小 路
現(xiàn)實生活中,有不少人有這樣那樣的不良習(xí)慣。要改“邪”歸正,都會在心理、生理上經(jīng)歷一個或長或短的“不適應(yīng)期”。如何平衡順利地度過這個“不適應(yīng)期”,有以下六種方法:
正確認(rèn)識
需要從思想上認(rèn)清不良習(xí)慣的危害性,懂得不良習(xí)慣會頑固地影響人的身心健康或左右人的行為方式,喚起戒除不良習(xí)慣的自覺性。
以新代舊
習(xí)慣是一種無意識的行為,一種不良習(xí)慣有消極后果,但它卻給人以即時的歡愉,據(jù)此你要永久地與不良習(xí)慣分手,你必須既要戒除不良習(xí)慣,又要用一個同樣使你感到滿足的新習(xí)慣來代替它。
求得支持
許多戒除不良習(xí)慣者體會到,別人的支持十分重要,是防止復(fù)發(fā)的有效手段。這種支持可以來自家庭、朋友和志同道合的同事。
避開誘因
如果你總在飲咖啡時吸煙,就改為喝茶或喝其他飲料;如果星期天引起你的購物欲,則在這時安排體育活動;如果因為與某些朋友在一起就要飲酒,就改變交往對象。
自我獎勵
取得小成功——如戒煙已一個月,可以自我獎勵一次,買一樣?xùn)|西給自己。
不找借口
自欺欺人要防止?!斑@一瓶酒是因為朋友來訪,我才買的?!薄斑@支煙抽完我就不抽了。”……諸如此類借口,其實都是故態(tài)復(fù)萌的先兆。