楊夢瑤：３個(gè)月我瘦了１６斤

這是一個(gè)真實(shí)的故事。原本胖乎乎、愛犯懶的女孩，因?yàn)樾疫\(yùn)地參加了一次減肥大賽，她的體形、她的狀態(tài)，全部發(fā)生了巨大的改變……

都說圓身材的女孩子占便宜，稍微胖一點(diǎn)也不大看得出，估計(jì)很多人和我一樣被這個(gè)“便宜”麻痹著吧。雖然正面看上去尚好，可后背上厚厚的肉讓我穿起小外套總顯得“魁梧”。最糟糕的還是買褲子的時(shí)候，合腿形，也把屁屁包得恰到好處，可惜就是拉鏈很不夠意思，總要我像茜茜公主一樣一邊鼓勵自己拼命吸氣，一邊奮力往上拉。每次買衣服都是一次斗智斗勇的戰(zhàn)爭，還要在專柜小姐憑目測拿出偏小的衣服后勇敢地說：請換大一碼。

痛下減肥決心，GO!

不甘心自己才進(jìn)大學(xué)一年就成了小“腹”婆，于是打算投入新一輪瘦身中。這次選擇了藥物與運(yùn)動相結(jié)合的方式，也是多次瘦身失敗后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的結(jié)果。藥物選擇的是已經(jīng)在歐洲銷售了近10年的德國原裝進(jìn)口藥品諾美婷，是亞洲第一瘦身品牌，臺灣銷量第一。運(yùn)動正是與該藥物同步推出的健身舞步：諾美步。再加上平時(shí)在校園里自己偶爾也跑步，在減肥剛開始的階段，信心滿滿。

剛剛服用藥物的時(shí)候我也出現(xiàn)了說明書上說的輕微的副作用，有點(diǎn)氣喘。但在3天后，這樣的反應(yīng)就消失了。以往服用過的減肥藥都會有心跳加快和腹瀉的癥狀，讓我痛苦不已，更傷心的是停止服藥后身體又會迅速充水反彈，得不償失。這次我特別注意到，自己的睡眠沒有什么影響，很多節(jié)食減肥和藥物減肥者擔(dān)心的排便方面我也慶幸自己很正常，無論是頻率還是質(zhì)量。

艱難的“平臺期”

開頭幾天總是急于求成，幾乎天天都上秤稱有沒有掉肉，對于第一周差不多減掉3斤的“戰(zhàn)果”，相比以往有過一周掉肉7斤的經(jīng)歷，我反而比較安心。欲速則不達(dá)，我可不想突然改變自己的代謝節(jié)奏，打亂身體平衡，相對平緩的節(jié)奏可以讓身體慢慢接受這種變化，反而比較好呢。

每個(gè)減肥的女生都會經(jīng)歷一段平臺期，一個(gè)月后的停滯階段是最容易放棄的階段。仔細(xì)想想，所做的也都是與之前一樣的努力，并沒有太困難，能讓人半途而廢的，恐怕不是覺得太艱難而是缺乏動力吧。是的，如果著眼于每周自己減多少重量這種顯而易見的變化上，把體重作為評判付出的努力是否奏效，在平臺期的體重指數(shù)自然令人沮喪。但如果放眼最終目標(biāo)，相信減肥不是單純減重，更重要的是調(diào)節(jié)我們的身體，獲得一種更有效的機(jī)能狀態(tài)，更健康的生活方式——這才是減肥的目標(biāo)。

有了這樣的心理準(zhǔn)備，在平臺期我不斷告訴自己，體重沒變化是因?yàn)槲业呐θフ{(diào)節(jié)身體水平了，就像為身體升級一樣，過了這個(gè)階段，就可以把之前沒辦法代謝掉的脂肪和毒素一并代謝掉。我甚至還學(xué)《瘦身男女》中的鄭秀文，在宿舍墻上掛了一張內(nèi)衣模特廣告，不斷告訴自己，身材苗條的女孩子有多美。心理暗示的力量是巨大的。

