懷孕第九月：清晨做做“母子操”

艾大夫

寶寶漸漸大了，天漸漸熱了。在早晨的陽(yáng)光里，你坐在陽(yáng)臺(tái)上，看著遠(yuǎn)處城市上空的飛鳥(niǎo)，目光安詳。先生遞過(guò)來(lái)一碗香氣撲鼻的雞湯，用嘴吹著碗里的熱氣，說(shuō)，快喝吧！

你想起身，但是笨重的身體讓你很別扭，你笑著說(shuō)，我快成機(jī)器人了。

你說(shuō)，要是這樣，我更擔(dān)心在產(chǎn)房里“表現(xiàn)不好”，這么不靈活，我如何能將肚子里的孩子“喚”出來(lái)啊！

這個(gè)問(wèn)題讓你困惑，可你卻問(wèn)起另外一個(gè)有趣的問(wèn)題：寶寶會(huì)不會(huì)喝羊水呢，環(huán)繞在寶寶周?chē)闹挥羞@些“無(wú)邊無(wú)際”的大海一樣的羊水啊！

會(huì)啊！在懷孕第九月，寶寶有2500克左右了，身長(zhǎng)有45到48厘米。寶寶的皺紋很多，身體變成圓形的了，全身開(kāi)始出現(xiàn)皮下脂肪，皮膚變得很漂亮，有光澤了。寶寶全身的毫毛開(kāi)始消退，臉上和肚子上的細(xì)毛開(kāi)始消失。指甲很快長(zhǎng)出，直達(dá)指尖。男孩子的睪丸下降到了陰囊中，女孩子的生殖器也幾乎生長(zhǎng)齊備。

到這時(shí)，寶寶的腸胃和肺也相當(dāng)發(fā)達(dá)，已經(jīng)具備了呼吸能力，寶寶是會(huì)喝進(jìn)羊水的，還能分泌少量的消化液。

那寶寶會(huì)排便了？你問(wèn)這時(shí)，顯得有些不好意思。也有一些好奇。

那當(dāng)然，準(zhǔn)確地說(shuō)是排尿，尿就排在羊水里面。好玩吧！

要是現(xiàn)在讓寶寶出來(lái)，它可以正常地生活嗎？

隨著醫(yī)學(xué)水平的提高，這已經(jīng)不是一個(gè)問(wèn)題了，寶寶有在溫箱里生活的能力。

你的臉上又有些擔(dān)心，似乎欲言又止，你還是問(wèn)了：像我這個(gè)樣子，又胖又不靈活，將來(lái)怎么把寶寶生下來(lái)呢？不怕你笑話(huà)，我有時(shí)想現(xiàn)在的我就是一頭豬，只能吃和睡，什么事情都做不了，聽(tīng)說(shuō)，生孩子很需要體力的。我可怎么辦？

運(yùn)動(dòng)一下，就在床上！情況會(huì)好多了的。

你有些好奇。你說(shuō)快教教怎樣運(yùn)動(dòng)。

方法有很多，我這里就介紹一種不需要很多時(shí)間，在清晨就可以進(jìn)行的母子操：

伸展運(yùn)動(dòng)

站立后，慢慢地蹲下，動(dòng)作不宜過(guò)快，蹲的幅度不大不小。

雙腿盤(pán)坐，上肢交替上舉下落。

上肢及腰部向左右側(cè)伸展。

雙腿平伸，左腿向左側(cè)方伸直，用左手觸摸左腿，盡量伸得更遠(yuǎn)一些。然后，右腿向右側(cè)方，用右手觸摸右腿。

直坐，小腿向腹內(nèi)同時(shí)收攏，雙手分別扶在左右膝蓋上，然后，小腿同時(shí)向外伸直。

四肢運(yùn)動(dòng)

站立。雙臂向兩側(cè)平伸，肢體與肩平，用整個(gè)上肢前后搖晃畫(huà)圈，大小幅度交替進(jìn)行。

站立，用一條腿支撐全身，另外一條腿盡量抬高，注意，手最好能扶一些支撐物，以免跌倒。然后再用另外一條腿做，反復(fù)幾次。

骨盆運(yùn)動(dòng)

平臥在床上，屈膝，抬起臀部，盡量抬高一些，然后慢慢下落。反復(fù)幾次。

腹肌運(yùn)動(dòng)

半仰臥起坐，平臥屈膝，從平臥到半坐，不完全坐起，這節(jié)運(yùn)動(dòng)最好看本人的體力而定。

你記住了嗎？如果一下子做不了那么多，就一次少做幾節(jié)，循序漸進(jìn)。我還要告訴你的是，做這些操之前，一定要去醫(yī)院征求醫(yī)生的意見(jiàn)，并不是每個(gè)人都適用的。

好了，只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，到時(shí)候去產(chǎn)房，你就胸有成竹了，也就不怕了。

下面，我們對(duì)即將做父親的人說(shuō)幾句。

首先，要做好后勤工作。你要了解除了上面的運(yùn)動(dòng)，孕婦懷孕期間需要大量的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不足，后代的體質(zhì)當(dāng)然會(huì)變差，而且胚胎細(xì)胞的數(shù)目以及核糖核酸的含量也比正常的低，更重要的是影響孩子的智力。我們即將做父親的人要按照相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)給妻子進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)配餐。保證妻子的營(yíng)養(yǎng)；還要關(guān)心體貼妻子，多陪陪妻子幫助妻子主持家務(wù)，減輕妻子的負(fù)擔(dān)。自覺(jué)地多做一些家務(wù)事，保證妻子的休息和睡眠。另外，在外出時(shí)也要做好妻子的“保安”，避免妻子的腹部受到擠壓和沖撞。

其次，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)妻子的情緒。胎兒發(fā)育需要一個(gè)適宜的環(huán)境，也需要各種刺激和鍛煉。你要與妻子開(kāi)一些適度的玩笑；陪妻子看一些輕喜劇等等。總之，讓妻子的情緒出現(xiàn)短暫的適度的變化，為孩子的出生提供豐富的精神刺激和鍛煉，以適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)的快節(jié)奏。

最后，祝愿你和你妻子愉快！