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美臀法則一:飲食原則
減少動(dòng)物性脂肪的攝取,少吃太咸太辣的食物。多吃青菜、水果、糙米飯、全麥面包、豆類(lèi)與花菜,這些食物有助于排除體內(nèi)多余水分,令下半身更窈窕。
盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪,它們均含有大量不飽和脂肪酸,能讓你兼顧美麗與健康。
多吃魚(yú)。魚(yú)類(lèi)不僅熱量比肉類(lèi)低,還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素與DHA,可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。
美臀法則二:美臀運(yùn)動(dòng)
1.面向上仰臥,頭部輕松地放在交叉的雙手上。
2.緩緩吸氣,同時(shí)抬起右腿,在最高處暫停數(shù)秒,然后邊吐氣邊緩緩放下。
3.在抬腿時(shí)需注意足尖下壓,并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會(huì)感到臀部正在收緊。
美臀法則三:美臀障眼法
為呈現(xiàn)提高與緊繃的效果,巧穿束褲是必要的。選擇原則如下:
臀部大者:應(yīng)選擇褲襠較深的長(zhǎng)束褲,以包住整個(gè)臀部,并修飾腰線(xiàn)。千萬(wàn)不要選擇尺寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來(lái)不雅觀。
臀部下垂:通常大腿的贅肉也會(huì)下垂,所以在塑造臀形時(shí),也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結(jié)實(shí)、支持力強(qiáng)的束褲。
臀部扁平:牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會(huì)特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁,能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果,而且使雙腿顯得更修長(zhǎng)。
美臀法則四:趕走橘皮組織
想避免或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象,可以由內(nèi)到外雙管齊下來(lái)進(jìn)行。內(nèi)在方面以健康飲食與規(guī)律作息為要,同時(shí)多喝水,水可以借排汗與排尿帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細(xì)胞廢物,使微循環(huán)健康順暢,以及淋巴排毒功能正?;?。淋巴系統(tǒng)排毒功能若發(fā)生障礙,就會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞增大,使局部發(fā)生腫脹。
外在護(hù)理則不妨采用保養(yǎng)品,在沐浴后立刻使用纖體產(chǎn)品,因?yàn)楦邷乜墒姑讖堥_(kāi),增加保養(yǎng)品的吸收速度。同時(shí)定期到美容院接受按摩,可促進(jìn)下半身淋巴循環(huán),減輕浮腫。選擇薄荷、金花與甘菊之類(lèi)可消除腫脹的植物精油來(lái)按摩,兼具輕盈與提神之功效。
(摘自《深圳女報(bào)》)