擺脫“抑郁”快樂生活

張　蕙

世界衛(wèi)生組織預(yù)測，抑郁癥將成為21世紀(jì)人類的主要?dú)⑹?。有關(guān)專家稱：抑郁癥有如禁錮靈魂，危害健康的藍(lán)色病毒在全世界范圍內(nèi)流行。目前，中國有近3000萬人患有抑郁癥?，F(xiàn)代社會快速的生活節(jié)奏，緊張的精神壓力，抑郁癥就像流感，在中國大地蔓延，已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)的第二大疾病。以至不知從何時(shí)起，“郁悶”成了中國人的一個(gè)口頭禪。

抑郁癥：現(xiàn)代社會的流行感冒

人是有思想、有情感的高等級生物。人的情感也會發(fā)生問題，也會出故障，而情感障礙中最重要的疾病就是抑郁癥。抑郁癥是現(xiàn)代社會常見病、多發(fā)病，它就像流行感冒，隨時(shí)可能襲擊任何人。

2006年11月29日，某電視臺報(bào)道，北京昌平區(qū)南口，有一位外來打工的劉姓民工，情緒經(jīng)常煩躁不安，他以為是繁忙的工作壓力，與自己格格不入的陌生環(huán)境造成的，其實(shí)是得了抑郁癥。后來，他的妻子生了個(gè)胖兒子，他高高興興地跑到派出所報(bào)戶口，因?yàn)闆]有本地的自主產(chǎn)權(quán)房產(chǎn)證明，結(jié)果沒有上成，心情焦躁，悶悶不安，竟然在自己妻子面前將親生兒子活活地摔死了。

有著較好職位的官員，有時(shí)同樣也難逃抑郁癥的侵?jǐn)_，甚至走向絕路。

最高人民檢察院民事行政檢察廳副廳長潘君，長期承受抑郁癥的折磨，不堪重負(fù)，于2007年1月在北京自殺身亡。潘是上世紀(jì)80年代的法學(xué)碩士，法學(xué)理論修養(yǎng)頗深。同時(shí)，他還擔(dān)任中國行政法學(xué)會副會長，是全國檢查系統(tǒng)唯一的副會長。

抑郁癥已成為大學(xué)生的流行病，而中學(xué)生患有抑郁癥的也不少。心理學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，青少年患抑郁癥的人數(shù)正以8%～10%的速度遞增。

黃柏（化名）11歲時(shí)父母離異，從此漸漸變得沉默自卑，害怕別人說自己的家庭，尤其害怕別人提到爸爸。但他從小學(xué)到高中成績一直很好，是學(xué)校有名的小天才，畫得一手好畫，也是數(shù)學(xué)、化學(xué)奧林匹克的雙料獎(jiǎng)?wù)碌弥鳎煽內(nèi)昙壍谝弧?/p>

可是近三年，黃柏深深陷入抑郁癥中，自殺的沖動(dòng)經(jīng)常發(fā)生，常常大聲怒吼要自殺，他的母親為他四處尋藥訪醫(yī)，弄得疲憊不堪。2006年元旦，黃柏還是吞食超量藥丸自殺，被送到省醫(yī)院急救中心搶救。

“抑郁” 正在困擾我們的生活

抑郁癥古已有之，歷史上許多名人，牛頓、達(dá)爾文、林肯、丘吉爾等都曾受到過抑郁癥的困擾。美國心理學(xué)家史培勒認(rèn)為，抑郁癥往往襲擊那些最有抱負(fù)、最有創(chuàng)意、工作最認(rèn)真的人。也就是說，成功人士往往更容易得抑郁癥。

一位大學(xué)教師憂慮地說：“妻子至少5年沒有開心地大笑過?！彼钠拮釉钦珓?wù)員，后下海到某國際知名企業(yè)做門店經(jīng)理。同事們說，她平時(shí)上班落落大方、真誠親切，微笑始終掛在臉上。大家對她印象最深的也就是“她特別愛笑”?？墒腔氐郊遥瑹o論是丈夫還是父母，問她三句，最多回答一句，除了吃飯洗澡，就是一個(gè)人悶在屋里看書、玩電腦。奇怪的是，家里有客人來，她能迅速變成笑逐顏開的賢妻良母，下廚房做飯做菜，和大家有說有笑，讓人真切感受到女主人的熱情周到。

這樣的“雙面佳人”，是典型的“微笑抑郁”的患者。同濟(jì)醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士李春波說：“患者這種微笑不是發(fā)自內(nèi)心的真實(shí)感受，而是出于‘工作的需要、‘禮節(jié)的需要、‘面子的需要。”婚姻不順，工作壓力大，加之個(gè)性好強(qiáng)，出現(xiàn)“抑郁”可能性更大。

中山大學(xué)工商管理系教授、碩士生導(dǎo)師歐陽因抑郁癥曾多次入院治療。今年45歲的歐陽1986年畢業(yè)于首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)，1990年從長沙某高校調(diào)入廣東工業(yè)大學(xué)，2002年又調(diào)入中山大學(xué)。她的學(xué)生說，歐陽老師給MBA講課非常精彩，是一個(gè)非常能干的老師。歐陽教授10年前就與丈夫離婚了，一直沒有再找伴侶。據(jù)說，前夫不讓她與兒子見面，對她刺激很大。她在工作上是個(gè)很要強(qiáng)的人，因此，自己的壓力也大。2007年年初，她終于不堪重負(fù)，從5樓陽臺縱身跳下來，走上了不歸路。

