凈化情緒，你想到了嗎？

艷　子

所謂“情緒污染”，是指一個人的壞心情影響到幾個人的好心情。外國連環(huán)畫對此作了一巧妙的解讀：有個小男孩心情不好，在路邊遇到一條小狗便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無端受了驚嚇，心情不好，見到一個西裝革履的老板便汪汪吠；心情不好的老板在公司里逮住秘書大發(fā)雷霆；女秘書把怨氣一股腦兒撒給了莫名其妙的丈夫；第二天，這位身為教師的丈夫如發(fā)炮制，尋自己一個不長進(jìn)的學(xué)生一頓臭批；挨了訓(xùn)的學(xué)生，也就是前面那個小男孩懷著惡劣的心情放了學(xué)，歸途又碰見了小狗，二話沒說又一腳……

在某種程度上，“情緒污染”是一種公害，不論是在家庭還是在工作環(huán)境中，你和你身邊的人都肯定是這類污染的受害者。對付情緒污染的辦法是什么呢？你可能會說是轉(zhuǎn)移，是凈化，是冷靜相向，是保持沉默，是多些理性，少點蠻性。下面說幾點筆者的看法。

意識控制：當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體?！庇泻B(yǎng)的人一般能做到控制。

承認(rèn)自我：勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，還可向他人求得幫助，使自己從今以后克服這一毛病。只要有決心和信心，再加上他人對你的支持、配合與監(jiān)督，你的目標(biāo)一定會達(dá)到。

反應(yīng)得體：當(dāng)受到虐待時，任何正常人都會心中怒火萬丈，但是，無論遇到什么事都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白，他的言行之所錯，而不應(yīng)該迅速地作出回?fù)簦瑥亩鴦儕Z了對方承認(rèn)錯誤的機會。

推己及人：凡事要將心比心，如果就事論事，你能站在對方的角度來看問題，那么，很多時候你會覺得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消了。

寬容大度：對人不斤斤計較，不要打擊報復(fù)，當(dāng)你學(xué)會寬容時，愛發(fā)脾氣的毛病也就隨著那些不愉快的情緒自行消失了。

審視自己：人無完人，誰都有毛病。人應(yīng)該經(jīng)常審視自己、解剖自己?？纯醋约簽槿颂幨戮烤乖鯓?？存在什么毛??？別總以為自己對，要有自知之明，不斷改進(jìn)自我、完善自我。

多加交流：家庭成員要多交流，多溝通，了解對方的看法和心理需求，尋找共同點，擴大共同點，構(gòu)建歡愉和諧的家庭氣氛。