大笑治百病

“笑”不僅能讓人忘掉煩惱，還可以治療憂(yōu)郁癥、干眼癥、失眠等毛病。醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，大笑可以增強(qiáng)免疫功能、提高抵抗力，不僅是天然的快樂(lè)丸，也是天然的止痛劑；大笑還能出發(fā)部分基因的正面能量，并達(dá)到治病的功效。你現(xiàn)在還在為一堆煩人的工作愁容滿(mǎn)面嗎?以笑取代怒氣吧，會(huì)讓你有意想不到的收獲。

一間屋子內(nèi)，十多個(gè)因“笑”而結(jié)緣的民眾，隨著老師“HO HO HA HA”的節(jié)拍，笑得上氣不接下氣、眼淚直流。他們來(lái)自不同的地方，卻因?yàn)榛加袘n(yōu)郁癥、失眠、干眼癥等毛病，每周三次到“愛(ài)笑俱樂(lè)部”跟著老師一起開(kāi)懷大笑。參加過(guò)好幾次愛(ài)笑俱樂(lè)部的吳先生說(shuō)，俱樂(lè)部里的笑和一般的笑不同，老師會(huì)搭配一些動(dòng)作，讓你笑得有方法，進(jìn)而獲得功效。像他太太原本有輕微干眼癥，參加愛(ài)笑俱樂(lè)部后，干眼癥問(wèn)題都解決了。站在吳先生旁的82歲高齡老阿婆也表示：“我以前天天都要吃憂(yōu)郁癥的藥，現(xiàn)在我?guī)缀醵疾挥贸运幜??！?/p>

通過(guò)“笑”舒緩壓力、改變情緒的團(tuán)體，近幾年在歐美國(guó)家相當(dāng)風(fēng)行。目前主要有兩種不同的“笑”流派：一種是引進(jìn)印度、由印度的內(nèi)科醫(yī)生馬丹卡塔利亞所創(chuàng)立的“笑瑜伽”，一種是結(jié)合中國(guó)氣功、16年前由臺(tái)灣高瑞協(xié)老師所創(chuàng)立的“笑笑功”。兩者的不同之處在于，笑瑜伽是走搞笑、逗笑路線(xiàn)，以玩游戲的方式，讓人發(fā)出笑聲；笑笑功則是大笑加上氣功，讓人打從心底自然而然發(fā)笑，讓身心舒展開(kāi)來(lái)，否則皮笑肉不笑，效果不大。方法是運(yùn)用呼吸，當(dāng)氣吐到不能再吐時(shí)，再瞬間放松，可以得到最大量的氧氣；細(xì)胞獲得足夠氧氣，就會(huì)活化，身體自然健康起來(lái)。

開(kāi)發(fā)“笑+氣功”十多年的高瑞協(xié)說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不單單只是發(fā)泄負(fù)面情緒，將心中的垃圾傾倒出來(lái)，這樣反而污染了他人。笑笑功類(lèi)似垃圾可以再利用的原理，是將負(fù)面的感受轉(zhuǎn)化為正面能量，化為對(duì)身體最好的有機(jī)肥料，擴(kuò)展心胸和眼界。而且大笑和其它健身運(yùn)動(dòng)一樣，是一種會(huì)讓人流汗、喘息的有氧運(yùn)動(dòng)，持之以恒，還能達(dá)到減重的目的。

在印度、美國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn)，在工作室從事愛(ài)笑瑜伽活動(dòng)，能有效地降低工作壓力，并且增加工作效率。日本最新研究也發(fā)現(xiàn)，人體中有超過(guò)90％的基因，平常處于休眠狀態(tài)，或活性較低，某些基因受刺激蘇醒后，便能釋放治愈疾病的能量。研究者相信，“笑”便是其中一種刺激源。目前日本已發(fā)現(xiàn)，約50個(gè)好基因能被“笑”啟動(dòng)，其中有些基因司職免疫反應(yīng)、細(xì)胞循環(huán)等身體功能；另有好幾個(gè)壞基因能被“笑”所抑制。他們認(rèn)為，只要能夠證實(shí)人利用“笑”等情緒，就能啟動(dòng)或關(guān)閉基因，以后就可以通過(guò)“笑療法”來(lái)治療一些疾病。

俗話(huà)說(shuō)“笑一笑，十年少”，其實(shí)，很久以前科學(xué)家就已證實(shí)，大笑會(huì)使身體降低壓力水平，并且變得更健康。美國(guó)紐約州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院，在針對(duì)100人追蹤調(diào)查了三個(gè)月后得出結(jié)論：如果精神壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)一天的話(huà)，心情愉快則增強(qiáng)免疫系統(tǒng)兩天。諸多研究證實(shí)，情緒經(jīng)常處于低潮的人，比天天保持愉快心情的人更易患病。邁阿密大學(xué)和得州大學(xué)的一份研究報(bào)告顯示，持消極和自暴自棄態(tài)度的婦女易患子宮頸癌；哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究涉及1500多人，結(jié)論是經(jīng)常動(dòng)肝火的人，心臟病發(fā)作的機(jī)會(huì)比其他人高出2倍。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院也曾針對(duì)100多名學(xué)生，進(jìn)行心理測(cè)試和血液樣本研究，結(jié)果證實(shí)，學(xué)生越感到孤獨(dú)，免疫功能就越弱。因此專(zhuān)家們建議民眾，不要每天板著一張臭臉，張開(kāi)嘴笑一笑，可讓人忘卻煩惱，又有益身心健康。

笑口常開(kāi)七大好處

全球陸續(xù)發(fā)表的各種醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)或病例，證明“笑”對(duì)于人體的療效，如常保微笑能增強(qiáng)免疫力，提升心跳、血壓，達(dá)到近似運(yùn)動(dòng)的功能，促進(jìn)腦內(nèi)啡分泌等。笑到底對(duì)人有哪些益處?

