明星減壓：將健康進行到底

妍　莉

生活、學(xué)業(yè)、工作和家庭所帶來的壓力，是否會讓你感到焦慮？雖然常說壓力與動力成正比，壓力越大動力越大，但是過大的壓力對人身心健康來說，卻無疑是一種折磨！還是將這些壓力通通釋放掉，以輕松的心態(tài)來面對生活吧！

讓我們來看看明星們?nèi)绾谓鈮骸?/p>

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盡管桑德拉·布洛克的事業(yè)愛情皆得意，但仍有不開心的時候。桑德拉的“抗抑郁療方”是跳舞。她說：“跳舞令我渾身舒暢，猶如脫胎換骨?！泵裁廊缁ǖ膭P瑟琳·澤塔瓊斯小時候是個壞脾氣的公主，媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質(zhì)，送她去學(xué)芭蕾舞。長大后，從影很長一段時間“星運”不順，她便從舞蹈中抖落失意，重拾自信。布魯斯·威利斯喜歡唱歌，經(jīng)常與樂隊合作表演。唱歌的同時讓他解除了愁苦。銀幕上的鐵漢哈里森·福特情緒低落的時候喜歡在住所附近的公園跑步，跑出一身大汗，回家洗個澡，再喝一罐冰透的啤酒，什么煩惱都不見了。

奇洛·里維斯的煩惱真是一籮筐，除了以前傳他是同性戀讓他煩不勝煩之外，隨時會失控的體重，更是他永遠(yuǎn)的噩夢。心情郁悶時，他就會跨上摩托車，瘋狂飆車。據(jù)說他有數(shù)輛摩托車，視郁悶程度騎不同性能的車，簡直“酷斃”了。

艾什莉·賈德喜歡走進森林中大口大口地呼吸，這樣就能讓心里的悶氣一掃而空；湯姆·克魯斯和萊昂納多·迪卡普里奧心情低落時，都喜歡呼朋喚友到球場上打籃球；妮科爾·基德曼和格溫妮絲·帕爾特洛同是標(biāo)準(zhǔn)的“瘋狂購物族”，只要買到名家設(shè)計、獨一無二的新裝，她們的情緒就立刻從嚴(yán)冬變?yōu)榕骸?/p>

東洋明星解壓秘招

“流行教主”濱崎步最喜愛看卡通片，她說《多啦A夢》、《名偵探柯南》兩片有洗滌心靈的作用。工作與家庭兩者兼顧的安室奈美惠說，心情煩躁的時候，“洗碗減壓法”頗有效。每次回家把包包一丟，直接走進廚房，在清洗碗盤的時候，心情也會慢慢好起來?！叭談∨酢背１P貴子說：“在繁忙的工作之余，我會放上喜歡的音樂，準(zhǔn)備一本好書，然后在加了蘆薈精油的熱水中，泡上個把小時的美容瘦身浴，瘦身享受兩全其美，更可徹底放松身心。”伊東美覺得轉(zhuǎn)換自己的心情最重要，只要遇到不愉快的事，就會約一群女性朋友一塊去吃烤肉，大家一起搶麥克風(fēng)唱卡拉OK，從朋友身上得到快樂，回家的時候，煩心的事情通通忘記，倒頭就睡。上健身房做運動更是伊東美減壓的好辦法，在跑步機上努力跑一跑，不愉快的事情都會忘掉。

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容祖兒說：“沒進入娛樂圈之前一旦有壓力或者是不開心，我就會狂吃一番，用吃東西來發(fā)泄。但入行之后就不會啦，一不開心就蒙頭大睡，以前真的不知道睡覺可以減壓，但現(xiàn)在覺得很有效?！绷硗猓瑏砘仵獠揭彩撬臏p壓法之一：“一天工作后很累了，卻不想立即去睡，在屋里點上薰香、蠟燭，把燈調(diào)到昏黃，踱來踱去，舒服極了?！?/p>

