老年人游泳好處多

盛中波

游泳活動(dòng)不僅可以增進(jìn)健康而且對(duì)改善老年人單調(diào)的心理環(huán)境、豐富精神生活、減緩細(xì)胞的老化、防治老年憂郁癥也有著積極的意義。

首先，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，游泳是一種最為適合的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗母×ψ饔?，使人在水中的重量只相?dāng)于自己體重的10%，因此老年人不需要多大的力量，就可以在水中運(yùn)動(dòng)。其次，游泳使身體呈水平狀態(tài)，因此身體各關(guān)節(jié)承受的壓力和拉力比跑步等運(yùn)動(dòng)要小得多，老年人骨質(zhì)硬化，關(guān)節(jié)往往承受不了過(guò)重的壓力，游泳運(yùn)動(dòng)就顯得非常適當(dāng)。第三，是水的浮力和阻力，使人們?cè)谒胁荒茏黾彼龠\(yùn)動(dòng)，只能做緩慢的運(yùn)動(dòng)，這就減少了老年人受傷的可能性。

另外，游泳活動(dòng)還是一種情緒調(diào)節(jié)的手段。水流和波浪對(duì)周身體表的摩擦和沖擊，可以形成一種水對(duì)人體的特殊按摩方式，這種自然的撫摩和按壓，不僅使全身肌肉得到放松，還會(huì)使人心情舒暢，陶醉在大自然的懷抱中，從而得到休息。

游泳時(shí)，每次劃水和打水都是緊張和放松相交替的，有一定的節(jié)奏感，要求在大腦皮層及全身各部位協(xié)同下進(jìn)行，對(duì)調(diào)整大腦皮層的興奮與抑制功能，改善對(duì)各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，也起著良好影響。

據(jù)美國(guó)心理專家的研究證明：游泳能使精神病患者釋

放出攻擊性和敵意感?；颊咴诮邮芤欢螘r(shí)間的游泳治療 后，減少了對(duì)人和物的敵意，使病房里的暴力行為的爆發(fā)率減少了75%。

總之，游泳對(duì)于調(diào)節(jié)老年人的心理狀態(tài)、改善生理機(jī)能、促進(jìn)身心健康都有良好的作用。