心理困境自救法

靜　心

人的一生，不如意者十之八九，總有失意與困惑的時(shí)候。事業(yè)的挫折、家庭的矛盾、人際關(guān)系的沖突等都是經(jīng)常會(huì)碰到的，如不注意調(diào)劑疏泄，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心矛盾的沖突，使自己陷入焦慮、悲痛等心理困境之中，對(duì)身心健康危害極大，因而應(yīng)學(xué)會(huì)一些心理困境自救法。

回避法俗話說(shuō)惹不起咱躲得起，躲也就是回避，雖簡(jiǎn)單但有實(shí)效，當(dāng)某些人和事、某些場(chǎng)合使你悶悶不樂(lè)，或即將火冒三丈時(shí)，應(yīng)及時(shí)回避，以免觸景生情，找一安靜處，靜默10分鐘，或聽(tīng)所音樂(lè)、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內(nèi)心趨于平靜。

自勉法自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰，女友離他而去情況下，沒(méi)有趴下，而是用心靈激情的進(jìn)發(fā)，留下不朽的樂(lè)章。在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦，使自己恢復(fù)樂(lè)觀與自信。

自慰法所謂想開(kāi)點(diǎn)就是自慰法，為自己找一種合理的解釋?zhuān)詧A其說(shuō)。例如吃不著葡萄說(shuō)葡萄酸，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強(qiáng)。也有許多事，換一個(gè)角度看，不難發(fā)現(xiàn)其中的積極因素，正所謂塞翁失馬，安知非福；失之東隅，收之桑榆。但自慰總歸是自欺欺人，常用也會(huì)妨礙對(duì)社會(huì)的適應(yīng)。

宣泄法國(guó)外某工廠一房子里，怒氣沖沖的工人，對(duì)著橡膠塑的經(jīng)理，拳打腳踢，破口大罵……這不是瘋子發(fā)狂，也不是演戲，而是時(shí)下頗為流行的宣泄療法。宣泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對(duì)心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高?？梢栽谶m當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环?，痛哭一?chǎng)，或是適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，都可以宣泄內(nèi)心的郁積，擺脫惡劣的心境。當(dāng)然，宣泄應(yīng)該是適度，可以讓對(duì)方接受為前提。

傾訴法心中的憤懣、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識(shí)的人傾吐，相信對(duì)方在理解你此時(shí)的心境后會(huì)及時(shí)給予你善意的勸慰；也可以把心中的郁積通過(guò)記日記、寫(xiě)作等訴諸文字，在一吐為快后，可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。