古天樂大多去旅行散心：“但平時最多的還是用睡覺來減輕壓力，睡覺睡到傻，什么事都忘記了?！?/p>

楊千嬅說：“以前遇到壓力我會睡上一大覺，睡著了什么煩惱都沒有了，睡醒了又是新的一天。但自從入行后，哪有時間讓我睡個夠？我想狂吃也是一種好方法，但我現(xiàn)在是歌手，外表很重要。再說狂吃也不健康，所以我會選擇以笑來減壓，很有效！” 笑得多就輕松得多，或者去跑步，越不開心跑得越快，只當(dāng)是一種發(fā)泄?！睖卣讉悤炎约宏P(guān)在房間里，拔掉電話線，與外界完全失去聯(lián)系，然后洗個澡、聽音樂、睡覺。第二天醒來，又是一個爽朗的心情。如果實在有很難過的事，他就一個人獨自流淚：“我也會哭的，誰說男人流血不流淚呢？”

男人之所以較女人壽命短，也許就是因為平日太壓抑的緣故吧，所以一個新時代的新好男人應(yīng)該多關(guān)愛自己。

蘇有朋毫不隱瞞：“哭，甚至是號啕大哭?！惫ぷ髦獬Ｗ龅氖率撬X和上網(wǎng)，在自己的個人網(wǎng)站和BBS上和影迷聊天，向他們訴說心事和壓力，無論快樂或者悲傷從來不會刻意隱藏。劉若英直率地表示，自己排解壓力、消除緊張的方法，“有那么一點見不得人”。她坦言：“我最常選擇的方式，就是躲在洗手間里大叫、罵人，亂罵一通，另外就是經(jīng)常洗澡，讓自己心情徹底放松?！睔赓|(zhì)美女也會罵臟話減壓？對于這一點，劉若英神色自若地說：“這有什么？有些人看起來很高雅，骨子里或許一點也不高雅，我只是做真實的自己罷了。”

張惠妹經(jīng)常莫明其妙地狂叫幾聲，隨后就恢復(fù)正常，開始，身邊的工作人員還以為她不堪重負(fù)變得有些神經(jīng)質(zhì)了，后來才知道這是她自己發(fā)明的減壓方法，喊過之后，她就會變得神清氣爽，整個人也快樂起來。

冷靜的完美主義者金城武對工作的要求標(biāo)準(zhǔn)極高，壓力可想而知。在他工作的休息室里放著一堆他最喜歡的巧克力等零食，至于他到底吃了多少，與別人分享了多少就不得而知了。陳冠希表示，聽音樂、跑步、和朋友聊天是他的三大減壓法寶?！眲⒌氯A認(rèn)為，對待如麻的工作，心態(tài)很重要，而且做任何事情都有壓力，重要的是能否承受得起。他說：“我不會做自己承受不了的事，每個人都有極限，有些事是勉強不得的。有的無傷大雅，輸就輸了，因為輸?shù)闷?。但若是輸?shù)粢簧木筒粫??？傊?，要量入而出就對了?！彪S緣自適會工作得很愉快。黎明說：“身為藝人有時好難平衡自己的情緒，有時看到一些關(guān)于自己的緋聞，當(dāng)時自己的心情可以用一言難盡來形容，減壓方法是想方設(shè)法令自己開心?！?/p>

陶晶瑩坦白地說：“壓力大了，結(jié)果只有兩種選擇，要么發(fā)脾氣，要么把工作好好完成，偶爾我也會選擇發(fā)脾氣 ，但好在工作人員都能諒解。再有減輕壓力的好方法我認(rèn)為就是自嘲，比如念錯字的時候，就跟大家說是因為自己的眼睛太小，沒看清楚?！?/p>

周杰倫對壓力的看法是：“對我而言，壓力是種不錯的感覺，不論是外來的或源于自己的，在壓力之下所產(chǎn)生的東西，有時會有不錯的效果?！敝芙軅惏褖毫Ξ?dāng)成是前進的動力，所以他一點都不抗拒，甚至讓它發(fā)揮正面的作用，激勵自己邁向高峰。周杰倫還有一個獨特的減壓方法就是沖涼：“這個方法非常有效，可以消除疲勞，更能驅(qū)走壓力?！?/p>

李心潔面對壓力時，不是讓問題在腦袋里打轉(zhuǎn)，猛鉆牛角尖，非要想出一個答案不可，而是暫時拋開惱人的一切，去運動，在健身房里流汗，放空腦袋，使心情得到舒緩，有時甚至在健身房待上3個小時?；蛘吆秃门笥选爸v話”，把心煩的事情通通說出來，絕不留藏在心底，直到心情舒坦為止。陳小春遇到煩惱采取軟處理的方式。他會一個人到郊外釣魚，身后的私家車?yán)锓胖矚g的音樂，然后很阿Q地想：“誰讓我紅呢！”

