準(zhǔn)星，設(shè)在心上

第27屆世乒賽之前，中國乒乓女隊到日本與上屆團(tuán)體冠軍日本隊打熱身賽。第二場比賽開始的當(dāng)天清晨，一名女隊員慌慌張張地跑進(jìn)榮高棠的房間報告說，同宿舍的韓某某被刺。韓某某是當(dāng)時中國女乒的名將，第一主力隊員的培養(yǎng)對象。眾人跑到現(xiàn)場發(fā)現(xiàn)韓某某趴在地上。她自述幾分鐘前，一個人突然闖進(jìn)來，用小刀刺破她的手，又翻開隊員的箱子，將另兩人的球拍搞破后。從窗口跑掉。

日本警方展開調(diào)查，沒發(fā)現(xiàn)任何刺客跡象。中方對韓某某反復(fù)做工作，案子才真相大白：一切都是韓某某不良心理“導(dǎo)演”的。她深知這次比賽至關(guān)重要害怕萬一輸了，不能參加第27屆世乒賽或參加了也不被重用，于是佯裝遇刺受傷，躲避這場比賽。同時，她擔(dān)心隊友勝了壓過自己，又將其他兩位隊友的拍子搞壞了。

第27屆奧運會前的一個中午，從國家某隊宿舍中傳來一聲嚇人的尖叫“啊——”。眾人跑去一看，一女隊員情緒亢奮，“我要站著進(jìn)來，橫著出去!”其前，是一把鋒利的剪子，一把明晃晃的刀。事情很簡單，表面原因是在她打電話時，另一隊友不知是有意還是無意地把串接的電話線拔掉了；深層的原因是她與這位隊友為爭一個參奧名額激烈競爭，這種爭奪扭曲了她的心理，使其借小事發(fā)難，以自殘相脅。

“中國運動員的心理素質(zhì)不過硬”，這說法由來已久，雖說有失偏頗，卻被大量的事實由來已久地頑強(qiáng)佐證著。尤其在重大比賽的關(guān)鍵時刻，中國運動員屢屢應(yīng)了棋圣聶衛(wèi)平的擔(dān)心：“高手對決 就怕心理搖擺不定。”總是出現(xiàn)令人扼腕的各種功虧一簣。以雅典奧運會為例，跳水男雙決賽中，眼看金牌到手，平素沉穩(wěn)的王克楠最后一跳時，連走板都不會了，最低級的失誤讓中國隊前功盡棄。在乒乓男單決賽上，王皓面對實力不如自己的對手，竟然大失銳氣放不開手腳，讓國人瞠目結(jié)舌地看著金牌旁落。中國女箭手在最后一箭決冠亞軍之時，沒能頂住，以一環(huán)之差敗北……

現(xiàn)象林林總總，可在丁雪琴。劉淑慧、張忠秋等中國運動心理學(xué)專家看來，它們大體集中在這樣幾類心理問題上：

其一是性格不夠開放，承受能力差，即使贏了也承受不住，應(yīng)對變化應(yīng)對挫折的心理能力更差。許多運動員一進(jìn)賽場就張眼四望尋找教練，一些田徑運動員換雙鞋子就不會比賽了，其二是想贏怕輸，過分焦慮興奮，甚至出現(xiàn)“過度應(yīng)激反應(yīng)”。有的隊員一遇比賽，便發(fā)起高燒，一上賽場便渾身出現(xiàn)蕁麻疹，有的隊員總是盼著比賽日期推遲，有的則上場之前裝病稱傷，不肯與強(qiáng)硬的對手面對面較量，某球員一上場就不會發(fā)球，除非教練讓他“上場玩玩”；其三是重結(jié)果不重過程。這結(jié)果有著多重延伸意義，由比賽的成績，到個人的榮譽，到豐厚的利益，到整個人生之路。雅典奧運會時前方報告的一千運動員的賽前狀態(tài)，令后方的心理學(xué)家們大呼危險：“兩耳不聞窗外事．一心只想奪金牌”，由此可見一斑；其四是意志品質(zhì)不過硬，“臨門一腳”總掉鏈子。

中國運動員心理問題日顯突出的原因一言難盡。從外部因素來說，現(xiàn)代體育比賽日趨激烈、殘酷，比賽的場次、對抗強(qiáng)度，刺激性都大大增加，上至政府下至百姓對體育和運動員的關(guān)注度，期望值以及要求都隨之不斷提高，同時，高度發(fā)展的經(jīng)濟(jì)社會帶來了個人和團(tuán)體的利益上差距也加大，冠軍、金牌所帶來的有形和無形資產(chǎn)，都會實實在在地蔭及運動員，由此帶給運動員的壓力和欲望都是巨大的。從內(nèi)部因素來說，我國的教練員，運動員的運動心理水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上時代的變化，極度匱乏心理學(xué)知識，運動隊中系統(tǒng)的心理調(diào)控，心理訓(xùn)練更是談不上。尤其要指出的是，我國運動心理專家的介入大大欠缺。如此兩種因素相互作用，相輔相成的結(jié)果自然不會讓人樂觀。

