低溫養(yǎng)生助延年

　　據(jù)生物學(xué)家測(cè)定，動(dòng)物的心臟一生只能跳動(dòng)8億次，這是動(dòng)物生命的極限。因此，動(dòng)物的壽命等于8億次除以心率（每分鐘心跳次數(shù)），如此算來(lái)，龜?shù)男穆蕿?0次／分鐘，其壽命為500年左右；鼠的心率為900次／分鐘，其壽命為2年左右，這就是說(shuō)，心率越高，壽命越短，是一條普遍的規(guī)律。人類在正常體溫下，平均心率為72次／分鐘。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，發(fā)達(dá)地區(qū)人均壽命70歲，那么心臟在一生中總共搏動(dòng)25億次。
　　心率與體溫息息相關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，體溫每升降1℃，則心率也隨之增減10次／分鐘。因此，假如能讓人類的體溫在37℃的基礎(chǔ)上下降2℃～3．5℃，每分鐘的心跳次數(shù)減少到60次或50次，人類的壽命就可以從70歲延長(zhǎng)到150歲。也就是說(shuō)，人類的壽命在現(xiàn)在的基礎(chǔ)上翻一番！
　　各國(guó)科學(xué)家樂(lè)觀地認(rèn)為：“低溫延壽法”不失為一項(xiàng)積極可行的設(shè)想。美國(guó)著名的科學(xué)家特塔盧博士受到動(dòng)物“冬眠”的啟迪，正在研制一種供人們睡眠的“冷房”。人在“冷房”里過(guò)夜，體溫將下降至15℃左右，心臟跳動(dòng)及其他臟器的生理活動(dòng)將減慢到近乎靜止?fàn)顟B(tài)，人也睡得很靜、很深。到了次日清晨，“冷房”自動(dòng)調(diào)溫，人的體溫也隨著回升到正常。這位博士預(yù)言，晚上在“冷房”里睡覺(jué)，150歲的人看上去比當(dāng)代50歲的人還年輕漂亮，精力充沛。
　　早在700多年前的我國(guó)元代，大醫(yī)學(xué)家牛丹溪就已經(jīng)提出了“滋陰降火”的學(xué)說(shuō)，他告誡人們靜心節(jié)欲，避免“相火”妄動(dòng)，茹淡節(jié)食，不吃辛熱飲食，慎用溫燥藥物，倒倉(cāng)滌腸，保持大小便通暢，這些科學(xué)的養(yǎng)生思想與方法，為20世紀(jì)90年代興起的“低溫延壽法”奠定了基礎(chǔ)。近年來(lái)，生理學(xué)家又發(fā)現(xiàn)，在生物體內(nèi)存在有一個(gè)控制生命活動(dòng)節(jié)律的自動(dòng)調(diào)控系統(tǒng)，稱為“生物鐘”。由于交感神經(jīng)興奮和腎素——血管緊張素分泌增加，人的代謝率增高，心跳加速，其他內(nèi)臟的功能也加速“運(yùn)轉(zhuǎn)”，其間歇時(shí)間縮短，心臟及其他內(nèi)臟容易發(fā)生勞損和衰竭。一旦心跳停止，生命也就終止了。因此，“低溫延壽法”的實(shí)質(zhì)，就是讓“生物鐘”慢點(diǎn)走呀慢點(diǎn)走……
　　在“冷房”尚未正確投入使用和普及之前，人們還有辦法從衣、食、住、行方面著手，為自己“降溫”。以下14點(diǎn)，行之有效，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于延年益壽。
　　1．保持頭腦冷靜，情緒穩(wěn)定，遇事泰然處之，避免急躁發(fā)火。
　　2．每餐只吃七八成飽，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜、水果，多飲涼開(kāi)水，少吃高熱量飲食（如動(dòng)物脂肪、糖）。
　　3．不吸煙，不飲烈性酒，不吃辛辣燥熱食物，如羊肉、辣椒、肉桂、花椒……不進(jìn)食過(guò)熱的飲食（如火鍋）。
　　4．生活起居規(guī)律，早睡早起，不熬夜，不賭博。
　　5．糾正便秘，保持大便每日1～2次。
　　6．入秋后遲添衣，有意“凍一凍”。即使寒冬來(lái)臨，也最好是少衣微暖，被褥不宜太厚，以“稍有涼意”為佳。
　　7．堅(jiān)持用冷水洗臉、洗腳、擦身及洗澡、沖涼，不洗桑拿浴，經(jīng)常到自然水中游泳。
　　8．少烤火，少睡電熱毯，暖氣也不要開(kāi)得太大，使居室溫度保持在18℃左右。
　　9．居室靜謐，防止噪音干擾。室內(nèi)放置多種花草盆景，掛淡綠色窗簾，時(shí)而播放節(jié)奏緩慢的輕音樂(lè)。
　　10．做好防暑降溫，在烈日或高溫環(huán)境里作業(yè)時(shí)間不宜過(guò)久，并供給充足的清涼飲料或綠豆湯、銀耳湯，多在樹(shù)蔭或通風(fēng)的地方納涼。
　　11．盡量少搞劇烈的競(jìng)爭(zhēng)性的體育活動(dòng)與高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)。
　　12．休息時(shí)注意入靜，放松，多練氣功中的靜功及太極拳。
　　13．積極預(yù)防和治療發(fā)熱性疾病，徹底清除感染病灶，特別要注意糾正長(zhǎng)期低熱，甲狀腺功能亢進(jìn)、高血壓及心動(dòng)過(guò)速等疾患。
　　14．根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，適當(dāng)服用維生素Ｂ1、谷維素及知柏地黃丸、丹梔逍遙散、天王補(bǔ)心丹等中西成藥。
　　據(jù)《健康必讀》
　　編輯 ／ 張秀陽(yáng)