論高校體育對心理健康所起到的作用

摘 要：現(xiàn)代學(xué)校體育主要有三大功能，即生物學(xué)功能、教育學(xué)功能、社會學(xué)功能。體育的生物學(xué)功能對學(xué)生的心理健康奠定體質(zhì)基礎(chǔ)。重視心理健康方面的教育已經(jīng)成為現(xiàn)代學(xué)校體育的重要標(biāo)志之一。據(jù)有關(guān)調(diào)查，現(xiàn)有２０％左右的大學(xué)生患有不同程度的心理障礙和心理疾病，已影響大學(xué)生健康成才。解決這一問題已迫在眉睫。本文提出通過高校體育教育和鍛煉可促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，使其成為真正的德智體全面發(fā)展的人才。

關(guān)鍵詞：高校體育；健康心理；人際交往

1 前言

心理健康至少應(yīng)包括兩層含義：其一是無心理疾病，其二是指具有一種積極適應(yīng)與發(fā)展的心理狀態(tài)?！斑m應(yīng)是各人通過作出身心調(diào)整，在現(xiàn)實生活環(huán)境中維持一種良好、有效的生存狀態(tài)的過程?！倍鞍l(fā)展是指個體的成長和才能品質(zhì)在時間上所發(fā)生的積極變化?！睘檫m應(yīng)新世紀(jì)對人才的綜合要求，美國提出要為學(xué)生的成長設(shè)置四類課程，不僅把心理健康教育放在第一類（培養(yǎng)學(xué)生的自尊心、自信心、激發(fā)向上的動機(jī)和學(xué)會人際交往的技能），同時也貫徹在其他類課程中。

2 現(xiàn)今大學(xué)生所存在的體育與心理問題

2.1 新環(huán)境和學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)，產(chǎn)生自負(fù)和自卑的心理

遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)來到舉目無親的大學(xué)校園，大學(xué)生們對新環(huán)境既感新奇又感陌生，既興奮又壓抑。因失去了父母在生活上的關(guān)懷備至和老師在學(xué)習(xí)上的督促檢查而漸漸感到束手無策、孤獨落寞。雖然每一個學(xué)生在入學(xué)前都做了大量的物質(zhì)準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備，但這種在時間上和空間上的突然轉(zhuǎn)換，使許多學(xué)生仍然無法適應(yīng)。特別是那些好勝心強(qiáng)而心理承受能力弱的學(xué)生，往往遇到一點挫折，就悶悶不樂，精神抑郁。由奮發(fā)向上轉(zhuǎn)變?yōu)楦示酉掠?，陷入苦悶的泥坑而不能自撥。在高校體育方面的表現(xiàn)也不盡相同，有些學(xué)生在中學(xué)曾取得田徑項目如跑、跳、投等項目的冠軍、亞軍或中學(xué)球隊的主力隊員?？蛇M(jìn)入大學(xué)后，由于有了體育尖子生，原有的成績便無人問津，心中頗不好受。又有一些來自邊遠(yuǎn)山區(qū)的學(xué)生，體育基礎(chǔ)較差，尤其是女生，她們在中小學(xué)階段由于受各種因素的干擾和影響，沒有完整系統(tǒng)地上過體育課，各種體育知識了解甚少，身體素質(zhì)和個人進(jìn)行體育運動鍛煉的能力較差，造成對許多運動項目既無感性知識，又無理性知識，當(dāng)大家奔向操場進(jìn)行運動時，總有少數(shù)人，不知做何事，何以度時光，自卑感和失落感便涌上心頭。還有一些學(xué)生在中小學(xué)時曾耳聞目睹因跨欄摔倒受傷、因跳遠(yuǎn)而跌倒損傷、因跳山羊而弄傷手、腿等，故而對一些體育項目產(chǎn)生強(qiáng)烈的懼怕的心理，這種恐懼心理會使大腦皮層產(chǎn)生保護(hù)性抑制，以致他們不敢參加這些項目的練習(xí)和鍛煉。在一個學(xué)習(xí)集體中某一學(xué)生的練習(xí)失誤，產(chǎn)生了恐懼心理，會使別的同學(xué)產(chǎn)生心理緊張，造成連續(xù)的練習(xí)失誤。

2.2 人際交往的困惑

遠(yuǎn)離了父母，面對陌生的環(huán)境、陌生的同學(xué)和陌生的教師等一大堆問題，常常感到人際交往的困惑。人際交往的困難常常使許多學(xué)生把自己封閉起來，變得越來越壓抑。不少學(xué)生雖然表面上整天在人群中周旋，但內(nèi)心卻異常孤獨：有的因找不到知心朋友而焦急；有的為不被理解而煩惱；有的不愿對人敞開心扉卻又抱怨別人不能以我為中心而招致別人的反感，自己又陷入苦惱之中。因人際關(guān)系問題而引起情緒波動現(xiàn)象十分普遍，女生更為明顯。在女生的心理障礙問題上，人際敏感居首位。體育能否改善人際關(guān)系？高校體育在心理健康中起什么樣的作用呢？有的學(xué)生認(rèn)為，體育運動能力相當(dāng)，興趣相同，除了在學(xué)習(xí)上作為伙伴外，在體育鍛煉方面也可成為好的伙伴。一般說來，二人結(jié)伴進(jìn)行運動的較多。學(xué)生有了進(jìn)行某項運動的興趣，也就會去尋找合適的伙伴。通過鍛煉，不僅增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)球藝，更增進(jìn)了同學(xué)之 間的友誼，提供了交往和了解的機(jī)會。

