十一道心靈雞湯幫你緩解心理壓力

　　越來越多的人或多或少地帶有偏執(zhí)、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、人際關(guān)系緊張等輕度以上的心理癥狀，但卻很少有人知道如何排解這些癥狀。
　　美國(guó)心理學(xué)會(huì)推薦了十一道心靈雞湯，幫助那些在黑暗中前行的心靈，找到光明，找到自我：
　　1．不要對(duì)自己過分苛求：有些人做事要求十全十美，對(duì)自己的要求近乎吹毛求疵，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)，結(jié)果受害者還是自己。為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已有的成就，自然會(huì)心情舒暢。
　　2．對(duì)他人的期望不要過高：很多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大感失望。其實(shí)每個(gè)人都有他的思想、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己呢？
　　3．疏導(dǎo)自己的憤怒情緒：當(dāng)我們勃然大怒時(shí)，會(huì)做出很多錯(cuò)事或失態(tài)的事。與其事后后悔不如事前加以自制。把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿Ｑ精神。
　　4．偶然亦要克服：一個(gè)做大事的人處世是從大處看，只有一些無見識(shí)的人才會(huì)向小處鉆，因此，只要大前提不受影響，在小處有時(shí)亦無需過分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。
　　5．暫時(shí)逃避：在生活受到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做自己喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、睡眠和看書等，等到心態(tài)平衡時(shí)，再重新面對(duì)自己的難題。
　　6．找人傾訴煩惱：把所有的抑郁埋藏在心底只會(huì)令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知己、好友或師長(zhǎng)，心情會(huì)頓感舒暢。
　　7．為別人做點(diǎn)事：助人為快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢？
　　8．在一時(shí)間段內(nèi)只做一件事：美國(guó)心理輔導(dǎo)專家喬奇博士發(fā)現(xiàn)，構(gòu)成憂慮、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對(duì)很多急需處理的事情，精神壓力太大，從而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不應(yīng)同時(shí)進(jìn)行一件以上的事情，以免身心俱疲。
　　9．不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)：有些人心理不平衡，完全是因?yàn)樗麄兲珢鄹?jìng)爭(zhēng)，使自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)人之相處，應(yīng)該以和為貴。
　　10．對(duì)人表示善意：我們經(jīng)常被人排斥是因?yàn)閯e人對(duì)我們有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會(huì)變得平靜。
　　11．娛樂：這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式并不重要，最重要的是要令心情舒暢。
　　編輯 / 雨 雪