更年期做好性心理衛(wèi)生

更年期是個體從中年向老年過渡的時期。女性在45～55歲左右，以月經(jīng)停止為標(biāo)志。男性的生理也發(fā)生類似的改變，年齡在45～60歲左右。

更年期會引起一系列生理、心理變化。表現(xiàn)在生理方面：由于女性卵巢功能衰退導(dǎo)致雌激素分泌減少，引起頭、頸、胸部發(fā)紅、出汗；感覺渾身騷癢；面部變得粗糙；停經(jīng)，失去生殖能力。而在心理方面，情緒不能自控，愛、恨、嫉妒的程度比以往更為強烈。性格上，對人懷有敵意，抑郁，自我批評，罪惡感加深。男性更年期主要表現(xiàn)為性功能減弱，情緒減退。由于這些生理和心理上的變化導(dǎo)致神經(jīng)高度緊張，頭痛、眩暈、情緒不穩(wěn)定、易疲勞、注意力不集中、孤獨、失眠、身體趨于肥胖、皮膚變得粗糙。男性性機能雖然減退，但仍具有生殖能力，一般可維持到70歲左右。

更年期由于性激素分泌量明顯減少，導(dǎo)致一系列嚴重的情緒反應(yīng)，這些情緒變化對性心理和性行為活動有直接的影響。

更年期性欲表現(xiàn)有兩種趨勢：一種是性壓抑，表現(xiàn)為在性生活中情緒波動，對性生活回避甚至厭惡，對配偶的性愛信號無積極的反應(yīng)等。另一種是性欲增強，表現(xiàn)為性交頻度增加，有時可因配偶的性反應(yīng)不足而出現(xiàn)婚外戀性生活。上述表現(xiàn)，均稱為更年期性危機。

引起更年期性危機的原因，以往認為主要是由于體內(nèi)性激素的變化。近年來研究表明，更年期的性心理變化是多種因素綜合作用的結(jié)果。生理上的因素，主要是性激素分泌明顯減少使相應(yīng)的性器官開始呈現(xiàn)退行性的改變；在心理因素上主要是由于性心理失衡和各種不良情緒的反應(yīng)；在社會因素上，主要是傳統(tǒng)觀念的影響。

可見，進入更年期后，男女均要有正常性生活。但由于更年期男女的情緒波動，可能影響夫妻的性生活。因此，男女雙方進入更年期階段，夫妻應(yīng)當(dāng)體諒對方的生理與心理變化是更年期的正常反應(yīng)，不斷進行情感交流，從新的生活高度來體驗性愛和情愛，可以使更年期夫妻的性生活更為充實。

更年期是人生從生長發(fā)育成熟轉(zhuǎn)向衰退的轉(zhuǎn)折時期。機體經(jīng)過五十多年來的運 用，已經(jīng)比較“陳舊”，容易發(fā)生多病多癥現(xiàn)象，這是不以人們意志為轉(zhuǎn)移的自然規(guī)律。由于機體開始衰退，必然直接或間接的影響到每個人的心理活動。因此，應(yīng)該注意到這個時期的心理衛(wèi)生。

(1)科學(xué)地認識更年期 更年期是生活中必然經(jīng)過的時期，在此期間，每個人反應(yīng)的現(xiàn)象，只有程度輕 重，時間長短的差異，而不可能不存在更年期。對此，將要進入和已經(jīng)進入更年期的人，要有科學(xué)的認識和理解，要從知識上、精神上、思想上有準(zhǔn)備地去迎接這一自然的生理變化。

(2)主動地進行醫(yī)學(xué)檢查和咨詢

機體在更年期中各方面的功能均不如以往年輕時期，這是自然發(fā)展的客觀規(guī)律。但是，這時期的機體功能失調(diào)不一定都是疾病。更年期的人無論有無癥狀出現(xiàn)，都應(yīng)該主動積極地進行醫(yī)學(xué)檢查和咨詢。一方面通過醫(yī)生的檢查和治療，及時幫助機體功能的恢復(fù)。另一方面，也可了解到更年期生理變化常識和防護事項。許多病在更年期發(fā)生率轉(zhuǎn)高，但不必為此焦急不安，如果確系有病，也要實事求是，早些治療、調(diào)理得當(dāng)。妄加猜測會導(dǎo)致心理不平衡，精神上的不安定會轉(zhuǎn)而影響正常機體的生理功能，使機體功能失調(diào)更趨惡化，逐漸形成惡性循環(huán)，對身體健康有極大的影響。因此，應(yīng)該盡量避免這種情況。

(3)積極地控制不良情緒 更年期時大腦皮層功能有些失調(diào)，反映到心理活動時，常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，焦慮，緊張，易激動、憂郁、注意力不集中等癥狀。要注意控制情緒，不能自認為屬于更年期而可以對他人隨意發(fā)脾氣。同時，還要注意消除不良情緒?？蛇m當(dāng)參加運動，增加生活樂趣，更好地調(diào)節(jié)情緒。

(4)有規(guī)律地生活 有規(guī)律地生活對保持身體健康是很重要的。更年期是人的“多事之秋”，生活、工作負擔(dān)均較重，因此，必須注意勞逸適當(dāng)，生活安排有規(guī)律，睡眠充足，飲食得當(dāng)，情緒樂觀愉快，從而順利地度過更年期。

(5)努力得到社會和家庭理解 更年期既然是個體生活必經(jīng)的重要時期，其表現(xiàn)的生理和心理反應(yīng)也必然會影響到家庭成員。家庭成員對更年期的生理和心理變化也要有所了解和正確對待。如果處于更年期的人出現(xiàn)某些癥狀，社會和家庭要予以同情和照顧，甚至?xí)簳r的忍讓。

更年期盡管會出現(xiàn)這樣和那樣的不良反應(yīng)，但若是更年期男女能勇敢面對現(xiàn)實，心理上有準(zhǔn)備，都能順利渡過一生的轉(zhuǎn)折時期。事業(yè)上會得到成功，家庭幸福，愛情美滿。否則，會引起心理失常，嚴重的還會導(dǎo)致神經(jīng)癥或神經(jīng)病。

（編輯/東鳴）