善養(yǎng)“丹田”　益壽延年

王春雨

丹田，中醫(yī)稱(chēng)之為神厥。神厥即元神之門(mén)戶(hù)，經(jīng)絡(luò)的樞紐，內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑。神厥是培元固本、安神定心、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)、溫育元真、護(hù)理陰陽(yáng)的樞紐所在。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，臍下無(wú)脂肪組織，血管豐富，作為腹壁最后閉合處，表皮間質(zhì)層薄，通透性好，故成為一個(gè)獨(dú)特的給藥途徑，所以，中醫(yī)有“臍療法?！薄Ｓ靡欢▌┬偷乃幬镔N敷臍部，有復(fù)元回陰、開(kāi)竅固氣之功效。如敷以黃連粉、牛黃能退熱；檀香、細(xì)辛調(diào)酒敷可緩解心絞痛；用珍珠粉、丹參粉敷貼能治失，眠；用砂仁、枳實(shí)敷之，可調(diào)理消化不良。

丹田還是調(diào)節(jié)、控制經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的中心部位。這里有兩個(gè)十分重要的強(qiáng)身保健穴，即關(guān)元和氣海。關(guān)元位于腹部正中線、臍下3寸，是男子藏精、女子蓄血之處。氣海位于腹部正中線，肚臍與關(guān)元穴之間，是人體真元?dú)鈪R集之處。刺激關(guān)元、氣海二穴能治療泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和婦產(chǎn)科等多種病癥。如小兒體虛遺尿；老人腎虛咳嗽，夜間尿頻，白天小便失禁；元?dú)獠蛔阋鸬木脼a、久痢、脫肛、內(nèi)腑下垂；男子腎虛腰痛、遺精、陽(yáng)痿、精少不育；女子月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、血虛不孕；孕婦氣虛滑胎、產(chǎn)婦乳汁不足以及各種陽(yáng)氣下陷的虛脫之癥等。

丹田如此重要，最好的方法是用丹田呼吸。不論站、坐、臥、行都要意守丹田，吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孔進(jìn)入胸腔；呼氣時(shí)鼓腹，氣由胸腔經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)感覺(jué)腹部發(fā)熱，腸鳴音加強(qiáng)，呼吸深長(zhǎng)平順，心情愉快，食欲增加，大便轉(zhuǎn)為正常。

丹田之后是大、小腸，中醫(yī)認(rèn)為屬脾，主運(yùn)化，具有消化吸收之功能。意想丹田可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助消化吸收。大便溏瀉者可調(diào)，大便秘結(jié)者可通。脾能生育萬(wàn)物，亦能運(yùn)化痰濁廢物，增強(qiáng)免疫功能。丹田位于中下二焦之間，乃臍下腎間動(dòng)氣之處。意想丹田或按摩丹田。腹部一收一縮，膈肌一上一下，這樣可有效地按摩肝腎及內(nèi)臟，促進(jìn)肝腎的生筋壯骨功能。經(jīng)常意想、按摩丹田，脾腎雙補(bǔ)，雖極簡(jiǎn)至易，實(shí)為延年之秘法。