我的保健小竅門：甩手祛病養(yǎng)生好

王　沖　魏睦新

我曾經(jīng)患有高血壓、便秘、失眠等多種慢性病。血壓曾高達(dá)200/130毫米汞柱，經(jīng)常整宿睡不著覺，大便五六天才一次。一次晨練時(shí)聽朋友說甩手對(duì)高血壓、失眠等慢性病有療效。于是，我就按他所說的自然放松、心平氣和、摒除雜念后，悠閑自得地?fù)u擺雙臂。甩手的同時(shí)，為了維持身體重心，腳掌一虛一實(shí)地踩向地面，不斷按摩涌泉穴（即腳心）。我試了一個(gè)階段，血壓降到150/90毫米汞柱，大便每日一次，痔瘡好了，睡覺也安穩(wěn)了。

沈陽(yáng) 王沖

南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任、教授 魏睦新：

高血壓的形成是一個(gè)長(zhǎng)期的病理生理過程。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期心情抑郁或易怒、飲食不節(jié)、困倦過度以及勞心過度等因素皆可誘發(fā)本病。

對(duì)于高血壓的預(yù)防要及早進(jìn)行。在血壓有輕度升高時(shí)，就應(yīng)該采取一些預(yù)防措施，特別是非藥物治療和行為干預(yù)治療等等。非藥物治療和行為干預(yù)指的是通過適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)飲食、睡眠、情緒的調(diào)整以及工作壓力的排泄等自我保健措施來對(duì)疾病進(jìn)行防治。

關(guān)于王沖讀者介紹的甩手健身法，我們認(rèn)為實(shí)際上包含了合理運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)整以及工作壓力排泄等幾方面的因素。從中醫(yī)角度來理解，是能夠起到行氣消痰，調(diào)理心腎，溝通陰陽(yáng)的作用的。它通過對(duì)人體各個(gè)系統(tǒng)功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，不僅消除了引起高血壓發(fā)病的誘發(fā)因素，而且因?yàn)椤白匀环潘?、心平氣和、摒除雜念”使人的心態(tài)趨于平和，睡覺也就安穩(wěn)了。隨著人的整體功能的改善，消化功能自然也能得到加強(qiáng)，也就緩解了便秘，沒有了便秘，痔瘡更是無處藏身。但是，對(duì)于高血壓來說，它只是一個(gè)輔助療法，僅能用于輕度高血壓的控制，對(duì)于中重度高血壓，一定要到醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)治療。不過在正規(guī)治療的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)、飲食等自我行為的調(diào)控，還是不可缺少的。