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      如何解除心理疲勞

      2004-04-29 00:44:03
      家庭醫(yī)藥 2004年11期
      關(guān)鍵詞:心理咨詢老婆事情

      周 矩

      最近公司要求我和另外幾位同事分別就一個營銷項目做出方案,顯然有在我們當(dāng)中考察提拔一位副總的意思。為此,我特別投入,但費勁很大,搞來搞去卻總是不如意,還為此忘記了老婆給我交待的幾件事情,搞得老婆對我很有意見,而眼看其他幾位同事似乎胸有成竹,我突然感到極度的疲勞和無助,對競爭也失去了信心。偶爾看書,看到心理疲勞這個詞,請問我現(xiàn)在是否患了“心理疲勞”,怎樣解除呢?

      山東 朱強

      朱強讀者:

      就你的來信很難斷定你患有心理疲勞。不知你是否還有以下一些癥狀: 1.起床后,覺得心情沉重,人昏昏沉沉; 2.工作中失誤較多、效率低,記憶力下降; 3.感情上敏感性強、易怒,脾氣暴躁; 4.食欲減退,失眠; 5.自覺身體不適:眩暈,頭痛,惡心; 6.不愿與他人交談。 以上這些現(xiàn)象,如果你符合4條以上,并且持續(xù)時間很長,要考慮是心理疲勞。

      你現(xiàn)在正處于事業(yè)的轉(zhuǎn)折時期,事業(yè)的不順帶給你壓力,使你忽視了家庭。對于發(fā)生在你身上的一切,你妻子似乎并不知曉,所以你覺得未得到家庭的支持,缺乏宣泄的途徑。而此時,同事好像在工作上都比你表現(xiàn)得更好,讓你在無形中陷入焦慮并持續(xù)承受著工作的壓力?;谀愕那闆r,我建議:首先,做事須量力而行,對于自己不能做的事情切忌懷有負(fù)罪感。其次在工作中遇到難以解決的問題,應(yīng)及時與你的上司或工作搭檔進(jìn)行交流?;丶液螅⒁馀c妻子交流,發(fā)自內(nèi)心地欣賞妻子。這樣,你會發(fā)現(xiàn)妻子也開始理解并支持你的工作,她也不會過多地要求你了。當(dāng)然,給自己留出時間,找到屬于自己的一分寧靜,做一些自己想做的事情,諸如和家人到戶外散步,鍛煉身體等等,也是極為重要的。

      重慶榮格心理咨詢所高級心理咨詢師 周矩

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