瘦腰瘦腹操，你會(huì)做嗎

綠　云

從古到今，形容女性體態(tài)輕盈、迷人的時(shí)候總不忘用“婀娜多姿”、“纖纖細(xì)腰”等對(duì)“柳腰”進(jìn)行一番渲染?？墒牵砩舷缕蛯傺亢透共孔钊菀锥诜e脂肪。導(dǎo)致這個(gè)現(xiàn)象產(chǎn)生的主要原因，是每次吃完東西后便坐著看電視和長(zhǎng)期坐著工作形成的。纖纖細(xì)腰最需要的就是擁有結(jié)實(shí)的肌肉。

你是不是在抱怨自己的腿太粗、臀太大、手臂太多贅肉，特別是腰腹太多肥肉。不過，不要急?。∶鎸?duì)這樣的問題，就要找出需要調(diào)整的部位來進(jìn)行局部瘦身運(yùn)動(dòng)，就可以使自己的身段重新變得養(yǎng)眼，也不會(huì)因局部的影響而顯得不夠協(xié)調(diào)勻稱。

來，跟著我學(xué)學(xué)“局部瘦身操”吧！它可消耗熱量和脂肪，令肌肉收緊，使曲線更纖細(xì)動(dòng)人。此外，瘦身操還可促進(jìn)血液和淋巴系統(tǒng)的循環(huán)，有效排出體內(nèi)的毒素和多余水分，減少脂肪積聚的危險(xiǎn)。

做局部瘦身操可能會(huì)比較辛苦，卻是很有效的纖腹和纖腰體操，空閑時(shí)或就寢前多做一會(huì)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)驚人的效果。

地點(diǎn)：辦公室較隱蔽的地方或者會(huì)議室的地板上。

時(shí)間：午飯后半小時(shí)。

具體動(dòng)作：

瘦腰操

1、仰臥并將雙手伸平，雙腳并攏伸直抬起成直角。

2、雙腳并攏慢慢向左倒下，碰到地板之后恢復(fù)原狀。

3、同樣地向右倒下，左右循環(huán)運(yùn)動(dòng)。

瘦腹操

1、仰臥并將雙手放在頭部下方，將雙腿彎曲成直角。

2、將雙腿向上做踢腿狀。

3、左右交互彎曲伸展，做踢踏運(yùn)動(dòng)。

4、注意伸直時(shí)膝蓋不要彎曲。

堅(jiān)持做吧，要不了多久，你會(huì)變成你夢(mèng)想的“萬人迷”的。