運(yùn)動后腳跟疼痛，不用愁！

腳跟疼痛比較多見，常因運(yùn)動時腳跟先落地、局部負(fù)擔(dān)過重所致。不慎猛碰在鵝卵石等硬物上，將腳跟摁了也可引起本病。輕者影響運(yùn)動，重者劇痛難忍。

根據(jù)受傷部位及組織結(jié)構(gòu)的不同，一般將腳跟疼痛分為跟骨骨膜炎、跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎三種。這三種損傷的共同點(diǎn)是都有明顯的壓痛。跟骨骨膜炎在前腳掌蹬地時疼痛最明顯，而跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎在前腳掌蹬地時不痛只有在腳跟著地時才有明顯的疼痛。跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎的區(qū)別是，前者在跟骨下可摸到活動囊性腫物，疼痛范圍較局限；后者疼痛范圍較大且固定。

由于腳跟痛勢劇烈，而且病程較長，因此預(yù)防和及早治療本病就顯得更加重要。預(yù)防措施是：注意在運(yùn)動時，應(yīng)以前腳掌先落地，不要先用腳跟落地，盡量避免腳跟被硬物摁著。用熱水泡腳可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，對預(yù)防腳跟疼痛也有良好作用。

其他治療方法還有：

（1）用茄子根熬水，滾沸數(shù)分鐘后，稍涼，乘熱泡洗腳跟，并用雙手反復(fù)揉搓患部。

（2）用磚在爐子上烤熱后灑以食醋，然后將患足跟踩在磚上，每次15～20分鐘，這是民間治療腳跟疼痛的一個常用驗(yàn)方。

（3）用川芎和白芷兩味中藥等量，共研成細(xì)末撒在鞋內(nèi)，每日一次，有清淤止痛的功效。

用以上方法仍無好轉(zhuǎn)，而且有加劇的趨勢，則應(yīng)及時找醫(yī)生治療。