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    是你管理著自己的健康

    2006-10-30 07:42:02袁衛(wèi)星
    初中生世界·八年級 2006年10期
    關(guān)鍵詞:睡眠不足鍛煉身體過量

    袁衛(wèi)星

    珍惜自己的生命首先要懂得健康。

    生理的健康是可以用若干數(shù)據(jù)加以量化的。但是你要知道,健康涉及的方面很廣,它包括生理、心理、社會、思想和精神等各個(gè)方面。心理健康不像生理健康那樣可以用數(shù)據(jù)加以量化,但它可以描述:“心理健康的學(xué)生能接受自己,知道自己如何發(fā)展,并充分運(yùn)用自己的長處;另一方面,他不會讓自己因?yàn)槿魏尾蛔愣绊懻5纳钆c長久的生命目標(biāo)。他知道如何控制自己的情緒,并且在理智與感情之間謀求適度的平衡。他能接受環(huán)境的考驗(yàn),不輕易為各種價(jià)值觀念與現(xiàn)實(shí)的沖突而困惑?!?/p>

    不幸的是,許多人知道自己該為自己的健康做些什么,但是卻不愿接受實(shí)現(xiàn)這種健康所需要付出的責(zé)任。誰不知道吸煙、過量飲酒、濫用藥物、飲食無規(guī)律以及缺乏鍛煉會破壞我們的健康呢?可總有那么一些人,不愿為了自己的健康做出一些改變,放棄那些不健康的生活方式,他們永遠(yuǎn)也學(xué)不會犧牲短期的享樂行為來換取自己長遠(yuǎn)的利益。

    這里我想強(qiáng)調(diào)的是,休息和睡眠、身體鍛煉、飲食和營養(yǎng)以及精神狀態(tài),都是組成你的健康的重要方面。

    充足的睡眠、休息對你的整體健康非常重要。睡眠不足會使你更容易出現(xiàn)煩躁情緒,并且還可能出現(xiàn)下面的情況:憂郁、持續(xù)性勞累、困乏、精力無法集中、記憶力下降、在上課或?qū)W習(xí)中入睡。你要記住的是,睡眠的質(zhì)量要比時(shí)間的長短更重要;正常睡眠的時(shí)間是因人而異的;睡眠不足是一個(gè)問題,睡眠過量同樣是一個(gè)問題:嗜睡會使人萎靡。

    鍛煉身體是降低壓力的負(fù)面影響的一種方式,它能改善你的生命機(jī)能并改變你生活的質(zhì)量。對你來說,鍛煉身體還有這些好處:促進(jìn)骨骼的增長,增進(jìn)呼吸能力,提高學(xué)習(xí)效率,改善睡眠,降低生病的機(jī)率,增加肌肉力量和耐力,增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性,獲得心理愉悅的感受。目前的你還處在長身體的時(shí)期,要使自己長得健壯,力所能及的鍛煉是不可缺少的。

    健康的飲食能夠確保你生命生存所必需的營養(yǎng),這一點(diǎn)早已得到大家的廣泛認(rèn)同。而我們還應(yīng)該明白,充實(shí)你的靈魂可能和充實(shí)你的身體同樣重要。你可以通過許多方式來充實(shí)自己的精神空間,你應(yīng)當(dāng)花時(shí)間去靜靜體會你的人生。你應(yīng)當(dāng)達(dá)到的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是:樂于并善于學(xué)習(xí),悅納并尊重自己,情緒快樂、適宜,樂于交往,善于交往,性格健全,行為正常,適應(yīng)社會。

    你要明白,是你管理著自己的健康。

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