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    不可輕視的“小毛病”

    2006-05-27 06:09郭小景
    中華養(yǎng)生保健 2006年6期
    關(guān)鍵詞:腸管小毛病大腸

    郭小景

    便秘是危害腸道健康最常見的疾病。有很多人長期遭受便秘的困擾,但大多數(shù)人都認(rèn)為“吃些瀉藥就好了”,并不認(rèn)為便秘是一件很嚴(yán)重的事情。但是,如果變成慢性疾病,危害就大了。

    便秘不會直接致命,但會誘發(fā)多種疾病

    便秘有時會導(dǎo)致皮膚明顯粗糙,長出小疙瘩或蕁麻疹,還會產(chǎn)生嚴(yán)重的體臭,對于上了年紀(jì)的人們來說,這是身體老化的癥狀。問題出現(xiàn)的原因是積存在腸內(nèi)的糞便會使腸內(nèi)的壞細菌繁殖,形成容易引起皮膚疾病的有毒物質(zhì),并且隨著血液一起在體內(nèi)循環(huán)的緣故。偶爾便秘只是腹脹或不舒服而已,慢性便秘則會引起疲勞、頭昏目眩或失眠、頭沉、肩膀酸痛、頭痛、上火、想吐,有些孩童會出現(xiàn)抽筋的情況。

    便秘還會給身體健康造成更嚴(yán)重的后果。首先是痔瘡,長期便秘的人會使肛門受到傷害,引發(fā)痔瘡。同時,便秘持續(xù)十年二十年,還會促使乳腺癌的發(fā)生。美國有研究報告指出,乳腺癌的間接原因是便秘。從接受乳腺癌預(yù)防檢查的女性乳房篩檢細胞中,發(fā)現(xiàn)每周排便兩次以下的女性,占乳房擁有異常細胞之女性的絕大多數(shù)。還有就是大腸癌:人在便秘時,大便會卡在肛門,跟在后面的大便有時會受到阻礙而無法通過。這樣一來,像未燃盡木炭似的黑便會牢牢地黏在腸的肉褶之間,成為妨害腸機能的累贅。就算停滯于腸內(nèi)的大便排出,此時腸液并未吸收水分,經(jīng)常會排出半膏狀或泥狀的軟便,會讓人誤以為是腹瀉,但從醫(yī)學(xué)上來說,這也是一種便秘。大便在腸內(nèi)停滯,就會發(fā)生腐爛,產(chǎn)生有害物質(zhì),這些有害物質(zhì)被腸吸收以后,也會造成大腸細胞的變性,從而為大腸癌埋下隱患。

    便秘不會致命,但是卻是令人喪命的間接原因。常人在排便時因為用力,血壓會比平常高。血壓正常的人,大便時的血壓比平時上升10到20毫米汞柱。如果是便秘的人,血壓就會迅速竄高,造成腦血管、心血管意外昏倒或死亡。同時,便秘還會引起肝病、腎病等疾病而使身體提前老化。

    找出便秘原因,及時解決問題

    便秘的種類大致可以分成兩種類型。一種稱為“機能性便秘”:這是大腸或直腸的作用減弱或是老忍住便意而引起的便秘。另外一種是“器質(zhì)性便秘”:這是因為某種疾病導(dǎo)致腸管變細或大腸長異物,使得大便難以通過腸管而引起的便秘。此外,也有先天性大腸形狀異常而引起的便秘。但是絕大多數(shù)人都是患的“機能性便秘”,其中又包括“一時性便秘”和“習(xí)慣性便秘”。

