短式網(wǎng)球：為孩子量身定制

穿著漂亮干練的網(wǎng)球服，在球場上瀟灑地奔跑揮拍，那健康陽光的畫面，是不是很打動人心?或許有一天，畫面里的那個人就是你的寶貝!

“那么小的孩子，連球拍都握不住，打什么網(wǎng)球?!”我們很多人都這么想，好像網(wǎng)球和孩子是無緣的。先別急著下結(jié)論，看看北京天立網(wǎng)球中心的小學(xué)員們——5～7歲的小孩子，已經(jīng)能有模有樣地?fù)]拍擊球了。他們學(xué)的，就是短式網(wǎng)球。

什么是短式網(wǎng)球?其實(shí)，短式網(wǎng)球就是微縮版的網(wǎng)球，除了器材和場地比正規(guī)的網(wǎng)球小外，規(guī)則沒有什么不同。它的球拍、球以及場地設(shè)計都是專門針對5～11歲孩子的。

那么，學(xué)習(xí)短式網(wǎng)球能給孩子帶來什么好處?北京天立網(wǎng)球中心培訓(xùn)中心的經(jīng)理陳輝給我們做了介紹：

增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和耐力。短式網(wǎng)球有網(wǎng)球運(yùn)動的全部內(nèi)涵，它可以充分發(fā)揮兒童的柔韌性、協(xié)調(diào)性、感受性、模仿性強(qiáng)的特點(diǎn)，在玩中健身和掌握網(wǎng)球技術(shù)，訓(xùn)練協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和耐力，增強(qiáng)體質(zhì)。

培養(yǎng)孩子的素養(yǎng)和規(guī)則意識。網(wǎng)球本身有很多的禮儀規(guī)則，比如不許赤膊，不許跨網(wǎng)，不許用腳踢球等等。比賽也有各種規(guī)則：比賽前先猜“石頭剪刀布”選場地或發(fā)球權(quán)，以示公平；比賽中要等對方準(zhǔn)備好后才發(fā)球；比賽結(jié)束時，不管是贏是輸，都要與對方握手。教練在訓(xùn)練過程中會把這些規(guī)則一點(diǎn)點(diǎn)滲透給孩子。所以，學(xué)網(wǎng)球的孩子都很有規(guī)矩，有的孩子輸了，哭得滿臉花也照樣去和對方握手，非常可愛。

符合孩子的生理和心理特點(diǎn)。既然打網(wǎng)球那么好，干脆讓他直接學(xué)正規(guī)網(wǎng)球得了!可別，如果球拍太重，手腕自然就會垂下來，不能保持正確的姿勢。而且，對于5～11歲的孩子來講，學(xué)成人網(wǎng)球是在超出本身負(fù)荷的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，對孩子的身體成長不利，也會影響孩子今后在網(wǎng)球上的發(fā)展?jié)摿Α?/p>

而短式網(wǎng)球器材簡單，便于掌握，很適合5歲以上孩子的生理和心理特點(diǎn)。孩子接受過短式網(wǎng)球訓(xùn)練后，能在短時間內(nèi)規(guī)范地掌握網(wǎng)球技能，將來能很快與正規(guī)網(wǎng)球接軌。

短式網(wǎng)球好處是知道了，但是有些疑問，還需要專家來解答：

初級班學(xué)什么?

初級班學(xué)習(xí)動作和發(fā)力，正反手擊球。一期10次課下來，孩子能知道正反手如何打，定點(diǎn)給球時能擊出，但還做不到移動擊球。移動擊球要求手腳的配合要好，對球飛出去的速度、落球點(diǎn)、球彈起來的高度都要有一定預(yù)測能力，初級班的孩子還達(dá)不到。

在家怎么練?

