貼心關(guān)懷完全手冊

處于青春期的少女們，正在不知不覺中經(jīng)歷著一場具有革命性的美麗蛻變--乳房發(fā)育正是 少女性發(fā)育最明顯的起點。而許多女孩偏偏缺乏正確對待性發(fā)育的態(tài)度和細(xì)心呵護(hù)乳房的意 識，那樣就不能出色完成從丑小鴨到白天鵝的成功轉(zhuǎn)型啦。怎樣才能在隱約變化中，平安度 過這段痛并快樂著的成長歲月?來聽聽南丁格格的\"貼心話\"吧。

簡易自測選擇最佳時機(jī)：

青春期乳房發(fā)育時，過早或者過晚佩戴文胸都是有害的。因為文胸能使乳房得到支持和扶托 ，使乳房血液循環(huán)通暢，有利于乳房發(fā)育，并能起到保護(hù)和保暖作用。如果戴得過晚，乳房 就容易松弛下垂引起乳房疾病。

那何時才是佩戴文胸的最佳時機(jī)呢?可以用軟尺測量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距 離，如果大于16厘米 就可以戴乳罩了。一般來說，女孩到了十六七歲，乳房發(fā)育基本定型，就一定要戴上合適的 文胸，但是要注意松緊度適當(dāng)，千萬別因為害羞而過緊地束胸。

細(xì)心呵護(hù)小貼士：

不含胸：平時走路要抬頭挺胸，坐姿也要挺胸端坐，不要含胸駝背；睡眠時千萬不要養(yǎng)成俯 臥的壞習(xí)慣，要取仰臥位或側(cè)臥位。

不撞傷：在勞動或體育鍛煉的時候注意保護(hù)胸部，盡量避免撞擊傷或擠壓傷。

不節(jié)食：雖然如今\"排骨精\"當(dāng)?shù)溃墒窍胱髅琅那啻浩谏倥f不能盲目跟風(fēng)。節(jié)食、 偏食都是護(hù)胸的大敵，只有攝入適量的蛋白質(zhì)食物，才能增加胸部的脂肪量，打造完美的乳 房。

不捏擠：乳房發(fā)育過程中，有時可能出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。很多女孩 在月經(jīng)來潮前一周感到乳房腫脹、乳頭刺脹等，這是正常的生理現(xiàn)象，不用緊張，一般月經(jīng) 來后即會消失。

勤換洗：切記勤洗勤換，保持清潔。

晚放松：晚上睡覺時一定要把胸罩取下，讓乳房得到放松的同時，也保障了良好的呼吸。

做做健美操：休息時可以做些擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐等擴(kuò)胸健美操，這樣可以加強(qiáng)胸部的肌肉， 給乳房一個更好的承托。早晚適當(dāng)?shù)娜榉堪茨墒敲刻斓谋匦拚n哦，因為它會促進(jìn)神經(jīng)反射 作用，改善腦垂體的分泌。

文胸選購小技巧：選購文胸時要根據(jù)自己的喜愛以柔軟、簡便、美觀、舒適為宜，大小要和 自己的乳房相一致。應(yīng)選擇尺寸合適的胸罩，佩戴后要感到舒適而又無壓迫緊束感。還要根 據(jù)身體胖瘦的變化，隨時更換。不能因追求體形美而戴不適合的胸罩。文胸的質(zhì)地要柔軟吸 水、舒適才是最重要的。