“諾美步”舞步介紹——一種全新的運(yùn)動方式

輕快旋律，自在舞步

諾美步屬于有氧操的一種，主要讓瘦身美眉的腰、臀、手臂和腿部塑造得更有形。動作幅度比較大，

堅(jiān)持跳諾美步，既能減肥，又可以讓身形窈窕。特別針對腰腹部的脂肪。

動作簡單，自信就是美

諾美步對場地沒有任何要求，室內(nèi)室外都可以。只要保證手腳有充足伸展空間即可，20分鐘就能讓你大汗淋漓。

剛開始的時(shí)候，可以先在家里對著鏡子慢慢練起來，等舞步成熟了再走到街上，大膽秀出你火辣的舞步和曼妙好身材。

看視頻，學(xué)跳舞如果覺得看圖片和文字介紹還不夠過癮，沒問題，可以上雅培瘦身俱樂部專門的網(wǎng)站(http：//www.video.nuometing.com)，專家領(lǐng)舞的諾美步視頻以及眾多練習(xí)者的精彩視頻，你可以跟著“亦步亦趨”。

神奇“諾美步”

幫我度過平臺期的，除了不斷的心理暗示以外，還有一點(diǎn)我不得不提，那就是在服用諾美婷期間配合的諾美步。運(yùn)動能讓人心情開朗絕對沒錯(cuò)。我跟著孫耀威學(xué)這種舞步，就覺得是在學(xué)跳舞而不是單純地在為減肥做運(yùn)動。雖然按照那些健身人士所關(guān)注的熱量消耗度和對肌肉的鍛煉程度上講，諾美步不是專業(yè)的塑造肌肉線條的運(yùn)動，但它最大價(jià)值在于讓藥物減肥的人通過運(yùn)動保持一種樂觀心態(tài)，不會在減肥壓力下陷入憤怒或沮喪。特別是不會在吃飯的時(shí)候有“吃了會長胖”而抗拒進(jìn)食的心態(tài)。

我也很想證實(shí)利用諾美婷和跳諾美步到底是不是有效。在這3個(gè)月期間，并沒有刻意在飲食上苛求自己，不想因節(jié)食而造成短期有效的假象，自從服用諾美婷，真的如宣稱的那樣，身體能提前收到“已經(jīng)飽了”的信號，自己也漸漸開始體會身體帶給我的一切反應(yīng)：是餓了，還是渴了。以往自己很少會靜下來和自己對話，了解身體想要的是什么。難怪會做出錯(cuò)誤的行為，在吃飽以后還往嘴里塞東西，真是后悔。

現(xiàn)在飲食上唯一的禁忌是不吃油炸食品，其他的都沒有顧忌，晚餐也會吃下一小碗米飯和青菜，絕對沒有所謂的下午5點(diǎn)以后不接觸淀粉食品的行為。也是藥物作用的原因，飯量比以前也稍微有些減少，但實(shí)際上對身體卻已足夠。從來沒有出現(xiàn)過以往水果減肥時(shí)產(chǎn)生的眩暈感，加上適量的運(yùn)動，反而感覺身體狀態(tài)相當(dāng)好，生活得越來越健康了呢。

帶著自信去香港參賽。比賽一開始，對拿獎的期待就被聚會的快樂取代了。曾以為這是一場競技比賽，但當(dāng)我看到臺上那些選手，胖胖的，卻活力四射地跳舞，眼睛里流露出的自信，如閃電一樣擊中我的心時(shí)，我才明白，在這里拿不拿獎不重要，我們就是一群向往美麗的女孩，我們做了同樣的努力，我們?yōu)樽约簽閷Ψ礁械津湴?。女孩子們?nèi)缤嘧R已久的老朋友，興奮地討論各自的經(jīng)歷，互相鼓勵保持這個(gè)美妙的狀態(tài)。我們比那些生來就是魔鬼身材的女孩子還要驕傲——成功改變一種生活狀態(tài)，是多么偉大的事!