親愛的，小心“肝”！
2007-12-31 00:00:00彭晃
【身體解惑】
擁有健康美麗的身體，是每一位時尚男女的追求，健康的才是最漂亮的。本欄目將向你介紹有關健康方面的時尚資訊，如果你想了解就請耐心的閱讀吧！
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啤酒加電視看足球賽，是許多男人最愛的期待?？墒?，就在他為足球賽歡呼雀躍的時候，身體里一個器官提出了嚴重抗議——肝臟。
肝臟是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。經(jīng)常熬夜，睡眠不足，會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，抵抗力下降。再加上酒精對肝臟有著直接的傷害作用，大量飲酒會導致中毒性肝損傷。
那么，當“肝變”的陰影籠罩在他的頭上時，作為最疼愛他的妻子——你能為他做些什么呢？看看《健康向?qū)А方o太太們捧出幾招“護肝”錦囊妙計吧。
錦囊第1計
餐前：水果是身體的清道夫！
面對晚上7點鐘的應酬大餐，出發(fā)前的陳剛開始餐前的準備工作，乖乖地接過妻子周韻遞過來的一個蘋果。本來陳剛一直將水果視為零食，不屑一顧，現(xiàn)在才知道水果是身體垃圾的清道夫！
小編說話
肝臟，是人體內(nèi)最大的腺體臟器，參與消化、代謝、排泄，解毒和免疫的過程。正常人的肝組織中僅含有少量的脂肪，其重量約為肝臟總量的3%～5%，如果肝內(nèi)的脂肪堆積過多，超過了濕重的5%～10%，就被稱為脂肪肝。建議患者應較多進食蔬菜和水果，尤其餐前進食水果可以減輕饑餓感，其中的果膠能促進膽酸的排泄、減少膽固醇的吸收并降低血脂。
錦囊第2計
佐餐：向舉杯豪飲說Bye——Bye！
一般情況下，看球期間，一群男人湊到一起，免不了為自己支持球隊的勝利或者失敗干上幾杯，以前的雷帆可是號稱十杯不醉的，但是現(xiàn)在的他可不敢再舉杯豪飲了，因為妻子陶靚下達了“死命令”：可以看球，但不準喝酒！
小編說話
肝臟是解毒器官，酒精需要在肝臟代謝并轉(zhuǎn)化，因而酗酒是誘發(fā)酒精性脂肪肝的重要原因。酒精會使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪的聚積，從而導致脂肪肝，20%～30%的患者甚至可以演變?yōu)楦斡不?。建議多喝牛奶，因為它含有較多的鈣質(zhì)，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性。
錦囊第3計
餐中：不許照單全收！
吃東西時，楊勇喜歡隨心所欲，只在乎味蕾的享受，不管身體健康，比如豬肝、炸雞、燉肉、醬肘子……幾乎照單全收！看足球比賽時間里，他這種習慣更是登峰造極，看球時什么都往嘴里塞，看完了要休息了，他還得再吃上一餐，美其名曰“身體累了，增加營養(yǎng)”。
小編說話
胡吃海喝會引起肝臟病變。因此，不吃富含單糖和雙糖的食品，如甜點、冰淇淋；多吃低糖類食品，如魔芋、豆芽。不吃過于精細的食品，如精白面、粳米；多吃粗糧，如燕麥、玉米。不吃高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟黃；多吃高纖維類食物，如香菇、海帶、木耳。
錦囊第4計
餐后：華燈璀璨，飯后百步走
跟朋友看完球后，一般會吃上一頓美味再回家，疲憊的曾可并沒有像以往那樣打的回家，而是遵照妻子的旨意“飯后百步走”，此時妻子許珊已經(jīng)將洗澡水熱好，等他回家……
小編說話
超過50%的肥胖者會有肝內(nèi)脂肪的浸潤，因此，健康減肥是恢復肝臟功能的手段。肝病患者的運動種類：以有氧運動為主，如慢跑、快走、騎自行車、跳繩。脂肪肝患者的運動準則：以長期堅持、逐漸加量、循序漸進為科學的方法。
編輯：云崖
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