在家里只要求練顛球、拍球，不要求孩子打球。主要是讓他找到擊球的感覺，找到“甜點(diǎn)”。

TIP：

什么是甜點(diǎn)

甜點(diǎn)又叫甜心，是指球和球拍接觸的最佳點(diǎn)。甜點(diǎn)不是一個點(diǎn)，而是一個區(qū)域。甜點(diǎn)區(qū)域內(nèi)有兩個精確的點(diǎn)，一個是最佳手感點(diǎn)，一個是最強(qiáng)彈力點(diǎn)。另外，在球拍中心的上端還有一個點(diǎn)，球擊在該點(diǎn)上拍弦震動很小，這個點(diǎn)稱為最大減震點(diǎn)。總的來說，甜點(diǎn)就是指在擊打來球時能給你提供最大力量，又能使你手感最舒服的一個區(qū)域。

女孩會不會把胳膊練得太粗?

一般人都認(rèn)為網(wǎng)球是手打球、胳膊打球，實(shí)際上是腰打球，是靠腰的旋轉(zhuǎn)帶動大臂把球打出去的，這樣打球不會覺得胳膊很累，也不用擔(dān)心胳膊會練粗。孩子學(xué)習(xí)短網(wǎng)，就是讓他們在很小的時候就學(xué)會正確的擊球方法。而且，網(wǎng)球運(yùn)動能拉長肌肉，令人身材勻稱健美。

那么，已經(jīng)讓孩子學(xué)了短式網(wǎng)球的媽媽又是怎么想的?來聽聽她們的想法=

許競翱媽媽：我兒子5歲，體質(zhì)較弱。我一直想選一種運(yùn)動項目讓他學(xué)，增強(qiáng)體質(zhì)。之所以選擇網(wǎng)球，是因?yàn)榫W(wǎng)球是他自己學(xué)不會的。不像籃球足球比較普及，不用教他也能投投籃、拍幾下、踢幾下。只要他愿意，我會一直讓他學(xué)下去。

王聞岳媽媽：男孩子嘛，該學(xué)的球都要學(xué)。在這之前他學(xué)過乒乓球，知道球落在地上彈起來的感覺，所以進(jìn)入狀態(tài)比較快。我和他爸爸都愛打網(wǎng)球，一直很留意孩子學(xué)網(wǎng)球的信息。他學(xué)乒乓球其實(shí)是為學(xué)網(wǎng)球做鋪墊，讓他知道怎么接從地上彈起來的球。

關(guān)于短式網(wǎng)球

★短式網(wǎng)球起源于70代后期的瑞典，以后在歐美各國流行甚廣。1990年，國際草地網(wǎng)球協(xié)會正式認(rèn)可并接納這項運(yùn)動為發(fā)展規(guī)劃項目。1995年，國際網(wǎng)球聯(lián)合會正式?jīng)Q定并頒發(fā)了短式網(wǎng)球推廣計劃，公認(rèn)它是孩子訓(xùn)練的最理想方法。

★球場：短式網(wǎng)球使用的場地是標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球場地的1／3。

★球拍：短式網(wǎng)球的球拍與正規(guī)網(wǎng)球球拍形狀和結(jié)構(gòu)一樣，但輕且小，有鋁合金和碳素兩種。球拍的長度一般分為47厘米、49厘米、55厘米、59厘米4種，重量在160～220克之間，根據(jù)孩子身高、年齡、手的大小、手腕的力量、性別等來選擇。在選擇球拍時，一定要遵循“寧輕勿重”的原則。一套短網(wǎng)球拍價錢在105元左右。

★網(wǎng)球：短式網(wǎng)球有兩種，一種是海綿球，重量極輕，適合于6歲以下孩子使用。另一種叫過渡球，類似于正規(guī)網(wǎng)球，但是尺寸小，球內(nèi)壓力小，打起來沒有標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球那么硬，適于力量小的孩子使用。

★培訓(xùn)費(fèi)用：各城市略有差別。北京480元／10次(每次2小時)。杭州一周一次為200元／月，—周兩次為3印元／月(每次2小時)。廣州300元／10學(xué)時(每次1小時)。