身心健康的吉祥三寶

“身心健康”是一家

“心理作用”是我們經(jīng)常聽到的一個(gè)詞。很多人誤認(rèn)為，所謂“心理作用”或“心理效應(yīng)”，意思就是說，那是你想象的，唯物地說，它不是“真”的。從某種意義上說，這種定義的“心理作用”是不存在的。“心理”也許是起因，但從根本上，所有的“心理作用”最終都是“生化作用”。

人的身體就好像是一個(gè)小化工廠。每當(dāng)你產(chǎn)生了某種情緒，有了某種想法，或做出了某種反應(yīng)，你的體內(nèi)都會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的生化反應(yīng)。比如，當(dāng)你緊張、感受壓力時(shí)，你的體內(nèi)會(huì)分泌出大量的腎上腺素。它會(huì)使你瞳孔張大，呼吸急促，心跳加快，血壓升高，手心和腦門兒出汗，等等。同時(shí)，還有很多“化工產(chǎn)品”，或者作為壓力的產(chǎn)物，或者作為身體應(yīng)付壓力的“武器”，在你身體里循環(huán)。而當(dāng)你感覺高興、喜悅、舒暢、和諧時(shí)，你的體內(nèi)會(huì)分泌出大量的內(nèi)啡肽，使你的心情、呼吸、心跳和血壓都平穩(wěn)、安逸。正是因?yàn)槿绱?，你腦子里想什么，你怎么想，你的注意力在哪里，你的情緒是否正常，你的心態(tài)是否平穩(wěn)，你的心理是否平衡，不是間接地，而是直接地影響到你的身體健康。所以，當(dāng)我們說“身心健康”時(shí)，我們講的不是兩種不同的健康，“身”與“心”是分不開的。

現(xiàn)代社會(huì)中，壓力似乎是無法避免的。壓力除了使人心理上感覺不快樂之外，由于它會(huì)帶來人體“小化工廠”的一系列反應(yīng)，還會(huì)帶來一系列的健康問題，比如頭疼、高血壓、心臟病、胃潰瘍、消化系統(tǒng)紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、免疫功能下降、失眠、視覺問題，甚至更為嚴(yán)重的問題。所以，我們除了把它當(dāng)成身體問題去醫(yī)治外，還必須正視病根，減少壓力，維持心理平衡，維持生活中各個(gè)方面的平衡發(fā)展，維持好的心態(tài)，經(jīng)營好自己的“小化工廠”。

下面，就讓我們一起來認(rèn)識(shí)一下你身體里的這個(gè)神奇的“小化工廠”，看看它究竟都生產(chǎn)了哪些好東西。

第1寶 內(nèi)啡肽

內(nèi)啡肽是由人體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)分泌出來，含有嗎啡性能的化學(xué)品。它的功能是使你精神上感覺喜悅、高興、舒暢、安詳、放松與和諧，很多人稱它為“快樂荷爾蒙”。同時(shí)，它還是天然的止痛劑，能減少我們身體上的痛苦。除此之外，內(nèi)啡肽還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的運(yùn)作，提高免疫功能。一個(gè)心態(tài)樂觀、心情舒暢的人的大腦里，儲(chǔ)存了很多的內(nèi)啡肽。這不僅使他感染疾病的概率比其他人少，就算他不幸染上疾病，他感受到的病痛也會(huì)比其他人少，恢復(fù)健康的速度也比一般人快。有意思的是，人體內(nèi)的內(nèi)啡肽和腎上腺素成反比，當(dāng)你感覺緊張、焦慮、倍感壓力時(shí)，腎上腺素上升，內(nèi)啡肽下降；當(dāng)你感覺喜悅、高興、舒暢、安詳與和諧時(shí)，內(nèi)啡肽上升，腎上腺素下降。

大約4年前，我認(rèn)識(shí)了一位癌癥患者老區(qū)。當(dāng)時(shí)，老區(qū)的狀況非常不好。有一天，我問到了他的愛好，他告訴我，他最近十幾年來最熱衷的就是看籃球比賽，他喜歡NBA湖人隊(duì)。讓我吃驚的是，作為一個(gè)在洛杉磯生活了十多年的湖人隊(duì)球迷，他竟然從來沒去現(xiàn)場(chǎng)看過球賽！

于是，我請(qǐng)老區(qū)去看了場(chǎng)湖人隊(duì)的比賽，當(dāng)老區(qū)第一次現(xiàn)場(chǎng)看到湖人隊(duì)時(shí)，他的身體已經(jīng)感覺不到疼痛。這不是因?yàn)榛@球分散了他的注意力，導(dǎo)致他“忘”了疼痛，這不是純“心理作用”。當(dāng)一個(gè)人開心、興奮時(shí)，他的身體本身會(huì)制造出很多種化學(xué)品。這里面就包括內(nèi)啡肽等相當(dāng)于止痛藥的化學(xué)品?？梢哉f，他不是“忘”了痛，而是真的不痛了。一場(chǎng)籃球賽換來了3個(gè)小時(shí)的開心和世界上最好的止痛藥，何樂而不為呢？

第2寶 信息素

另外一個(gè)有趣又有用的“產(chǎn)品”是信息素。它是體內(nèi)產(chǎn)生的微量化學(xué)物質(zhì)，是一種以空氣為媒介進(jìn)行傳播的，存在于動(dòng)物(包括人)間的天然化學(xué)信息介質(zhì)。昆蟲主要就是靠信息素來進(jìn)行交流的。