1、提高抗壓性

解除壓力的方法很多，“笑”是其中最簡(jiǎn)單的方法。研究發(fā)現(xiàn)?！靶Α笨梢詳U(kuò)張紅血球，以便輸送更多的血液到四肢器官和肌肉。一串效果好的“笑”可以抑制導(dǎo)致緊張壓力的腎上腺素和可體素。因此，“笑”可說(shuō)是一種動(dòng)態(tài)的冥想術(shù)或放松術(shù)。

2、讓人變年輕

只要懂得如何笑，不用花大錢(qián)就可以變年輕。很多人以為這是神話(huà)，其實(shí)這是有科學(xué)根據(jù)的。因?yàn)樾慑憻捘槻考∪猓M(jìn)而豐富臉部肌肉；我們笑時(shí)，氧氣榆送大量增加，臉部自然容光煥發(fā)。歡笑的人，看起來(lái)就是多一些快樂(lè)雀躍，也更為吸引人。

3、抗憂(yōu)郁、焦躁

根據(jù)衛(wèi)生署統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人壓力過(guò)大，焦慮、憂(yōu)郁、神經(jīng)衰弱和失眠的患者迅速增加。而通過(guò)“笑”則可以讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁癥，不再需要依賴(lài)藥物。很多有憂(yōu)郁癥、有自殺傾向的患者，參加愛(ài)笑俱樂(lè)部后不藥而愈，而且活得比以前更有希望。

4、增加免疫力

神經(jīng)心理免疫學(xué)者已經(jīng)證明，所有負(fù)面的情緒如焦慮、憂(yōu)郁或憤怒，會(huì)降低減弱我們的免疫功能，以致無(wú)法對(duì)抗各種感染。根據(jù)美國(guó)加州科學(xué)家的研究，“笑”有助于產(chǎn)生自然殺手細(xì)胞的數(shù)目，并提高抗體的能力。有些研究也發(fā)現(xiàn)，“笑”可以增加呼吸道和鼻腔粘液中的抗體(A型免疫球蛋白數(shù)目，而這種抗體有助于抵抗某些細(xì)菌、病毒和微生物)。

5、降血壓、按摩心臟

實(shí)驗(yàn)證明，在10分鐘的“笑”之后，血壓因此可以降低約10mm至20mm(毫米汞柱)。但并不代表患者可以完全不吃藥，只能說(shuō)，或許可以減少藥量。研究還發(fā)現(xiàn)，心臟病的高危險(xiǎn)人群，常笑可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓氧氣順利輸送到心臟肌肉，降低凝結(jié)成塊的危險(xiǎn)。

6、最佳有氧運(yùn)動(dòng)

大家別小看“笑”，用對(duì)方法、力量，可會(huì)讓人全身冒汗，跟跑步、爬山、騎腳踏車(chē)一樣，也能達(dá)到訓(xùn)練心肺功能的效果。醫(yī)生表示，根據(jù)斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究，1分鐘的“笑”等于10分鐘的慢跑。換句話(huà)說(shuō)，“笑”和其它有氧運(yùn)動(dòng)一樣，可以促進(jìn)心臟血液的循環(huán)。

7、體內(nèi)按摩

鍛煉肌肉的方式有很多種，“笑”是一種可以讓體內(nèi)五臟六腑得到“按摩”效果的方式，因?yàn)榭梢暂斔透嗟难鯕?，進(jìn)而得到更好的成效。就好像用神奇的手指伸入腹腔內(nèi)按摩各種臟器一樣，尤其對(duì)腸道的按摩效果更好，可促進(jìn)血液輸送，讓腸道通暢。笑的運(yùn)動(dòng)更適合常坐著工作、坐輪椅或躺在床上的人。

扮鬼臉抗衰老

每天把臉扭曲，可以抗老化?日本正流行各種臉部瑜伽，就是把臉扭曲至最大極限，然后再放松、按摩，可緊致肌膚、防止細(xì)紋產(chǎn)生。為什么常做臉部運(yùn)動(dòng)，可讓臉變年輕?根據(jù)日本報(bào)道指出，臉部肌肉有57條，大多數(shù)人只會(huì)動(dòng)到20％臉部的肌肉群，其余80％的肌肉群都棄置不用，久而久之就會(huì)變得松弛、沒(méi)有彈性。

肌肉一旦失去彈性，用再多的保養(yǎng)品也難以挽回，必須靠拉皮才能讓肌肉變得緊實(shí)一點(diǎn)。而臉部瑜伽運(yùn)動(dòng)，就是運(yùn)動(dòng)平常我們很少運(yùn)動(dòng)的肌肉，讓臉部肌肉變得更有彈性、光滑緊致。以簡(jiǎn)單的吐舌頭為例。大家別小看這個(gè)動(dòng)作，它會(huì)動(dòng)到舌下根的經(jīng)絡(luò)及肌肉群，讓頸部附近的肌膚變緊實(shí)。

責(zé)任編輯胡文婕