走出“吃飯－悶坐－睡覺(jué)”的怪圈

馬　志

一位老年朋友，離休后一直過(guò)著離群索居的生活，認(rèn)為“人老珠黃”，再也派不上什么用場(chǎng)。從早到晚，一張沙發(fā)，一杯清茶，眼前晃動(dòng)著綿綿不斷的“閃回”鏡頭，腦子里思索著無(wú)休止的恩恩怨怨，無(wú)所事事，郁郁寡歡，一下子便老了許多。為了豐富一下他的晚年生活，女兒送來(lái)一對(duì)畫(huà)眉鳥(niǎo)，兒子買來(lái)了幾盆鮮花。他呢，對(duì)什么也不感興趣，聽(tīng)著鳥(niǎo)鳴心煩，聞著花香過(guò)敏。不幾日，畫(huà)眉放飛，花兒干枯凋謝。每天就在如此單調(diào)乏味的離休生活中打發(fā)著時(shí)光，身體健康每況愈下，剛剛過(guò)66歲生日，便駕鶴西去了。

還有我的一位鄰居，是個(gè)老教師，退休后多所學(xué)校請(qǐng)他出山，他說(shuō)，吃了大半輩子粉筆末了，如今該過(guò)幾天清凈日子。從此，走下講壇，走上牌桌，迷上“搓麻”。于是，每天就唱起了飯桌-牌桌-床鋪的三部曲，天天就在這個(gè)圈子里轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，樂(lè)不思蜀。本來(lái)尚健康的身子骨，卻一天不如一天。這天，突然和了“一條龍”，大笑三聲，仰面倒下，從此再也沒(méi)有站起來(lái)。

其實(shí)，步入退休生活怪圈的，絕不止以上兩位老年朋友，不少老年人，尤其是高齡者，長(zhǎng)期過(guò)著十分單調(diào)、刻板的生活，毫無(wú)節(jié)奏，更談不上生氣與樂(lè)趣。天天生活在“吃飯-悶坐-睡覺(jué)”三部曲中的老年朋友，不是大有人在嗎?他們對(duì)生活既無(wú)所謂希望，也無(wú)什么追求，甚至自嘲為火葬場(chǎng)的“三梯隊(duì)”。一種灰色、低沉的色調(diào)籠罩著他們的生活，嚴(yán)重影響著身心健康。

那么，老年朋友如何走出“吃飯-悶坐-睡覺(jué)”的怪圈，有一個(gè)好的生活質(zhì)量呢?

首先，在心態(tài)上要力避消沉、慵懶的不健康情緒。其實(shí)，真正使人傷感的不是年歲的增長(zhǎng)，而是希望、追求的減少。希望、追求少了，生命的動(dòng)力也便隨之下降。所以，衰老最快的是那些脫離生活實(shí)際、失去希望、無(wú)所追求的老人。離退休之后，一般還有幾十年的“金秋期”，應(yīng)十分珍惜。即使到了耄耋之年，數(shù)著歲月過(guò)日子也是不應(yīng)該的。休閑不是逃避生活，在無(wú)所事事中游手好閑，虛度時(shí)光，空耗生命。要積極樂(lè)觀地迎接晚年，過(guò)好晚年，要使晚年生活不斷地有所追求，有所希望，把時(shí)間和精力全部留給自己，做一些自己喜歡做，尤其是年輕時(shí)想做而沒(méi)做的事情，換一種心情欣賞暮年。有不老的心態(tài)，才有不老的體魄。

其次，在精神生活上要力求豐富多彩。每個(gè)人至少應(yīng)有一兩項(xiàng)愛(ài)好，如繪畫(huà)、寫(xiě)作、書(shū)法、讀書(shū)、培植花卉、飼?shū)B(niǎo)養(yǎng)魚(yú)、科學(xué)健身等。清代作家李漁在《閑情偶記》一書(shū)中，不僅對(duì)聽(tīng)琴觀棋、看花養(yǎng)鳥(niǎo)、蓄養(yǎng)禽魚(yú)、房舍布置等一一做了介紹，而且還針對(duì)不同社會(huì)階層的人群，做了“行樂(lè)之法”的指導(dǎo)。其實(shí)，生活質(zhì)量有時(shí)往往就是情趣，要使自己的生活時(shí)時(shí)感到有情趣、有味道，有一種欲罷不能的力量推動(dòng)著你去希望、去追求。

最后，在物質(zhì)生活上要針對(duì)老年人的特點(diǎn)，力求舒適、雅致、有益健康。比如居室，要在經(jīng)濟(jì)條件許可的范圍內(nèi)，不斷有一些新的變化。有時(shí)添置一兩件家具，培植幾盆鮮花，都能使自己的生活環(huán)境有一種新鮮感，給人以新的生活激情。家具的擺設(shè)和空間的利用，也要不斷出新，力圖在狹小的空間里擺弄出多種情趣和意境。在衣著上要注意色彩的搭配，使自己時(shí)時(shí)有一種年輕、瀟灑之感。這些看似生活瑣事，絕對(duì)能夠陶冶情操，延緩衰老，激發(fā)生命活力，有著難以估量的作用。

筆者認(rèn)為，只要老年朋友做到了以上三點(diǎn)，就不難走出“吃飯-悶坐-睡覺(jué)”的怪圈，甚至擁有一個(gè)輝煌的晚年也未可知呢!