對(duì)于人類而言，你的情緒可以影響他人，他人的情緒也能影響你。就拿病人來說，一個(gè)歡樂、和諧、溫馨、樂觀的，充滿了愛，能夠給予每一個(gè)成員精神支持的家庭和朋友圈，是身體健康和恢復(fù)健康的最好保障。當(dāng)醫(yī)生向家人公布了一個(gè)不幸的診斷時(shí)，雖然向病人保密，大家都裝出沒事兒的樣子，但是，家人的內(nèi)心悲觀、沮喪、傷心、痛苦，腦子里成天想的是安排后事，使得這些負(fù)面情緒的信息素漫天飛舞，就好像24小時(shí)地在病人身邊播放《葬禮前奏曲》，甚至是《安魂曲》。病人必然會(huì)接收到這些負(fù)面信息。

曾經(jīng)有一個(gè)朋友得了癌癥，他自己的心態(tài)本來挺好，可是他的朋友特多，大家一聽到他得了癌癥的噩耗之后，都悲痛萬分，紛紛爭先恐后地來看望他，每天都得來好幾撥，十幾個(gè)人，甚至幾十個(gè)人。本來都是出于好心，但是，搞得病人沒法休息、沒法心安不說，那氣氛，簡直就是“希望在他死前再見他一面”，向“活遺體”告別，有的人還老掉眼淚。結(jié)果，沒過一個(gè)月，他就去世了。說句不好聽的，他簡直就是讓這幾百人給活活看死的。

第3寶安慰劑

不知您聽說過“安慰劑效應(yīng)”沒有。什么是安慰劑呢？它是在醫(yī)學(xué)、藥物學(xué)和心理學(xué)實(shí)驗(yàn)中必不可少的東西。比如說，我要做一個(gè)試驗(yàn)，看看一個(gè)新的降壓藥是否有效。于是，我把參加試驗(yàn)的病人分為三組：第一組，什么藥都沒給。第二組，給他們一種小藥片，其實(shí)里面根本不含任何藥，無非是個(gè)小糖豆，但是，我要對(duì)他們說：“這是一種剛剛研究出來的最新降壓藥?！钡谌M，真正給他們這種新藥，也告訴他們：“這是一種剛剛研究出來的最新降壓藥?！?/p>

一個(gè)療程過后，第一組病人的平均血壓沒有變化；第二組病人的平均血壓下降了15%；第三組病人的平均血壓下降了25%。第二組病人在沒有得到真正降壓藥的情況下，僅僅因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己得到了“剛剛研究出來的最新降壓藥”，血壓就下降了15%，這就叫“安慰劑效應(yīng)”，通常，我們把它稱為“心理暗示效應(yīng)”。

就像我們前面說的，所謂“心理效應(yīng)”，無非是在心理提示下，自己的體內(nèi)進(jìn)行了相應(yīng)的生化反應(yīng)，或者是生產(chǎn)了降壓的化學(xué)物質(zhì)，或者是減少了造成高血壓的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)?shù)诙M病人以為自己得到了最新的降壓藥時(shí)，他們對(duì)病情好轉(zhuǎn)增加了信心，也充滿了期待。結(jié)果，他們的心態(tài)變得更加積極、樂觀和健康?！鞍参縿┬?yīng)”的存在，也足以證明，積極、樂觀、健康的心態(tài)，對(duì)身體健康是有直接效應(yīng)的。

讓“小化工廠”動(dòng)起來

值得一提的是，經(jīng)營好自己的“小化工廠”，利用信息素、內(nèi)啡肽、安慰劑效應(yīng)等，幫助自己保持和恢復(fù)健康，并不是說它們能取代科學(xué)和醫(yī)學(xué)。完全靠心理，完全靠信念，靠“練功”，靠打坐，靠“冥想”，不靠科學(xué)，不靠醫(yī)學(xué)，那是邪教和宗教極端主義宣傳的那一套，千萬要不得。就拿安慰劑來說，現(xiàn)在市場(chǎng)上沒有一種藥的效果是低于安慰劑效應(yīng)的。我們需要做的，是在科學(xué)和醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)上，合理利用自己的“小化工廠”。

所有的醫(yī)生都會(huì)告訴你，他們需要病人的合作。什么是合作？除了按時(shí)打針吃藥外，最重要的就是保持積極、樂觀和健康的心態(tài)。否則，醫(yī)生給你一劑降壓藥，你自己體內(nèi)不斷生產(chǎn)升壓藥；醫(yī)生給你一劑增強(qiáng)免疫功能的藥，你自己體內(nèi)不斷生產(chǎn)降低免疫功能的藥，或者減少分泌增強(qiáng)和維護(hù)免疫功能的藥，你想，醫(yī)生再高明，病能好得了嗎？

正是因?yàn)槟銚碛羞@個(gè)“小化工廠”，每次你的情緒不好時(shí)，你都可能在不同程度上傷害自己的身體。因?yàn)榍榫w突然受刺激而突發(fā)中風(fēng)、心臟病的人很多。因?yàn)殚L期情緒問題和長期壓力而得上或大或小的慢性病的人也不少。當(dāng)然，很多情況下，這些病的基本病理已經(jīng)存在，“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，你的負(fù)面情緒就起了催化劑的作用。有時(shí)，即便這些病理本來不存在，單憑長期的壓力和負(fù)面情緒，單憑“身”“心”的關(guān)系，也足以讓它從無到有，從小到大。

請(qǐng)記住，你自己是“小化工廠”的主人。經(jīng)營好自己的“小化工廠”，不僅是心理健康的金鑰匙，更是身體健康的金鑰匙。它能幫助你該病的時(shí)候不病，病了的時(shí)候痛苦少，而且康復(fù)快。

（編輯/李挺）