長(zhǎng)跑與學(xué)習(xí)效率

你有沒(méi)有這樣的經(jīng)驗(yàn)？長(zhǎng)跑跑到一半的時(shí)候身體感覺(jué)最累，而當(dāng)你能看到終點(diǎn)線的時(shí)候，反而有了力量，讓自己加速?zèng)_了過(guò)去。近年來(lái)，科學(xué)家作了一系列試驗(yàn)，證明運(yùn)動(dòng)或是學(xué)習(xí)的時(shí)候，疲勞感往往是大腦給予的信號(hào)，而不是我們的身體。運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)跑感到疲勞的時(shí)候，肌肉往往還沒(méi)有疲勞，只是大腦發(fā)出虛假信號(hào)，告訴運(yùn)動(dòng)員說(shuō)他身體很累。這也是為什么在看到終點(diǎn)線的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員會(huì)加速的原因，因?yàn)槟菚r(shí)候大腦告訴他們，趕快跑完，身體就會(huì)得到休息。事實(shí)上，是大腦在欺騙我們，當(dāng)然這欺騙也含有自我保護(hù)意識(shí)，保證自己的身體不受到傷害。但在有些情況下，比如說(shuō)比賽的時(shí)候，這種自我保護(hù)機(jī)能就減少了我們獲勝的可能性。

學(xué)習(xí)的時(shí)候也是這樣。有的同學(xué)學(xué)習(xí)非?？炭?，每天都要熬到11點(diǎn)以后。其實(shí)，真正有效的學(xué)習(xí)在10點(diǎn)之前。10點(diǎn)之后你也許就會(huì)哈欠連天，看的書、做的題基本上記不住。但，那是真的累嗎？其實(shí)不然。如果當(dāng)天你買了本自己喜愛(ài)的雜志或是偷偷借了漫畫回來(lái)，在爸爸媽媽睡著之后，也就是10點(diǎn)以后看，自己往往很精神，還會(huì)因?yàn)橛腥さ墓适虑楣?jié)笑得前仰后合。

這就是說(shuō)，疲倦的不是我們的身體，如果我們能同樣保持10點(diǎn)前的心情，10點(diǎn)后的學(xué)習(xí)效果跟之前一樣。

那怎樣才能讓大腦不發(fā)出虛假的疲勞信號(hào)呢？很簡(jiǎn)單，就像賽跑一樣，把距離“縮短”。專業(yè)的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都會(huì)被告知這樣的方法：給自己假定終點(diǎn)，假想再過(guò)100米就是終點(diǎn)，過(guò)了100米后，又告訴自己再過(guò)100米是終點(diǎn)，這樣，全程跑下來(lái)，時(shí)間會(huì)大大縮短。對(duì)于學(xué)習(xí)也一樣，訂計(jì)劃的時(shí)候不要按1小時(shí)計(jì)算，按半小時(shí)或是15分鐘來(lái)計(jì)算，每段完成后可以起身伸伸懶腰喝點(diǎn)水，然后再繼續(xù)下一段學(xué)習(xí)?？茖W(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證明，人15分鐘有效率的學(xué)習(xí)，比1小時(shí)的疲勞學(xué)習(xí)記住的知識(shí)還要多，所以千萬(wàn)不要在大腦發(fā)出了疲勞信號(hào)后還一直坐在那里捧著書本，不能保持效率還不如去好好睡一覺(jué)，待有了精神再去讀書；或是讓自己輕松一下，聽聽音樂(lè)或是運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，告訴大腦你還沒(méi)有疲勞。