好在如今不少國人開始認(rèn)識到這一問題的重要性，也開始關(guān)注心理專家介入體育界。

“我贏，就贏在心理上”

試想，40多年前，韓某某如果遇上了心理專家，那個人的歷史就可能重新改寫，至少在她身上接著出現(xiàn)的稱病避賽的情境會受到干預(yù)，甚巨會避免后來幾欲自殺，死去時心包上還有一根針的慘劇發(fā)生。而不幸之中有幸的是5年前那位將剪子、刀子放在面前的運動員，心理專家恰好出現(xiàn)在一觸即發(fā)的現(xiàn)場，事態(tài)很快得到了控制這位隊員下午就跟隨心理老師去了訓(xùn)練場。

中國的心理學(xué)者上世紀(jì)80年代初真正介入運動隊，稱得上姍姍來遲。在他們之前，前蘇聯(lián)50年代前就著手了運動心理的研究，六七十年代，歐美國家在此領(lǐng)域活動頻繁。盡管如此，中國的心理學(xué)者還是憑著自己的不懈努力，克服困難，創(chuàng)造條件，在一些應(yīng)用領(lǐng)域取得了令人矚目的成績。雅典奧運會備戰(zhàn)過程中，20多名心理學(xué)者下隊參與服務(wù)，發(fā)揮了不可小視的作用。

個案一：正搶先“正心”

劉淑慧，首都體育學(xué)院運動心理學(xué)教授，從80年代初起便深入中國射擊隊做心理指導(dǎo)和科研工作，幫助李莉，高娥、陶璐娜等一批隊員走向成功。

陶璐娜女子手槍項目運動員，好強(qiáng)好勝而心靈敏感，悉尼奧運會前不斷求助劉教授。

一次國內(nèi)賽，陶璐娜手槍慢加速的最后一發(fā)脫靶。奧運選拔賽前，她總擔(dān)心舊景重現(xiàn)。劉教授提出一個方案：讓她把最后一組當(dāng)作比賽過程中的一組來處理，淡化“最后”的陰影，陶璐娜照此做了，效果頗佳。

劉教授發(fā)現(xiàn)陶璐娜想象和聯(lián)想能力極強(qiáng)，于是，總是有意識地當(dāng)面夸獎她，鼓勵她多朝有利于發(fā)揮水平的方面去聯(lián)想，強(qiáng)化積極的心理暗示。奧運會前一個月起，陶璐娜按要求每天堅持做一件事臨睡前想象奧運會比賽的場景、完成動作的過程和可能遇到的情況及解決方法；訓(xùn)練中想象置身于紛亂的奧運賽場，體會冷靜大膽做動作的狀態(tài)。

首次參奧的經(jīng)驗不足加上對奪冠的強(qiáng)烈渴望使陶璐娜過于緊張而心重。一本奧運會手冊，除標(biāo)有比賽日期外，還分別留著金。銀、銅牌獲得者的空格。一次，教練問她想在哪個空格上填上自己的名字。陶璐娜立即敏感起來：莫非要我去拿金牌，劉教授聞知，立刻意識到，這勢必造成比賽時緊張拘謹(jǐn)，產(chǎn)生心理學(xué)上的“瓶頸效應(yīng)”(有技術(shù)發(fā)揮不出來)。于是，她決定實施強(qiáng)刺激，嚴(yán)厲地告訴陶璐娜，看重結(jié)果，死路一條，并布置作業(yè)．第一，結(jié)合比賽經(jīng)歷把想比賽結(jié)果的壞處和不想結(jié)果的好處列出來。第二，思考一下成功與失敗的標(biāo)準(zhǔn)。

陶璐娜把劉教授每段話用諸如“無欲則剛”、“誰想結(jié)果誰倒霉”之類的短語概括在紙上。也記在心里。悉尼奧運會比賽前一天，她又不止一次地復(fù)習(xí)了老師講過的要點：“第一條，你打你的，我打我的，以我為主；第二條，前頭一發(fā)不管，后頭一發(fā)不管．只管現(xiàn)在這一發(fā)”……賽場上她照著老師的話去平靜心態(tài)直到拿到奧運冠軍。

