的情緒，并潛移默化，使學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)和心智一同提高。如何教運(yùn)動(dòng)員控制情緒，我認(rèn)為應(yīng)該從以下三方面來做：

一、教會(huì)學(xué)生形成適宜的情緒狀態(tài)

用詞語(yǔ)、理智控制自己的情緒發(fā)生的強(qiáng)度。我是從事語(yǔ)文教學(xué)工作的，在課堂上，遇到有關(guān)的課文，我就聯(lián)系實(shí)際來指導(dǎo)學(xué)生有的放矢地學(xué)習(xí)。例如：在講“負(fù)荊請(qǐng)罪”的故事時(shí)，讓學(xué)生學(xué)習(xí)藺相如為了國(guó)家的利益，面對(duì)廉頗的挑釁，忍辱負(fù)重，甘愿受廉頗的羞辱。如果自己情緒容易激動(dòng)，就用“忍”字來時(shí)刻告誡自己不要感情用事，就能防止或緩和激動(dòng)的情緒。在比賽失利沮喪的時(shí)候用“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”這些警句來鼓勵(lì)自己，并輔導(dǎo)學(xué)生不要悲觀，想想過去愉快的情景，要相信自己的競(jìng)技實(shí)力，就是輸給比自己強(qiáng)的對(duì)手對(duì)自己也是一次鍛煉提高。這樣消極情緒也能得到一些緩解，隨著運(yùn)動(dòng)員自我控制能力的提高，同時(shí)也提高了抗干擾能力這兩種能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員都很重要，在激烈的比賽中，可以做到排除外界的影響，保障心理穩(wěn)定，注意力集中，以良好的心態(tài)促使技術(shù)水平的正常發(fā)揮，從而取得良好的比賽成績(jī)。

二、 豐富學(xué)生的情緒體驗(yàn)

從事競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，由于年齡小，心理因素不好，在各級(jí)各類比賽中很容易引起情緒波動(dòng)，這是臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)不足造成的。教練員要盡量安排隊(duì)員多參加比賽，賽后總結(jié)成功和失敗的不同心理體驗(yàn)，使學(xué)生能從不緊張到稍微緊張，最后再?gòu)暮芫o張到不緊張，積累各種情境的體驗(yàn)。不管運(yùn)動(dòng)員參加什么樣的比賽，首先不能被自己嚇到，并能提高自制力，善于控制自己并能有意識(shí)地調(diào)節(jié)和支配自己的思想和行動(dòng)。

河北姑娘趙穎慧成長(zhǎng)于河北省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校射擊隊(duì)，人們認(rèn)識(shí)她，是在2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)上，當(dāng)時(shí)，這個(gè)18歲的姑娘，不堪承受首金之重，發(fā)揮失常，最終淚灑悉尼。2002年在亞運(yùn)會(huì)射擊場(chǎng)上，趙穎慧將亞運(yùn)會(huì)女子10米氣步槍的團(tuán)體和個(gè)人金牌雙雙收入囊中，與隊(duì)友一起以1194環(huán)的成績(jī)改寫了這個(gè)項(xiàng)目原1190環(huán)的團(tuán)體世界紀(jì)錄，而且，她個(gè)人冠軍的501．4環(huán)的成績(jī)，還打破了亞運(yùn)會(huì)紀(jì)錄。2006年世界杯射擊賽廣州站，在女子10米氣步槍的比賽中，趙穎慧以503．5環(huán)的成績(jī)奪得金牌。在不斷經(jīng)歷了淚水和歡笑后，相信趙穎慧的心理素質(zhì)也在不斷的成長(zhǎng)。我們期待在以后的賽場(chǎng)上，趙穎慧沉著迎戰(zhàn)，臨場(chǎng)不亂，穩(wěn)定情緒，發(fā)揮自己水平，取得理想的成績(jī)。

三、 培養(yǎng)學(xué)生正確看待問題

由于學(xué)生分析問題的能力還不完善，對(duì)一個(gè)問題往往只從一個(gè)角度解釋，所以容易遭受挫折，教師和教練應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生從多個(gè)角度看待問題，以發(fā)現(xiàn)問題的積極意義從而產(chǎn)生健康的情緒。因此，在體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校教學(xué)和訓(xùn)練中，要充分發(fā)揮體育教育的特色和優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員正確的感知力和自制力，使運(yùn)動(dòng)員的知覺寬廣敏銳，能夠正確面對(duì)挫折，并控制好自己的情緒。體育運(yùn)動(dòng)本身處處體現(xiàn)著集體主義精神，在體育運(yùn)動(dòng)和比賽中，要求參與者要密切合作，互相幫助，共同完成任務(wù)，因而有利于培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員樂于助人，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，養(yǎng)成關(guān)心集體，接受集體，尊重他人，理解他人，善于與人友好相處的品德。隨著集體思想狀態(tài)的提高，也有利于提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)員正確看待問題的水平。同時(shí)，也可以促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員之間的相互溝通，增進(jìn)他們之間的情感交流，改善人際關(guān)系，創(chuàng)造文明和諧的校園環(huán)境。

從長(zhǎng)期從事體育生教育工作中，我深刻的認(rèn)識(shí)到老師教練有責(zé)任幫助學(xué)生提高認(rèn)識(shí)，形成良好的社會(huì)適應(yīng)能力。為他們將來走入賽場(chǎng)，走上社會(huì)打下夯實(shí)的心理基礎(chǔ)，真正做到勝不驕、敗不餒。教育和培養(yǎng)學(xué)生不但要做優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，而且更要做個(gè)心智健康成熟的“社會(huì)人”。