我們如何不“躁郁”

莫莫飛

王嵐原本是個活潑開朗的人，只要有她在，朋友聚會就絕不會出現冷場。

“我也不知道自己為什么那么多話，反正特別想說。有時候沒有人同我聊天，我一個人也能對著鏡子說半天。或許是性格原因，我有許多朋友。對朋友我一向很大方，每次出去玩，都搶著付錢，如果有一次沒搶上，心里就很難受。我覺得自己掏錢，會有一種興奮和快樂的感覺。甚至和老公一起出去我也有付賬的沖動，這是不是有點不太正常？有時候想約朋友出來聊天，朋友推辭說有事不能來，我就會很恐慌，甚至覺得悲觀和絕望，覺得自己被世界拋棄了?！?/p>

心理專家的診斷結果是：王嵐患了輕度躁郁癥。

徐惠的癥狀和王嵐頗為相似。被提拔為主管后，徐惠壓力倍增，開始通宵加班。漸漸地，同事們發(fā)現，好脾氣的徐惠不見了?，F在的她，做事沒一點兒耐心，成天琢磨著一些不可能實現的計劃，逢人就說個不停，精力過盛，似乎可以不吃不睡。但事情一樣沒辦成，反倒惹了一堆麻煩，很多客戶都來提意見……徐惠患上的也是躁郁癥。

專家把脈

躁郁癥在女性身上通常會有一層外衣，讓人誤以為這只是女人的情緒善變。朋友們眼中的王嵐，看似樂觀開朗，其實是輕度躁郁癥的表現。遇到朋友的拒絕時，王嵐從狂躁轉變?yōu)橐钟?，情緒低潮時會覺得絕望和自卑，感到自己無藥可救。徐惠則是職業(yè)壓力過大所致。單調、緊張的生活過久了，容易有一種沉悶的情緒，潛意識里尋求新鮮、刺激、放松。

醫(yī)生手記

躁郁癥是一種精神疾病，表現在情緒過度興奮、愉悅；精力充沛，覺得不需要睡眠；易怒，喜爭論，易與人起沖突；過分慷慨、熱心等方面。因為此病在春季桃花盛開時多發(fā)，所以中醫(yī)又把這種病稱為“桃花癲”。

處于輕度躁郁時期的人，會感覺心情很愉快，頭腦清楚，思考迅速，充滿自信，會覺得以往無趣的人和事物也變得有趣起來。等病癥比較嚴重的時候，他們會覺得思緒越來越快，快到無法掌控；有趣的事開始荒唐走樣；極易生氣，無法控制情緒。憂郁時，病癥又表現為：情緒低落，表情憂愁；失眠，早醒或易驚醒；食欲減少，性趣減退；反應遲鈍，動作減少；絕望，有罪惡感。

有躁郁癥的人，可能只出現“躁狀態(tài)”，也可能狂躁與憂郁交替出現。大多數人的病發(fā)時間在30歲前后，還有一些人出現癥狀會早一點，之后恢復正常；有些人則會不定期發(fā)病，每年一兩次，三五年內發(fā)作一次。

遠離躁郁

如果躁郁癥找上你或你身邊的朋友，該怎么辦呢？

1.家庭關愛

家人的關愛非常重要，尤其是對于情緒嚴重失控的患者。此外，還要保持安靜的環(huán)境，保證充足的睡眠，切勿獨自駕車，注意季節(jié)變化。

2.營養(yǎng)與飲食

避免含興奮元素的食品，避免糖制品、乳制品，多吃蔬菜、水果、豆類食物，補充充足的微量元素。

3．幾種藥膳

麥苗茶——青麥苗適量，橘子皮15克，苦菜9克，大棗10枚，水煮后取汁，加白糖，溫熱時服用，每天一次。

木耳豆腐湯——木耳30克，豆腐3塊，胡桃（去皮）7枚。用水燉，連湯帶渣服用，每天一次。

羊腦羹——羊腦一個，用沙鍋加清水煮熟，加適量蜂蜜趁熱吃，一次吃完。每隔兩天吃一個，連吃10個。

4.指壓療法

常常按壓曲泉穴位，可以幫助減輕躁郁癥狀。

盡管煩惱的事情如排山倒海，但是，只要學會適度減壓，就不會讓躁郁情緒抓到你。

鏈接

A. 網絡上曾流行一個“巴士阿叔”的視頻短片，其中那位香港的巴士阿叔，就是最典型的躁郁癥患者。他那句“你有壓力，我有壓力”，一時之間成了網絡流行語。巴士阿叔對不小心惹到他的青年進行痛斥、教訓、奚落、辱罵、詛咒和威脅，青年決定忍耐他的胡鬧。一位乘客則借機拍下全過程發(fā)到網上，5分59秒的短片上線一個月，點擊率逾700萬次。

B. 最經典的與躁郁癥有關的著作，要數《躁郁之心》。作者是美國精神病學系杰米森博士，患有嚴重躁郁癥。她從少女時期就與附在基因上的躁郁癥搏斗，有強烈的治療欲望，但疾病發(fā)作時會完全失去控制力，嚴重時還會出現各種幻象。她多次想靠意志力克服，拒絕服用藥物。結果卻證明，沒有藥物幫助幾乎無法抑制劇烈的情緒變化。

（摘自《祝你幸福·午后版》）