    “一時性便秘”可能是因為旅行、搬家等生活環(huán)境改變或精神緊張、煩惱所暫時引起的便秘,或者由于食量減少,胃或結(jié)腸的排便反射不夠充分引起?!傲?xí)慣性便秘”是慢性便秘,可分成“遲緩型”、“直腸型”、“痙攣型”,一般是指因大腸排泄的作用持續(xù)減低而引起。內(nèi)臟下垂或體質(zhì)虛弱的人容易引發(fā)“遲緩型便秘”。因感情或情緒的變化、精神上的壓力所引起的便秘,是住在都市或從事腦力勞動的人比較常見的“痙攣性便秘”。這是因為,大腸運動是由自律神經(jīng)來控制的。而且,這類便秘不會因為排便而感到痛苦,也沒有腹脹的感覺,每天經(jīng)常重復(fù)著便秘或腹瀉的人是痙攣性便秘的特征。

    一般來說,人們有時很難分辨清楚自己究竟屬于何種類型的便秘,但是可以通過回顧自己的生活,找出便秘的原因比較好。能夠找出原因就無須太擔(dān)心,就可以有針對性地解決便秘問題。

    如果是沒有精神壓力、飲食也很正常,也沒有忍住便意不上廁所,找不出原因,卻長年累月受到便秘困擾,就可能是“器質(zhì)性病變”。器質(zhì)性病變有兩種:因大便難以通過腸管引起和大腸形狀異常引起。但是,最為嚴(yán)重的是腸內(nèi)長癌堵住大便出口的情況。所以如果是原因不明的便秘,應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院檢查。

    選擇食物種類和腹部按摩可消除便秘

    需要請醫(yī)生治療的嚴(yán)重便秘另當(dāng)別論,而大多數(shù)人所苦惱的便秘可以通過飲食和運動來調(diào)整。

    在飲食方面,早餐先食用300毫升的含有雙歧桿菌的冷酸奶。因為早上胃里空無一物,飲用冷的酸奶,可將強烈的刺激傳到結(jié)腸,促進大腸蠕動而排出大便。總的來說,應(yīng)當(dāng)多攝取谷類、薯類、豆類、海藻、蘑菇等含有大量食物纖維的食物。用糙米代替精白米,全麥面包代替白面包很有效。

    腹部按摩對預(yù)防和治療便秘也很有效,但是腹部比較纖弱,不能施以強烈刺激。方法如下:平躺,以肚臍為中心,用雙手從兩側(cè)抱住腹部,手指施加力量揉捏腹部,反復(fù)做三到五分鐘;腳稍微張開站起來,用手指在肚臍左右和下面,以直徑約十厘米的圓周為范圍,繞圈式按摩,接著揉捏下腹部的左右;最后用手掌以直徑二十厘米的圓周為范圍,緩緩地按摩整個下腹部,約進行一兩分鐘。手法既要柔和、均勻,又要有一定的力度,但不要使勁往下壓,那樣容易傷害體內(nèi)器官。腹部按摩要達到最佳效果,應(yīng)在排空小便后,肚子不太飽又不太餓的情況下進行。

    每個人癥狀和體質(zhì)不同,效果會慢慢出現(xiàn),要每天持續(xù)做。希望早上排便順暢的人,在前一天晚上就寢前進行按摩,會更有效果。

    腹式呼吸也是治療便秘的好方法。正確的方法為:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。然后屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩地將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。腹式呼吸一般每日兩次。

    此外,指壓神闕穴、會陰穴有助排便:大便未出時,兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍,按順逆時針各按摩15次,然后輕拍肚子15次。大便將出不出時,用右手食指壓迫會陰穴(二陰之間中點),便可助大便緩緩排出,心情要輕松,千萬不可焦急。此外,坐在馬桶上,靜神,深呼吸,引意念于腸,做提肛運動15次,也可以起到很好的排便效果。

    其他的一些重要的穴位還有:氣海穴(臍下1.5寸),關(guān)元穴(臍下三寸),曲骨穴(小腹恥骨聯(lián)合上緣中點處),長強穴(尾骨尖下0.5寸,于尾骨端與肛門中點取穴)。以上述方法點按這些穴位,對防治便秘也有良效。

    責(zé)編:張寶盈E-mail:zhangby98@sina.com

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