奧運會之后，陶璐娜成為了劉教授的研究生。

個案二：給心靈注入強(qiáng)力

丁雪琴。中國運動心理學(xué)會副主任委員，研究員，1983年起在跳水、乒乓，田徑，帆船。舉重等項目中進(jìn)行心理學(xué)指導(dǎo)和研究工作。

石智勇，中國舉重隊62公斤級頂尖運動員，悉尼奧運會沒能參加，心靈受挫，之后的九運會又告失敗，心理變得脆弱，尤其怕輸。對心理指導(dǎo)有抵觸。

兩人在雅典奧運會前相遇。丁老師采用隨意接觸，自然切入的方法與其拉家常，且甘當(dāng)聽眾，從不輕易打斷其談話，每次談話都在其仍有一點興致時結(jié)束，使其有了信任感．盡情暴露內(nèi)心想法，丁老師適時強(qiáng)化其自信力。2003年世青賽上石智勇得了銀牌，實為失敗。丁老師卻說：“不是問題，因為天太冷，雅典天氣會熱的!”

出征雅典奧運前，丁老師為其建立“心理對策庫”，問題從“天氣太熱怎么辦”，“奧運村太吵怎么辦，”直到“賽后如何面對領(lǐng)導(dǎo)和家人”無所不及，每個問題下有四五種對策。余下的讓日本人認(rèn)真思考，補(bǔ)充完備。之后，丁老師鼓勵他：“即便拿不到金牌，你的心理準(zhǔn)備已達(dá)到金牌水平了?！笔怯掳炊±蠋熞?，帶著50張DVD進(jìn)了奧運村，村中吵鬧時和減體重時，他在看碟聽音樂，轉(zhuǎn)移興奮灶；決賽上，他如愿奪得奧運冠軍。一下場，他就給丁老師打電話說：“我贏，就贏在心理上!”

回國恢復(fù)四個月后，石智勇挑戰(zhàn)3．40公斤。最后一把試舉之前，他已疲憊不堪，所有教練都不抱希望了，惟有丁老師在說：“這是挑戰(zhàn)自己，你一定能舉起來!”石智勇被激起斗志，“我要創(chuàng)造奇跡!”大叫一聲之后，杠鈴被他高高舉起，全場大驚之后是熱烈的掌聲。

石智勇變了，變得好斗。好戰(zhàn)。好動腦對金牌卻淡漠了，“我看重的是舉起的重量!”

個案三：自欺卻不欺人

張忠秋，我國自己培養(yǎng)的第一位運動心理學(xué)博士，國家體育總局奧運備戰(zhàn)首席專家，曾為跳水，田徑等項目做過系統(tǒng)的心理學(xué)建設(shè)。

國家田徑隊一短跑隊員，訓(xùn)練成績不錯，可比賽時緊張焦慮，水平難以發(fā)揮。張博士采用多種辦法讓其注意力集中于過程中。如，在200米跑道上，每隔50米貼上一塊白膠布，讓運動員跑步中注意記號。實際上比賽時這記號很難看到，只是留在隊員心中，但這種看來“自欺”的做法，卻有效地淡化了對結(jié)果的關(guān)注，很快，此隊員奪得了大賽冠軍。

雅典奧運會前一個月，跳水隊一個平素追求完美的著名運動員，奪冠壓力過大，訓(xùn)練嚴(yán)重失常，人像垮了一樣，而生理檢查的各項指標(biāo)均正常-張博士與教練組共同研究后，作出大膽之舉。對該隊員的動作訓(xùn)練不作任何要求，只做一些其他訓(xùn)練 重在心理調(diào)整．轉(zhuǎn)移注意力，讓其自我尋找好的感覺。一月過后，該隊員在奧運會上首次奪金。

“準(zhǔn)星，要設(shè)在心上”

當(dāng)今世界，各體育強(qiáng)國對心理訓(xùn)練極為重視。美國、德國，俄羅斯，澳大利亞、法國、加拿大等奧運訓(xùn)練基地都常設(shè)的心理專家組，在夏季和冬季奧運會代表團(tuán)中均有多名心理專家到比賽現(xiàn)場協(xié)助教練員調(diào)節(jié)運動員的心理。

我們的近鄰韓國除重視運動員意志品質(zhì)的從小培養(yǎng)外，還在足球，圍棋-射箭等項目中長期進(jìn)行心理輔導(dǎo)，而且他們已形成一個團(tuán)隊，大家獲得不同信息后，匯合在一起，共同找出對策。其對策方案系統(tǒng)而精細(xì)，以射箭為例，賽前5分鐘，賽前1分鐘，走到射箭線前、射箭時等不同時段都制定有不同的心理對策。準(zhǔn)備比賽時，心理教練會給隊員亮出一個號碼，隊員立即暗示自己；“今天，我的射箭感覺最好，我現(xiàn)在很放松。”比賽開始后，心理教練又亮出號碼提醒隊員；做一兩次深呼吸。

