秋季吃出好容顏

王小溪

苦瓜炒胡蘿卜：鮮苦瓜2個，去瓤后切片，胡蘿卜取2～3根，切成薄片，調以鹽、味精、蔥等，急火快炒，熟食之。苦瓜營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C，常食可使面容變得細嫩。胡蘿卜含有大量維生素A和C，可去皺，使皮膚變得容光煥發(fā)。

兔肉紅棗湯：兔肉500克，紅棗20～30粒，同煮，加適量油、鹽調味，分數(shù)次服食，連服數(shù)劑。兔肉有補中益氣作用，含豐富的蛋白質及維生素、卵磷脂，有利于人體皮膚的新陳代謝，故有“美容肉”之稱，常食可以潤澤肌膚，使皮膚紅潤。

葡萄汁：葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，與水糖同攪，去渣留汁；葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。

黑豆煮檸檬：將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片食用。黑豆富含維生素B，有改善皮膚細胞新陳代謝的作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。

美白飲料：自制皮膚美白飲料，長期服用效果甚佳。方法是：取西瓜籽仁250克，桂花200克，桔皮100克，研成粉末待用。食用時，用一勺粉末調成汁，飯后服用。 (文/玉小溪)