新年新計(jì)劃

ＡＬＩＳＯＮ?。龋粒伲危牛?/p>

有時(shí)候，人總是想要有一個(gè)新的開始，努力讓生命活得更豐富、精彩，享受簡單的樂趣，滌除俗慮，讓心情更平靜、輕松。想要有所改變并不困難，難的是如何開始。事實(shí)上，只要審慎計(jì)劃，按部就班，往往就能達(dá)到意想不到的成果。不論你的新年計(jì)劃是整理居家環(huán)境、為倦怠的感情注入新生命，或下定決心健走瘦身，只要找對方法，就可持之以恒。

下面列出幾項(xiàng)重點(diǎn)，可視乎自己的需要，決定是否跟著做。一切由你決定，畢竟關(guān)乎的是你自己的未來。

1.重新反思

有時(shí)候，你是否覺得自己需要改變，但又無法確定到底是什么令你感到不安、挫折，還是只屬一時(shí)的心情低落。一個(gè)人若太在乎旁人的感受，恐懼改變的后果，或疏于整理心情，往往無法確定自己真正要的是什么。花點(diǎn)時(shí)間寫下你的想法、憂慮和愿望，有助理清思緒，確定目標(biāo)。

如果你不知道從何開始，不妨從幾個(gè)角度思考你的人生：人際關(guān)系、工作、金錢、健康、創(chuàng)造力或“靈魂”、家庭。你如何看待這些領(lǐng)域？你可以做哪些事來尋求改善？不但要從大處著眼，也要從小處思索。

依舊沒有頭緒嗎？不妨嘗試下列方法：

列出你的愿望。隨心所欲地寫下，然后再運(yùn)用某些標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類。舉例來說，你可以將列出的清單分成：可能實(shí)現(xiàn)、很有希望實(shí)現(xiàn)、需要奇跡，或?qū)儆诙唐?、中期或長期的目標(biāo)等等。

一天的生活日記。用一頁的篇幅簡述你的生活———就像寫信給一個(gè)許久沒聯(lián)絡(luò)的朋友。描述你的工作與家庭、讓你感到困擾或興奮的事。

“如果只剩一年的壽命……”如果知道自己來日無多，你會(huì)做哪些事？

核心價(jià)值。你最重視的是什么？有一套人生哲學(xué)嗎？這套哲學(xué)與其他的人、金錢、地位或環(huán)境有何關(guān)聯(lián)？你最大的動(dòng)力是什么？

經(jīng)過一番深思熟慮，并有了改變的構(gòu)想后，接下來便要付諸行動(dòng)。訂定目標(biāo)有助確認(rèn)方向，擬定計(jì)劃則能規(guī)劃出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路徑。目標(biāo)訂定后還要進(jìn)行調(diào)整，務(wù)求具備下列特點(diǎn)：

具體?！百徺I健身器材，每周跑步兩次”，便比“鍛煉身體”更具體。

可測量?！皽p重三公斤”是個(gè)明確可測量的目標(biāo)，“減重”則很模糊。

可實(shí)現(xiàn)。訂目標(biāo)時(shí)要考量自己的優(yōu)缺點(diǎn)。

訂定明確的時(shí)間表。如此才能強(qiáng)化決心：“暑假結(jié)束前，去探望海外的親戚”，優(yōu)于“盡快去探望”。

2.下定決心

誰不會(huì)在新年下定決心要減肥、保持居室整潔、整理報(bào)稅資料？下決心很容易，難的是付諸實(shí)踐。關(guān)鍵不在紀(jì)律，而是動(dòng)機(jī)。能夠成功的計(jì)劃，必是實(shí)際、可行且發(fā)自內(nèi)心的。

實(shí)際。我有個(gè)好友通常會(huì)在清晨七點(diǎn)起床，有時(shí)會(huì)賴床到七點(diǎn)半。偶爾，他會(huì)下定決心在清晨五點(diǎn)鐘起床，處理累積的工作。他甚至告訴自己：“不，我要四點(diǎn)起來?！苯Y(jié)果，卻因擔(dān)憂明早爬不起來，而躺在床上數(shù)小時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)。當(dāng)鬧鐘在四時(shí)響起時(shí)，他因?yàn)樘?，結(jié)果翻個(gè)身繼續(xù)睡到八時(shí)。

可行?？栈玫膲粝牒苋菀状驌粜判摹Ｄ阋苍S無法負(fù)擔(dān)四個(gè)房間的郊區(qū)大屋，但可以先將兩個(gè)睡房的房子，換成三房的住家。

發(fā)自內(nèi)心。要特別注意暗含“我應(yīng)該如何如何……”的目標(biāo)，這很可能反映了別人的期待，而不是你自己的意愿。

（王連水摘自《讀者文摘》）