別把性愛當健身　等

　　別把性愛當健身
　　性愛會消耗大量的體能，因此，有人把被窩當成了健身房，把做愛當作減肥運動。
　　然而，近期美國聯(lián)合內(nèi)容網(wǎng)站載文指出，這種想法是錯誤的。有些夫婦為達到上述目的，刻意制定了日程表，并為了使效果看上去不錯，把每周性愛的次數(shù)大為提高，有些夫婦竟然達到每周8次。
　　然而，性愛是一種特殊行為，是浪漫的，而不應(yīng)該用數(shù)字來規(guī)范或計劃。生活中有很多具體繁雜的瑣事，也許你性趣盎然時，你的伴侶剛好身體不適或為各種家事所累，如果不是真心地進行性愛，僅為了達到一定的次數(shù)，而不顧及雙方的情緒或身體狀況，性愛的質(zhì)量可想而知。
　　更為重要的是，如果把性愛當作健身，那么性愛所蘊涵的浪漫和激情都會很快消失，它的作用只剩下了燃燒卡路里。換句話說，你的性生活正在走向毀滅。
　　
　　深腹式呼吸健身又養(yǎng)顔
　　人體所有的器官和細胞都需要充足的氧氣，所以正確的深腹式呼吸不僅對人體健康有益，而且還能治病與養(yǎng)顏。練習(xí)時一定要用鼻子呼吸，并在能呼吸到新鮮空氣的地方(如窗邊、陽臺等)，早上和傍晚效果更佳。你可根據(jù)自己的身體狀況進行有針對性的選擇。
　　消除疲勞：疲勞通常是精力不足所致，需要做深深的吸氣來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上，然后吸氣，雙手緩慢地向上舉至下額。手掌向下，交叉的雙手慢慢放下，并用唇尖呼氣，發(fā)“f”聲10次。
　　治療頭痛 ：吸氣時，雙肩抬起，然后緩緩地呼氣，雙肩下垂，或采用雙唇閉合法：呼氣時雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，運動10次。
　　減輕胃?。何鼩鈺r，身體仰臥、腿蜷曲。然后用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣，同時伸出雙臂和雙腿，運動10次。
　　治療便秘：呼氣時，仰臥、屈膝將臀部抬起5秒鐘，在緩慢放下的同時進行吸氣，反復(fù)做10次。
　　治療痛經(jīng)：吸氣時，仰臥、屈膝，就能感覺到有一股熱氣貫輸入背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時，釋放出疼痛和不適，每次約2分鐘。
　　
　　心血管健康需要“三重視”
　　絕大多數(shù)心血管疾病與遺傳無關(guān)，而是由后天不良生活習(xí)慣引起的，肥胖、吸煙、缺乏運動等是導(dǎo)致心血管疾病的主要原因，而這些恰恰與家庭不良生活習(xí)慣直接相關(guān)。
　　女性是家庭心血管健康的關(guān)鍵。一旦女性關(guān)注健康，可以帶動全家的健康投入，如改變先生、子女不良的生活方式，家庭飲食該怎樣設(shè)計等，這些變化都會最終帶來一家人的健康，甚至帶來幾代人的健康。
　　健康的家庭特別是女性一定要“管住嘴、不吸煙、邁開腿”。在預(yù)防心血管疾病時要做到“三重視”。
　　重視廚房：不飽和脂肪酸食譜是心臟健康秘密，如世界心臟聯(lián)盟推薦，常常食用高含量不飽和脂肪酸(88%)、零膽固醇的葵花油、橄欖油等堅果食用油，能夠有利控制飽和脂肪酸攝取。除了食用油外，魚，尤其是鮭魚、鯖魚和長鰭金槍魚，還有干果、燕麥等對心臟健康也非常好。
　　重視戒煙：“二手煙”的危害極大，而“二手煙”的受害者多數(shù)是家庭中的親人，特別是孩子。提醒青少年養(yǎng)成健康生活模式，遠離吸煙以防心臟患病者趨年輕化的情況惡化。
　　重視運動：每周跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風(fēng)險降低42％；每天快走30分鐘可使患心臟病的風(fēng)險降低18％，并可使患中風(fēng)的風(fēng)險降低11％。