跳槽與“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”

沈曉夫

時下，許多人為了選擇更適合自己的工作而頻繁跳槽。選擇跳槽的人心理一般可以分為理性和非理性兩類，前者一般具有明確的個人定位，并且作好了迎接挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備；后者則往往不是因?yàn)槟壳肮ぷ鞑缓?，而是出于“?xí)慣”——想換個工作環(huán)境。

據(jù)統(tǒng)計，后一類人的結(jié)果往往越跳越郁悶，甚至因此生活在焦慮、抑郁之中，最終患上了“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”。

“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”是伴隨現(xiàn)代社會發(fā)展而出現(xiàn)的病癥，近些年來在世界各國日益引起醫(yī)學(xué)界和心理學(xué)界的注意。國內(nèi)外有關(guān)專家調(diào)查、研究后認(rèn)為，“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”多見于企業(yè)管理人員中，其中又以心理素質(zhì)較差和不善于自我心理調(diào)節(jié)的人更易罹患。

陶磊是在一年里跳了三次槽后才跳進(jìn)現(xiàn)在這家美國著名飲料公司的。在進(jìn)公司前，陶磊信誓旦旦一定做滿兩年，但剛過一星期，他就發(fā)現(xiàn)目前的公司也不過爾爾，他又犯了心神不寧的老毛病，工作敷衍了事，和同事也無法打成一片。

漸漸的，陶磊感到有點(diǎn)力不從心，先前對自己的那種自信一點(diǎn)一點(diǎn)地被蠶食。他的身體越來越差，經(jīng)常失眠、做噩夢，記憶力也開始下降，心情變得煩躁不安。一些手下常犯的小錯誤，以前他根本不會在意，但現(xiàn)在卻變得無法容忍，有一種發(fā)泄的沖動。對工作越來越感到厭倦，有時甚至什么事也不想做，一些重要客戶的電話，他也懶得去接。

心理學(xué)家認(rèn)為，盲目跳槽使人越來越孤僻，不愛與人交往，總是以灰色的眼光看待外界的一切事物，凡事總易從悲觀、消極的角度去思考。陶磊的癥狀是目前正蔓延在白領(lǐng)階層中的“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”的典型表現(xiàn)。一般來說，失眠、極易疲勞、心驚肉跳、煩躁不安、注意力難以集中、記憶力減退等都是“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”的先兆。

如果“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”長期得不到治療，超出肌體能夠承受的極限，將會造成身心的損害，嚴(yán)重的可出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能紊亂、潰瘍病、心肌梗塞等病癥，也可出現(xiàn)悲觀、絕望、焦慮等心理方面的問題。

如何應(yīng)對“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”？就像在地震前必有預(yù)兆一樣，在染上心理病患之前，或多或少會有一些先兆癥狀。由于個人的處境、情況不一樣，先兆癥狀也各不相同。例如，睡眠情況發(fā)生改變，不僅是睡眠時間減少了，而且睡眠質(zhì)量也差了；話題總是圍繞著工作情況，言談中充滿著憂慮的語氣；對別人的規(guī)勸，雖能聽從，但不一會兒又故態(tài)復(fù)萌，整日嘮嘮叨叨，使聽話的人由同情轉(zhuǎn)變?yōu)閰挓?；自感“恐怕我勝任不了此工作”，產(chǎn)生了跳槽的想法。這一切均是焦慮性（或抑郁性）心理障礙的先兆癥狀。

對于那些心理障礙剛出現(xiàn)“萌芽”者，可以通過以下幾方面，進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。

第一，“跳槽”要慎重。想“跳槽”未嘗不可，但在“跳槽”前先得對自身情況作認(rèn)真評估。不僅要從自己的能力上去評估，還要考慮到自己的心理承受能力。不能光看到經(jīng)濟(jì)效益，更應(yīng)考慮到可能會遇到哪些新的困難。

第二，找好友傾述。內(nèi)心不悅，郁悶心中，既解決不了問題，更會加重病情。此時，可找些信得過的親朋好友，向他們傾訴自己內(nèi)心的不悅。有時候，肚中的“苦水”倒出來之后，心情就會感到暢快得多，這就是“一吐為快”，心理治療中稱之為“宣泄法”。

第二，自找樂趣。人煩惱時，不要整日沉湎于其中，要學(xué)會自尋樂趣，例如友人聚會、跳舞、逛街、聽音樂、看電影……

第四，求助心理咨詢。一旦發(fā)生心理困惑，而自己又無法走出陰影時，那就得去接受心理咨詢，請心理醫(yī)生借助心理治療，解開“心結(jié)”。

“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”說到底是心理上的問題，所謂心病還需心藥醫(yī)。暗示就是一種有效的治療手段，尤其是針對那些由于心理暗示作用而產(chǎn)生的疾病或癥狀。

心理專家指出，預(yù)防“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”必須提高自身的心理健康水平。健康的心理模式應(yīng)該具有彈性，能夠根據(jù)外界的變化作出相應(yīng)的調(diào)整。每個人的心理模式都不一樣，家庭、環(huán)境的影響對心理模式的形成至關(guān)重要。心理素質(zhì)差的人其心理模式存有盲點(diǎn)。必要時求助心理醫(yī)師，可以從局外人的角度為患者找到心理盲點(diǎn)。

而“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”患者自身也必須勇于改變不良的思維方式，勇于突破已有的心理模式，換個角度看問題。發(fā)泄和轉(zhuǎn)移注意力，尤其是“暗示療法”對“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”都有一定的效果?！敖忖忂€需系鈴人”，轉(zhuǎn)變的根本還是要患者積極調(diào)整自己的心態(tài)，大聲地告訴自己：“我行，我可以！”