如何預(yù)防夏季頭痛

　　在炎熱的夏季，不少人因大量出汗或腹瀉、嘔吐而失水后，就會出現(xiàn)頭痛，即使服用止痛藥物，有時也無濟于事。這到底是什么原因呢？一般而言，夏季頭痛并不是什么大病，而是隨季節(jié)性變化而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。
　　造成夏季頭痛的原因有多種。
　　顱內(nèi)低壓性頭痛 夏季氣溫高，終日汗流浹背，出汗多而進食少，體能消耗大，睡眠又不足，這是夏季生活的基本特點。進食少、出汗多，可致體內(nèi)“脫水”，而在高溫下基礎(chǔ)代謝旺盛，這易引起六大物質(zhì)（糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水）入不敷出，于是出現(xiàn)代謝紊亂，能量缺乏，顱內(nèi)壓下降，腦脊液的“水墊”作用減弱；當身體直立時，大腦組織輕度下沉，其中的神經(jīng)和血管就受到牽拉和移位，于是出現(xiàn)頭痛；當平臥時頭痛就緩解。此為顱內(nèi)低壓性頭痛，也稱直立性頭痛。
　　神經(jīng)－血管性頭痛 人體生理機能的改變：冬春人體為防止散失大量的熱能，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，整個皮膚的血管處于收斂狀態(tài)。而夏季天氣悶熱，皮膚血管和毛孔嚴重擴張，皮膚和體表的血流量大大增加。由于人體內(nèi)血液的總流量是恒定的，所以，流入腦部的血液就會減少，氧氣和營養(yǎng)也減少，這必然導(dǎo)致頭痛。此為神經(jīng)－血管性頭痛。
　　緊張性頭痛 夏天白晝時間長，天亮早、天黑晚，人腦中的松果體根據(jù)光亮分泌褪黑激素相對減少，使人早早醒來，故易造成睡眠不足，導(dǎo)致困倦、易疲勞、愛睡覺等現(xiàn)象，由此引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴張，導(dǎo)致頭痛，此為緊張性頭痛。
　　低血糖性頭痛 夏季天氣悶熱，人們胃口差，消化吸收功能也差，再加上消耗又多，血糖濃度必然降低，因而腦細胞和腦神經(jīng)便得不到足夠的氧氣和能量，極易“疲勞”而出現(xiàn)頭痛，此為低血糖性頭痛。
　　冷飲性頭痛 夏秋暑熱，人們喜食冷食。剛出冰箱的冷飲為0℃～6℃，而口腔溫度為37℃左右，兩者相差懸殊；大量進食冷食后，不但刺激口腔和食道黏膜，表現(xiàn)為舌頭、上顎和頭頂發(fā)麻，而且可致大腦血管痙攣，供血減少，產(chǎn)生頭痛、頭暈、耳鳴、目眩和惡心等癥狀，嚴重者可致搏動性頭痛。性情比較急躁、冬天手足冰冷和易患凍瘡者，更易患此類頭痛，故這類人應(yīng)杜絕冷食。
　　情緒性頭痛 夏日驕陽如火，悶熱難熬，許多人心情煩躁、情緒低落、心煩意亂，甚至對外界和他人懷有“抵觸”情緒，結(jié)果出現(xiàn)胸悶和頭痛現(xiàn)象，此為情緒性頭痛。
　　預(yù)防夏季頭痛的主要措施有：夏季要多喝水，最好是淡鹽水；補充營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)；注意勞逸結(jié)合，多休息，中午適當午睡半小時；盛夏不進行劇烈的體育鍛煉，以免體力消耗過多，出汗過多而“失水”。
　　據(jù)《健康生活報》
　　編輯 ／ 一迪