據(jù)心理專家調(diào)查統(tǒng)計(jì)，70%以上的自殺者患有抑郁癥。近日，哈爾濱市有一位年輕的抑郁癥患者，自己開了一家不錯(cuò)的商店，收入頗豐?？墒鞘冀K不愿面對生活，總想結(jié)束自己的生命，一個(gè)月內(nèi)三次尋短見被送往醫(yī)院搶救。

陽光 沐浴好心情

世界衛(wèi)生組織專家說，如果治療得當(dāng)，70%以上的抑郁癥患者有望痊愈。據(jù)調(diào)查，我國90%以上的抑郁癥患者沒有意識到自己可能患病而沒有及時(shí)就醫(yī)，只有5%的抑郁癥患者得到正確有效的治療。

英國前首相丘吉爾稱抑郁癥為“黑狗”。他說：“要是黑狗開始咬你，千萬不要置之不理，要是嚴(yán)重的兆頭持續(xù)幾周了，而且還有自殺念頭的話，那就該趕快去看醫(yī)生?！?/p>

一位著名歌手王某坦然承認(rèn)自己有過抑郁癥的體驗(yàn)，有時(shí)情緒會突然很低落，會失眠。心情不好時(shí)，除了去娛樂，如美甲、打電子游戲。她說，我覺得每個(gè)人都應(yīng)該把自己最閃光的東西呈現(xiàn)給自己身邊的人，而對我來說，唱歌就是我最能表現(xiàn)自己閃光一面的時(shí)候，是我情感的寄托，也是快樂的方式。

美國杜克大學(xué)心理學(xué)教授赫爾曼博士說，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)是抗抑郁癥的最好藥物，從鍛煉中得到的活力使人對生活充滿了樂觀情緒。

朱妍，一位才貌俱佳的知識女性，33歲已做到一家大公司的總監(jiān)，似乎一切都按預(yù)設(shè)訂劃進(jìn)行。她說，先做一番事業(yè)，35歲后再生個(gè)胖兒子?？墒怯幸惶欤煞蛲蝗幌蛩岢鲭x婚，他說他心里另有人。當(dāng)時(shí)，強(qiáng)烈的自尊心使她答應(yīng)了丈夫離婚的要求，但她提出了一個(gè)要求，要與老公的新歡見一面。在一家西餐館他們仨人一起吃了一頓飯，這是一位相貌普通、氣質(zhì)再平凡不過的女人。

簽完離婚協(xié)議，她獨(dú)自關(guān)在屋里大哭一場，無法接受自己輸?shù)舻慕Y(jié)局，而且輸給一個(gè)相差自己很遠(yuǎn)的普通女子。一向自信的她開始懷疑自己，覺得自己什么也做不好，心悶氣躁，覺得自己快要窒息，抑郁癥困擾使她幾次開煤氣、割腕自殺，最后都被救過來。

后來，父親強(qiáng)行把她帶回鄉(xiāng)下老家。清晨，做農(nóng)民的父親拖著她一起下地干活；夕陽西下，父親帶她去河邊釣黃鱔，每當(dāng)釣到一條活蹦亂跳的黃鱔，她笑得像霞光一樣燦爛。在陽光下，她又體驗(yàn)到了童年的歡樂，她重新找回了自信，不再抑郁。

陽光是醫(yī)治抑郁癥的良藥。

抑郁癥患者數(shù)量不斷增多，越來越引起人們的關(guān)注。抑郁癥導(dǎo)致家庭和社會人際關(guān)系緊張、生產(chǎn)力下降。社會必須重視抑郁癥的危害，采取有效措施，讓更多的患者能得到及時(shí)的治療。同時(shí)，面對競爭激烈的社會，我們無法回避，也無法改變種種失衡的困境，只有調(diào)整好自己的心態(tài)，拼命工作也要學(xué)會有張有弛。真正成熟的人是懂得調(diào)節(jié)自己，使自己的生活充滿樂趣的。

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抑郁癥是情感性精神障礙的一種情感狀態(tài)，情感性精神障礙是指以心境顯著而持久的改變（高漲或低落）為基本臨床表現(xiàn)，并伴有相應(yīng)思維和行為異常的一類精神障礙。抑郁癥的主要表現(xiàn)為：心境抑郁、悲觀失望、興致喪失、精力減退和行動(dòng)遲緩，心境抑郁是最核心的癥狀。抑郁癥發(fā)病常緩慢起病，往往先有失眠，食欲不振以及各種軀體不適感；而主要由精神因素誘發(fā)抑郁的病例起病較急，少數(shù)病人似有自己的好發(fā)季節(jié)。本病病程呈發(fā)作性，間歇發(fā)作或與躁狂癥交替發(fā)作，有較為明顯的緩解期。每次發(fā)作持續(xù)時(shí)間因人而異，多數(shù)為6個(gè)月，少數(shù)發(fā)作持續(xù)長達(dá)1-2年。病程的長短與年齡、病情嚴(yán)重度以及發(fā)病次數(shù)有關(guān)，一般發(fā)作次數(shù)越多或年齡越大，病程持續(xù)時(shí)間就越長，緩解期也相對縮短。