告別失眠等

告別失眠

小丫姐姐：

我是一名高中寄宿生，學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，生活習(xí)慣良好，可是最近一段時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)自己老是失眠，越是想好好睡越睡不著，甚至有一次睜著眼睛直到天亮。我去學(xué)校衛(wèi)生室檢查，醫(yī)生說(shuō)我的身體狀況還好，失眠和健康沒(méi)有關(guān)系。我睡前有個(gè)習(xí)慣，就是把每天學(xué)習(xí)的知識(shí)在腦海里回憶一遍，然后才敢睡，不知這是不是導(dǎo)致失眠的原因。我很擔(dān)心現(xiàn)在的狀況會(huì)影響到學(xué)習(xí)，你能幫助我嗎?

李 瑞

李 瑞：

我認(rèn)為潛在的學(xué)習(xí)壓力是造成你失眠的主要原因，姐姐建議你制定一個(gè)作息時(shí)間表，合理地調(diào)整作息時(shí)間。白天學(xué)習(xí)的知識(shí)，課后找時(shí)間消化掉，睡前一個(gè)小時(shí)不要復(fù)習(xí)功課，以免引起大腦過(guò)度興奮。在學(xué)校寄宿，自己要安排好一日三餐，營(yíng)養(yǎng)均衡才能保證身體健康，此外，課余時(shí)間多做一些體育運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞，然后再喝杯熱牛奶，放松心情，安逸地躺在床上，想睡不著都難哦。

小丫姐姐

找回原來(lái)的你

小丫姐姐：

我以前是個(gè)活潑開(kāi)朗的女孩，性格外向，善于與人交流，身邊的同學(xué)都很喜歡我?？墒亲詮纳敫咧幸院?。學(xué)習(xí)任務(wù)越來(lái)越重，我也變得沉默寡言，而且喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往。很多同學(xué)覺(jué)得我性格內(nèi)向，不好交往，很少主動(dòng)和我交流，所以我和同學(xué)們的距離越來(lái)越遠(yuǎn)。父母也說(shuō)我變化很大。我該怎么做才能找回原來(lái)的自己呢?

歡 歡

歡 歡：

習(xí)慣是后天養(yǎng)成的，但是性格是與生俱來(lái)的，一般難以改變，不是有句話(huà)說(shuō)“江山易改，本性難移”嘛，你以前活潑開(kāi)朗，說(shuō)明你本身的性格是偏外向型的，而你現(xiàn)在變得沉默，這是和學(xué)習(xí)環(huán)境的改變有很大關(guān)系的。高中功課比較緊張，你把大部分精力都投入到學(xué)習(xí)中，沒(méi)有時(shí)間和周?chē)耐瑢W(xué)交流，久而久之，就會(huì)養(yǎng)成沉默的習(xí)慣。姐姐建議你，在學(xué)好功課的同時(shí)，也別忘了享受生活的樂(lè)趣，課間多和同學(xué)說(shuō)說(shuō)話(huà)，哪怕是耍耍嘴皮子、開(kāi)個(gè)小玩笑，在家里和父母談?wù)勑氖?、說(shuō)說(shuō)學(xué)校里的趣事，學(xué)習(xí)、友誼、親情兼?zhèn)?。既顧此又不失彼，還能做回快樂(lè)的自己，這是多么幸福的事啊。

小丫姐姐

相信自己最棒

小丫姐姐；

今天我的情緒十分低落。我們剛結(jié)束考試，我的成績(jī)還是那樣糟糕。其實(shí)每次考試前我都很努力地復(fù)習(xí)，可成績(jī)總是不理想。尤其是數(shù)學(xué)，無(wú)論我怎樣用心學(xué)習(xí)都無(wú)濟(jì)于事。我甚至一聽(tīng)到要考數(shù)學(xué)了，心里就害怕?？记熬窠箲]、考時(shí)反應(yīng)遲鈍、考后痛苦不堪，這就是我現(xiàn)在的真實(shí)寫(xiě)照，我怎樣做才能擺脫目前的困境?

痛苦的林子

林 子：

你的字里行間充滿(mǎn)了焦灼。學(xué)習(xí)真的有那么痛苦嗎?還是你沉重的心情將痛苦放大了?你的“考試綜合征”根源就在于你太注重結(jié)果、注重成績(jī)。要知道，成績(jī)只能作為衡量人的標(biāo)準(zhǔn)之一，它不具有決定意義，成績(jī)不好并不代表你在所有方面都是失敗者。數(shù)學(xué)并不可怕，它能訓(xùn)練人的理性思維能力，考試題也總是“萬(wàn)變不離其宗”，只要掌握了解題方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)并不枯燥。放下心里包袱，輕松坦然地面對(duì)學(xué)習(xí)和考試，多向同學(xué)和老師請(qǐng)教，相信自己是最棒的!

小丫姐姐

(責(zé)任編輯 周亞麗)