變聲期該注意些什么

汪　汶

進(jìn)入青春期以后，女生的乳房日益豐滿，男生會(huì)長(zhǎng)胡子，他們的嗓音也由清脆、稚氣的童聲向成人嗓音轉(zhuǎn)變。這種從童聲變?yōu)槌扇寺曇舻纳碜兓凶觥吧硇宰兟暋保t(yī)學(xué)上把生理性變聲所經(jīng)歷的時(shí)期叫做“變聲期”。

變聲期是嗓音發(fā)展的關(guān)鍵期。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期嗓音變得怎樣，決定著人一生嗓音的好壞。要了解是否進(jìn)入變聲期，一要看年齡，二要看性別(男生多在12~14歲，女生多在12歲開(kāi)始)，三要看聲音，這是關(guān)鍵的一條。如果你處在變聲年齡，說(shuō)話嗓音發(fā)啞，唱歌時(shí)聲音上不去，檢查聲帶發(fā)現(xiàn)充血，這說(shuō)明已進(jìn)入了變聲期。

從人體喉部的生理結(jié)構(gòu)看，在15~16歲發(fā)育成熟前，男女之間是沒(méi)有多大區(qū)別的，因而這時(shí)男女聲音差別不大；待到發(fā)育成熟期，男女喉頭的生理形態(tài)便有了顯著的差別。男性喉頭逐漸寬廣，聲帶拉長(zhǎng)，喉結(jié)突出，聲音也逐漸變得重濁、低沉起來(lái)。女性在這期間，喉頭的變化不那么明顯，因而聲音變化不大。在變聲期，男生的嗓音通常要比變聲前低8度左右，女生則降低3度左右。在此期間，還會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞、咽干、咽癢、咽部有異物感等癥狀。

變聲期的持續(xù)時(shí)間平均為1年，最短為3～6個(gè)月，最長(zhǎng)可持續(xù)2～3年。此外，變聲期的長(zhǎng)短還與地域有關(guān)，南方的孩子變聲期短些，北方的孩子變聲期則長(zhǎng)一點(diǎn)。

變聲期大致分為3個(gè)時(shí)期：初期嗓音變化不大，說(shuō)話、唱歌仍用童聲，但有時(shí)會(huì)覺(jué)得對(duì)嗓音失去控制能力，發(fā)聲不聽(tīng)使喚，發(fā)高音比較困難，聲音不能持久，有時(shí)唱歌會(huì)走調(diào)或出現(xiàn)怪音；中期嗓音的變化比較明顯，說(shuō)話聲調(diào)變低變粗，雖然聲音仍帶童音，但童聲成分越來(lái)越少，成人聲的成分逐漸增加；后期嗓音已完全變成成人的聲音了，但仍有一段時(shí)間存在聲音不穩(wěn)定、控制不自如的現(xiàn)象。

變聲是人生發(fā)育的必經(jīng)階段，是正常的生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)憂。為了順利地度過(guò)這個(gè)時(shí)期，同學(xué)們要注意以下幾點(diǎn)：

1．學(xué)習(xí)青春期的生理衛(wèi)生知識(shí)，了解青春期前后的嗓音變化和身體的一系列改變。

2．保持心理和情緒的穩(wěn)定。研究表明，情緒緊張常常會(huì)造成聲帶關(guān)閉不全、水腫、長(zhǎng)息肉等病態(tài)。所以，精神愉快對(duì)安全度過(guò)變聲期有重要意義。

3．要有充足的營(yíng)養(yǎng)。臨床中發(fā)現(xiàn)，不少青年說(shuō)話聲音粗糙，往往與其年齡極不相稱，體質(zhì)虛弱。經(jīng)查，原來(lái)是變聲期營(yíng)養(yǎng)不足所致。因此，變聲期一定要多吃些肉類、蛋類、乳制品及新鮮的蔬菜、水果，不要吃辛辣、煎炸的食物，更不要吸煙、飲酒。

4．要有充足的睡眠。這是保護(hù)嗓子的重要措施。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦供血障礙，使高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)出現(xiàn)紊亂，且不能有效地發(fā)揮大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞對(duì)喉肌的調(diào)節(jié)和支配作用。如喉肌中的碳酸、乳酸等廢物排出不及時(shí)，便會(huì)引起聲帶痙攣。此外，睡眠還能使大腦、喉頭得到休息。因此，處于變聲期的同學(xué)要按時(shí)起居，每天最好睡足9小時(shí)。

5．節(jié)制用嗓。大聲爭(zhēng)辯、大喊大叫、高聲唱歌最容易使聲帶受損，應(yīng)盡量避免。