日本足球隊以前的水平不如韓國，1995年他們開始進(jìn)行心理訓(xùn)練后，效果明顯，現(xiàn)實力與韓國不相上下。

回望我國。盡管運動心理指導(dǎo)開始引起各方的關(guān)注，盡管心理學(xué)者通過多年的實踐也總結(jié)出一些具有中國特色的運動心理訓(xùn)練內(nèi)容和手段，但比較國外同行，我們差距還是明顯的。

在我國運動界，對心理訓(xùn)練的認(rèn)可和認(rèn)知上都存在許多偏見和誤區(qū)。一些人士覺得；“重要比賽緊張不可治”，因而比賽心理不可調(diào)控，只能碰運氣；一些人則堅持“技戰(zhàn)術(shù)與體能決定論”，認(rèn)為人如機(jī)器，藝高人膽大，斷然否認(rèn)膽大藝更高的對應(yīng)關(guān)系；還有一種觀點是“運動員思想工作人人都會做，用不著心理指導(dǎo)”，把思想工作與心理咨詢完全等同，決然看不到進(jìn)行心理指導(dǎo)必須掌握基本的心理活動規(guī)律與調(diào)節(jié)知識，要根據(jù)心理監(jiān)測診斷，用認(rèn)知方式、行為方式，系統(tǒng)心理脫敏方式、音樂治療方式。心理拓展方式、生物反饋訓(xùn)練等來改變和調(diào)整運動員的心理狀態(tài)另外，有一些人士則堅持認(rèn)為“成績和實力是練出來的”，忽視重大比賽賦予運動員很多特殊的心理負(fù)荷，因此運動成績好壞包含比賽的心理素質(zhì)，運動員的實力也包括心理能力等。凡此和種，造成運動隊的幾種不良現(xiàn)象，一是回避心理訓(xùn)練介入：二是將其放在可有可無的境地，訓(xùn)練寬松時開門請進(jìn)，緊張時婉言請出：三是把心理訓(xùn)練形式局限在大賽前請專家搞一兩次心理測驗、心理咨詢，心理報告的短期行為上，恨不得吃一粒藥就能解決問題，不做長期的打算。

在我國運動心理學(xué)界，也有許多問題影響著體育事業(yè)和自身的發(fā)展，其中最突出的是真正的運動心理學(xué)者和專家奇缺。

據(jù)張博士說，現(xiàn)全國活躍在第一線的心理專家在20人左右，其中80％來自體育院校，20％是專職科研人員，而且大部分集中在一些奧運優(yōu)勢項目的國家隊上，地方隊的心理學(xué)者不過一二名。事實上，每年我國心理學(xué)系的畢業(yè)生不在少數(shù)，北京，上海、武漢、天津等地的體育學(xué)院也招收運動心理學(xué)的本科生，但前者只有心理學(xué)的基本理論，對體育運動的規(guī)律和特點不甚了解。一時難擔(dān)重任，后者雖比前者有優(yōu)勢，但由于缺少體育專項的深入知識和長時間的實踐磨練。也無法在短期內(nèi)勝任這項工作。由此可見，一個運動心理專家的素質(zhì)要求很高，不可能由學(xué)校或運動隊直接產(chǎn)生，更不可能速成。

劉淑慧教授感言，這是一個要頗下功夫的過程，一千運動心理學(xué)者除了必要的知識外，還要有正確的動機(jī)和人格，要抱著服務(wù)而不是教育者的意識，杜絕急功近利，真誠地向教練們學(xué)習(xí)，真誠關(guān)心隊員尤其是失敗隊員的成長．還要經(jīng)得起不被信任和各種誘惑，要耐得住寂寞和低待遇。為此，劉教授在中國射擊隊里不辭勞苦，摸爬滾打多年。她親自端槍射擊，向老教練們反復(fù)求教，與許多運動員建立起忘年之交。即使這樣，劉教授仍說自己不敢妄稱射擊心理專家。

此外，還需清醒認(rèn)識的是，我國運動心理學(xué)基礎(chǔ)理論的研究尚不能跟上時代的發(fā)展，資金和設(shè)備都很欠缺，與國外同行的交流也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。與之相關(guān)的是，更加先進(jìn)的心理訓(xùn)練和監(jiān)測方法還需大力研究?，F(xiàn)在我國運動心理學(xué)者在解決個別運動員的心理問題上已初見成效，但在大面積普及心理學(xué)知識與方法。提高運動隊整體實力上還有很多的課題要做。

本文結(jié)束時，想起—位運動心理學(xué)者的話：2008奧運的標(biāo)靶就在前面，體育各界早已舉槍瞄準(zhǔn)，但此時切莫忘了這樣—個雖老卻不掉牙的道理：準(zhǔn)星，要設(shè)在心上。

責(zé)編／柏強(qiáng)