健康卡片

◆英國重拳出擊嚴打漢堡等“垃圾食品”廣告

據(jù)《觀察家報》報道，英國將通過法律，禁止電視臺在兒童節(jié)目中播出“垃圾食品”(指麥當勞等快餐)的廣告。同時，那些不健康食品也必須在包裝上打上醒目的標志。這些措施都是為了阻止英國人的肥胖趨勢。

英國出臺這項法律是因為此前有不少父母都對電視臺播放的“垃圾食品”廣告非常氣憤。這些廣告都用卡通形象和叮當作響的聲音吸引5歲以下的兒童，使他們對影響健康的快餐感興趣。

按照新的法律，所有富含糖、鹽、油脂的糖果及漢堡包必須在包裝上打上紅色的標志，以提醒人們謹慎選擇。那些油脂多但營養(yǎng)豐富的食品，如奶酪，將被貼上橙色的標簽。

◆水果比牛奶更壯骨

最新研究指出，水果增強骨密度的效果比牛奶更勝一籌。

《臨床營養(yǎng)期刊》最近刊登了北愛爾蘭食品與健康中心的一項研究成果。研究人員認為，食物中大量的酸性物質是降低人類骨質強度的一個重要因素。因此，多吃中和酸性的食物就可以擁有強壯的骨質，而大部分水果及蔬菜都具有這種作用。

為了證明這一理論，研究人員評估了1345位12~15歲青少年的營養(yǎng)習慣及骨質健康程度。他們對每個孩子都進行了徹底的訪問，以得到關于他們每一餐吃什么、通常會吃什么東西等詳細的信息，甚至包括了每一種食物的份量。除此之外，孩子們的身高、青春期狀態(tài)、吸煙、社交、飲酒、補品的使用及活動等都是這項研究的一部分。最后，還要測量他們后腳跟的骨質強度。結果顯示，喜歡吃大量水果的女孩具有最強壯的骨質。

為了讓更多的人認可這項研究成果，研究人員指出，他們的調查對象具有一定的普遍性，并且排除了其它已知因素，如體重、運動等對骨質健康的影響。

◆中年痤瘡暗示身體疾病

現(xiàn)在痤瘡已不再是青少年的專利了，很多中年人也頗受痤瘡之苦，這實際上是健康隱患的外在表現(xiàn)。

如果長期思慮過度、勞心傷神，?？梢鹦幕鹜?，這時額頭上常常會長出痤瘡來，提醒人該注意勞逸結合，適當休息了；如果長期嗜食辛辣、油膩、嗜酒，就會脾胃蘊熱，不僅消化不良、口干、口臭，便秘等問題也會找上門來，鼻子上也常常會冒出一些粉刺來提醒您需要改變一下飲食習慣了；如果平時壓力過大，又沒有學會適當調節(jié)，給自己減壓，肝郁氣滯的各種癥狀便會隨著壓力增大而日益明顯，人常常會感到莫名其妙的心煩意亂，甚至為一點點小事而暴跳如雷.雙頰容易長出“青春痘”，這就提醒您，該注意調節(jié)、放松一下心情了；有些女性下巴上的痤瘡此起彼伏，每次月經(jīng)來潮前幾天尤為明顯，這通常與月經(jīng)失調及經(jīng)前期綜合征有關，必須對癥治療。

無論身體哪個部位長了痤瘡，都應注意調節(jié)好心情和飲食，還要注意勤清臉，切勿用手擠壓患處，以免引起感染和毛囊孔堵塞，加重病情甚至留下疤痕。病情重者，須請醫(yī)生診治。

◆辦公族警惕頸椎病

如果你經(jīng)常感到頭暈、上肢麻酸、耳鳴、聽力下降、視物不清或惡心、嘔吐等，就要想到你是否患了頸椎病。頸椎病的病因很多，而辦公族們常有的長期伏案、缺乏運動是導致頸肌慢性勞損，從而發(fā)展成為頸椎病的重要原因。

不過，不要擔心，只要注重預防，即使有一些頸椎病癥狀，也可以在預防中消失，應特別注意：

1、伏案或注視電視一次不要超過45~50分鐘，到時就要及時起身運動運動。

2、每天堅持做1~2次頭頸部運動，包括前屈、后伸、左右旋轉運動，這樣可預防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。

3、不要高枕而睡。俗話說“高枕無憂”，但實際上卻是“高枕高憂”。高枕會造成頸椎生理曲度消失、變形而誘發(fā)頸椎病。

4、防止猛回頭等的突然運動。