張學(xué)友說：“我感到壓力時，會先嘗試找出解決方法，分析問題所在，如果沒有能力解決時，我會把它放在一邊去做另一件事，比如打坐，當(dāng)你專心時，便不會再被其他事情煩住。人靜下來時，思想放松了，自然會想到解決辦法了?；蛘哒胰藘A訴，吐出心中不快，絕對也是一個好方法?！笔拋嗆帨p壓的方法是“打毛線”。在朋友陪同下蕭亞軒參加了打毛線培訓(xùn)班，一針一線學(xué)習(xí)編織技巧。

范曉萱說：“我遇到壓力的時候，通常會比較沉靜，盡量讓自己做別的事情把情緒轉(zhuǎn)移。比如看看電視，跟別人說說話，去佛堂上香、靜坐，或去看電影、跳舞。我曾嘗試自己大喊大叫、摔東西，但是并不能解決問題，還是理性一點兒好。自己很煩，煩什么，想一個解決辦法。比如，可以把這段情緒記下來，寫成書或作成詞、譜曲，有錢可以看電影，買自己喜歡的東西?！毙嬗X得工作帶給她的壓力不算大，而如果私生活受到影響，例如被狗仔隊跟蹤，她就會精神緊張：“這時我會在第一時間打電話給經(jīng)紀(jì)人，把很氣憤的事跟他傾訴一番就會感覺好得多，簡直就像坐過舒服的按摩椅。另外，回家和小狗玩耍也可以減壓，因為同它相處可以百分百信任，不用防范。”

張智霖減壓的方法就是每天臨睡前對自己說：“沒關(guān)系，到了明天一切都會變好的！”

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大小陶紅（虹）不約而同地選擇了運動的方式來減壓，而且她們都是健身俱樂部的會員。三獎影后大陶紅說：“我發(fā)現(xiàn)做瑜伽是讓自己感到心理愉快的好運動，瑜伽要求心態(tài)平和，我想只要遠(yuǎn)離疾病，就能享受健康、幸福的新生活。”小陶虹本來就是游泳健將出身，長期堅持健身鍛煉使她樂在其中，她喜愛的運動是俯臥撐，通常一做就是二三十次。

陳琳覺得女孩子噴香水可以緩解壓力，她經(jīng)常用的那幾種悠悠的草香、清新的森林氣息，讓她沉醉在純美、恬靜、空曠、明朗的自然境界。在她看來，香水不僅帶給人舒服的感覺，還可以提升品位和內(nèi)涵，同時減壓。

梅婷減壓的方式也很特別?！耙郧靶那椴缓?、壓力過大時，我也會暴飲暴食，或者突然花很多錢給自己買東西，比如買衣服等?，F(xiàn)在從書上看到了一種可以排解心情的好辦法，就是深深地吸一口氣，把食指和大拇指掐在一起，再慢慢吐氣把兩指分開。另外，我覺得刺激性的游戲也可以宣泄工作上的壓力，比如攀巖，還有安靜地獨處。每個星期我都開著車去效外轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，如果是有風(fēng)但不太熱的日子，就坐在一塊沒人打擾的草地上，仔細(xì)地讀一本書?；蛉タ措娪?，看一些文藝片和娛樂片，當(dāng)然每個女孩都有一項特殊的運動——逛街，逛一些很有特色的小店，再吃一些好吃的?！?/p>

在熒屏上一向以女警花形象出現(xiàn)的梁靜，生活中也是個好動之人?！拔沂且粋€永遠(yuǎn)讓朋友不感到乏味的人，永遠(yuǎn)有驚奇之舉，可以娛已樂人。長期的游泳訓(xùn)練讓我差一點就成了專業(yè)運動員，直到現(xiàn)在我還堅持冬泳。我也專門練過柔道，熱愛一切可以觸及運動神經(jīng)的運動。同時，我還是一個百分百的極限運動愛好者，任何驚險刺激的運動項目都敢嘗試。朋友們常說像我這樣跌跌撞撞的人還能完整無缺地保存到現(xiàn)在，實數(shù)萬幸了！可這些說法并不能夠影響我對生活中美好事物的追求和熱愛呀，我覺得現(xiàn)代社會的女性，一般壓力都很大，我們需要在快樂的游戲和激情的運動中釋放自己，這樣才可以為下階段的忙碌注入新的活力！”