怎樣延緩老年性耳聾

人上了一定的年紀會出現(xiàn)聽力下降，嚴重影響著老年人的生活質量。近年來，老年性耳聾發(fā)生的年齡段有提前趨勢，有些40～50歲的人也出現(xiàn)了聽力減弱現(xiàn)象，較以往提早了10～20歲，究其原因，可能與人的內在機體與外在環(huán)境有關，如心血管疾病、高血脂癥以及長期接觸高強度的噪音，或某些藥物的影響。

老年性耳聾，嚴重影響老人的社會交往，他們不愿與人接觸，有的甚至出現(xiàn)抑郁或其他心理障礙。其實只要平時注意飲食起居，即可預防或延緩老年性耳聾的發(fā)生。

1．合理膳食，少吃高脂肪、高膽固醇的膳食，可防治因動脈硬化而內耳缺血導致的聽力減退。老年人多吃一點魚類以及富含維生素D、鐵、鋅的食物，如瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、各類綠葉蔬菜、牡蠣以及水果。

2．戒煙、酒，不喝濃茶、咖啡及吃其他刺激性食品。因為煙、酒對聽覺神經(jīng)有一定的傷害作用，尤其煙中的尼古丁會使小血管痙攣，血流緩慢，黏度增加，使內耳供血不足，促發(fā)耳聾。

3．避免長期接觸高強度的噪音，聽收音機或看電視不宜將音量開得過大。

4．慎用耳毒性藥物：有些藥物對聽神經(jīng)有損傷作用，如抗生素鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素，其他藥物有阿司匹林、奎寧等。

5．不能隨便挖耳，若不小心損傷了鼓膜，會影響聽力。但可以經(jīng)常按摩耳殼，增加內耳的血液循環(huán)，延緩聽力減退。

6．心情要舒暢，積極參加體育鍛煉。長期過度勞累以及精神長期緊張會使內耳缺血，影響聽力。平時多參加體育鍛煉，可促使全身血液循環(huán)，加強內耳血供，延緩聽力下降。

對已患有聽力下降，甚至耳聾的患者，應及時矯正，如佩戴助聽器等，這樣使自己不會孤獨，減少抑郁癥的發(fā)生。

此外，耳科專家還建議經(jīng)常做幾種健耳的“小動作”，幫助延緩聽力下降：(1)用雙側手掌掌心慢慢壓迫耳朵，然后慢慢放開，重復數(shù)次，有健耳功效。(2)用雙手拇指、食指沿耳廓方向從上到下按摩，可反復進行，也能促進內耳的血液供應。(3)用手指不停地擠壓耳屏，對鼓膜也有一定按摩作用。