3 體育競賽活動是培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的有效途徑

學(xué)校體育通過體育競賽（包括競技體育）這一特殊的身體活動形式，采用公開的、共同認(rèn)可的方式和規(guī)則，以相互間身體運動能力（包括智力）優(yōu)劣比較的形式進(jìn)行挑戰(zhàn)極限、超越自我的競爭活動，使學(xué)生自覺按照真、善、美的尺度，變外在必然為內(nèi)在必然，變他律為自律，從而在滿足精神需要的過程中，體驗生命存在的價值、生命延續(xù)的價值和超越生命的價值，并不斷滿足學(xué)生強(qiáng)身、交往、競爭和發(fā)展需要。

心理學(xué)家基本認(rèn)同適應(yīng)和發(fā)展是人生的兩大任務(wù)?！澳骋惶囟ㄟm應(yīng)水平隨個性生理環(huán)境的改變，原有的適應(yīng)平衡被打破，需要高一級心理機(jī)能和個性品質(zhì)才能適應(yīng)。若適應(yīng)水平側(cè)重于個體與環(huán)境關(guān)系的現(xiàn)狀，發(fā)展是指向更高水平的適應(yīng)?！蔽覈尼t(yī)學(xué)心理學(xué)家丁肇教授指出：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來?！斌w育教學(xué)以班集體形式進(jìn)行，人際交往呈群體多向性。這種師生、學(xué)生之間群體多向的人際交往與互動，培養(yǎng)了學(xué)生的人際溝通能力。從社會文化的視角來看，體育尤其是體育游戲、競技體育和體育競賽實質(zhì)上是社會生產(chǎn)和社會生活的一種模擬，體育精神是現(xiàn)代社會精神的縮影。因此，體育教學(xué)本身就是一個“課堂社會”，許多教學(xué)活動的內(nèi)容和形式實質(zhì)上就是對社會生活的一種模擬。在這些活動中，學(xué)生將獲得順利與挫折、成功與失敗、優(yōu)勢與劣勢、群體與個體、合理與不合理等種種體驗。如果教師能夠有深度地加以引導(dǎo)和教育，使學(xué)生通過這種體驗去認(rèn)識體育，認(rèn)識生活，認(rèn)識社會，并使這種認(rèn)識升華到信念、世界觀的層面上，將對學(xué)生情感的陶冶、人格的塑造、人生觀和價值觀的形成起到積極的促進(jìn)作用。

4 充分利用高校體育的手段來增進(jìn)大學(xué)生的心理衛(wèi)生

4.1 適度的體育鍛煉

人在受到某種挫折時，在大腦里形成一個強(qiáng)刺激，從而引起一個興奮灶使人陷進(jìn)痛苦和懊喪之中。如果這時去從事體育運動（最好是兩個人以上的運動項目），就可以轉(zhuǎn)移大腦皮層中的興奮中心，運動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性，這時候往往只注意身體的運動，而把煩惱拋到腦后，起到轉(zhuǎn) 移注意力的作用，有益于大腦活動的調(diào)節(jié)。

4.2 利用運動項目本身的特點，促進(jìn)心理健康

經(jīng)常進(jìn)行蘭、排、足球以及接力跑、拔河等集體項目的鍛煉，在對抗比賽的過程中會讓人慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴的交往，團(tuán)結(jié)互助。而參加游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項目的運動，則會使學(xué)生在運動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去 戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和 跳遠(yuǎn)等活動，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個性會變得堅強(qiáng)、果斷。而下棋、打太極拳 、氣功等運動項目對調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強(qiáng)控制能力，克服急躁沖動的弱點有一定的益處。

4.3 充分利用體育課的主導(dǎo)作用，促進(jìn)心理健康

體育課與其它學(xué)科相比，其實踐性十分明顯。由于體育運動以群體的形式進(jìn)行身體練習(xí)，學(xué)生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個體與個體、個體與群體之間的復(fù)雜關(guān)系，在群體教學(xué)和練習(xí)過程中，學(xué)生為了學(xué)習(xí)和掌握運動技術(shù)和技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)，不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學(xué)的友愛與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團(tuán)結(jié)。

5 結(jié)論與建議

作為一個身心統(tǒng)一體的人，其身體和心理是相互制約、密切聯(lián)系的兩個方面。體育教學(xué)中育心功能應(yīng)和育體同等重要，互為基礎(chǔ)。因此，學(xué)校體育教學(xué)的第一功能是育體育心，最終達(dá)到育人的目的。開展心理健康教育豐富了體育教學(xué)的內(nèi)容，拓展了學(xué)校體育的方法和途徑，這是任何其他方式、手段無法替代的。

開展心理健康教育最關(guān)鍵的問題在于體育教師的素質(zhì)，一是教師自身的心理健康水平；二是教師的心理衛(wèi)生意識、知識和相關(guān)理論水平。體育教師沒有較高的心理健康水平和豐富的心理衛(wèi)生知識是不可能搞好心理健康教育的。

學(xué)校體育開展心理健康教育的當(dāng)務(wù)之急是將心理健康教育的培養(yǎng)目標(biāo)及標(biāo)準(zhǔn)與體育學(xué)科特點有機(jī)結(jié)合并具體化，使之便于體育教師具體操作和檢驗。

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