春回大地時(shí)，養(yǎng)生第一季

春回大地，天氣由寒轉(zhuǎn)溫，草木生發(fā)萌芽，萬(wàn)物復(fù)蘇。此時(shí)，人體肌膚新陳代謝還不能適應(yīng)氣候變化的速度，因此皮膚中的污垢易引起炎癥、化膿。加上春季濕度逐漸加大，而溫暖的氣候和一定的濕度給細(xì)菌、病毒在呼吸道的生長(zhǎng)創(chuàng)造了條件，感冒、流感、流腦、肺炎、急性支氣管炎、病毒性肝炎等疾病常易發(fā)生。作為變態(tài)反應(yīng)性疾病的支氣管哮喘也在春季高發(fā)。慢性病毒性肝炎患者，在春季常因病毒性上呼吸道感染而引起肝炎復(fù)發(fā)。對(duì)中老年人而言，氣候乍寒乍暖，容易引起宿疾復(fù)發(fā)，尤其在春分前后，老年人最易復(fù)發(fā)偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、冠心病、精神病等。因此，人們應(yīng)采取積極的防治措施，順應(yīng)季節(jié)的變化。

根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，春季氣候變化以風(fēng)為特點(diǎn)，體內(nèi)以肝、膽經(jīng)脈的經(jīng)氣最為旺盛和活躍。春季陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生者應(yīng)順時(shí)而養(yǎng)，注重保護(hù)萌生的陽(yáng)氣，使之在體內(nèi)逐漸充沛旺盛。春應(yīng)于肝，肝性喜條達(dá)，故務(wù)使精神愉快，氣血潤(rùn)暢，初春暖涼交錯(cuò)，宜隨氣候變化而加減衣服等。

中醫(yī)認(rèn)為“肝藏血”，從現(xiàn)代生理學(xué)來(lái)看，這里的“血”是指體內(nèi)一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而言。體內(nèi)大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都以糖原形式儲(chǔ)存于肝中，而且肝本身也有一定的紅細(xì)胞生成功能。中醫(yī)還認(rèn)為，肝和小便有關(guān)聯(lián)，如小便滯澀，可從肝的角度來(lái)治療。這種認(rèn)識(shí)是有科學(xué)性的。血中某些分解產(chǎn)物如氨類(lèi)是有毒的，但肝可以使之集中并形成無(wú)毒的尿素而排出體外。一旦肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，其合成尿素的功能下降，氨類(lèi)物質(zhì)進(jìn)入腎和膀胱，可以直接損害這些臟器，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生氨中毒。

春季養(yǎng)生以養(yǎng)陽(yáng)為主、養(yǎng)陰為輔，因此，一切有關(guān)補(bǔ)益肝臟、強(qiáng)化肝臟、養(yǎng)護(hù)肝臟的養(yǎng)生方法，都可能成為中老年人春季養(yǎng)生的主要內(nèi)容和第一選擇?，F(xiàn)介紹一些實(shí)用且易掌握的養(yǎng)生方法：

健腿舒筋護(hù)肝法 肝主筋，因而舒筋活絡(luò)是保護(hù)肝臟的重要方法：①干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根?？深A(yù)防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。②揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚(即腓腸肌)，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，可加強(qiáng)肌力，預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

臥姿養(yǎng)肝法 春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上顎，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。對(duì)于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

小便通利養(yǎng)肝法 蘇東坡《養(yǎng)生雜記》云：“要長(zhǎng)生，小便清；要長(zhǎng)活，小便潔?！鼻耙咽龈魏托”愕年P(guān)系，小便清利潔凈，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有：①少食。食少化速，則清濁易分。②小便時(shí)不宣過(guò)度屏氣用力，因?yàn)檫@樣容易造成大腦一時(shí)性供血不足而致突然暈倒。⑧飽時(shí)氣血充足，老年男性可以保持站立解小便，饑餓時(shí)宜蹲式排尿，有利于肝臟的養(yǎng)護(hù)。

合理運(yùn)用一些簡(jiǎn)單的春季保健方[細(xì)辛散]細(xì)辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克，水煎熱呷，每日1次。春時(shí)老人多昏倦，當(dāng)服之，可常服。

[菊花散]菊花、前胡、旋復(fù)花、芍藥、玄參、防風(fēng)各30克，共為末，臨睡前米湯調(diào)3～6克送下。春時(shí)老人容易熱毒之氣上；中頸項(xiàng)，當(dāng)出現(xiàn)頭痛、面腫及風(fēng)熱眼澀等癥時(shí)宜服。

[延年散]陳皮120克、甘草60克共研細(xì)末，每次5克，每日1次。老人春時(shí)眼用有助于進(jìn)食順氣。