日子里的健康

2月2日 ☆世界濕地日☆

世界濕地日的來歷

濕地國際1996年3月在澳大利亞布里斯班召開了第6屆締約方大會。同年10月常委會通過決議，宣布每年2月2日為世界濕地日。今年的2月2日是第8個世界濕地日。

2月4日 （農(nóng)歷正月十四） 立春

立春是一年中的第一個節(jié)氣，立春揭開了春天的序幕。隨著立春的到來，我們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。人們按舊歷習(xí)俗開始“迎春”。

春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，春季養(yǎng)生就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。

2月5日（農(nóng)歷正月十五） ☆元宵節(jié)☆

按中國民間的傳統(tǒng)，元宵節(jié)有吃元宵的習(xí)俗?！霸弊鳛槭称?，在我國由來已久。它最早叫“ 浮元子”，后來還叫“湯團”或“湯圓”，這些名稱與“團圓”字音相近，取團圓之意，象征全家人團團圓圓，和睦幸福，人們也以此懷念離別的親人,寄托對未來生活的美好愿望。

除了吃元宵，一些地方的元宵節(jié)還有“走百病”的習(xí)俗?！白甙俨　庇址Q“烤百病”、“散百病”，參與者多為婦女，她們結(jié)伴而行或走墻邊，或過橋走郊外，目的是驅(qū)病除災(zāi)。

2月29日 （農(nóng)歷二月初十）閏年二月的最后一天

餐桌上的好“伴侶”

菠菜+胡蘿卜防中風(fēng)

每天攝入一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風(fēng)的危險。據(jù)統(tǒng)計，每天吃一份菠菜的女士比一個月才吃一次者，中風(fēng)危險降低了53%；每天吃一份胡蘿卜的人比不吃者則要低68%。這一切主要得益于β胡蘿卜素。

蘋果+茶葉防心臟病

醫(yī)學(xué)研究者認為，蘋果、洋蔥、茶葉可保護心臟，主要是因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。

葉酸+硒酵母防胃癌

醫(yī)學(xué)專家新近公布的一項成果表明，葉酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。而多種綠葉蔬菜、菌菇、動物肝腎等，都是葉酸和硒元素的“富礦”。

谷物+蔬菜+紅葡萄酒防腸癌

美國癌癥研究的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡吃雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發(fā)生的可能性明顯降低，否則患癌的風(fēng)險則增加2倍以上。

維生素A+硒防肺炎

據(jù)臨床醫(yī)生介紹，維生素A和硒元素，能使兒童免遭肺炎的侵害，而已患上肺炎的兒童若多攝入一些含這兩種營養(yǎng)素的食物，也可以緩解病情，加快康復(fù)。

豆腐+魚類防缺鈣

豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣疾病。

2月14日 ☆情人節(jié)☆

香薰有妙用

香薰油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平服人大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張、減輕心理壓力很有效果。勞累一天，您不妨在浴室的四角各滴上一滴香薰油，這樣，在沐浴時浴室里的蒸氣會讓香薰油迅速揮發(fā)，舒緩你緊繃的神經(jīng)。

2月15日 星期日

健康美麗從腳起

用溫水泡腳，可以改善全身的血液循環(huán)，對于許多想改善手冷腳冰的女性朋友來說，這更是一種簡單、便宜又有效的方法。泡腳時，水不需太熱，保持溫溫的就好，水量至少要蓋過整個腳面，最好能泡到小腿的一半，泡上個十到十五分鐘，就可以得到最佳的效果。近年來則流行在水中加些精油，這樣不僅可以保持足部的光滑柔順，更可以增加彈性。

糖尿病人的足部護理

糖尿病人常有周圍神經(jīng)病變，足部感覺減退，容易受傷,因此糖尿病人必須每天檢查你的足部，一旦發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)及時處理：①每天溫水清洗雙足，保持清潔②小心剪腳指甲，一定要修齊，不能損傷皮膚及甲床③切忌自己處理雞眼或厚硬的皮膚④注意趾間的清潔與干燥⑤注意有無足癬，如有應(yīng)及時就醫(yī)⑥鞋襪要寬松，柔軟。由于足部皮膚感覺減弱，雙足易燙傷，故不要接近暖氣。

2月19日 （農(nóng)歷正月廿九） 雨水

公歷一般每年二月十八日前后為雨水節(jié)氣。雨水，“斗指壬為雨水，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。

隨著雨水節(jié)氣的到來，雪花紛飛，冷氣浸骨的天氣漸漸消失，而春風(fēng)拂面，冰雪融化，濕潤的空氣、溫和的陽光和蕭蕭細雨的日子正向我們走來。

春季氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風(fēng)多物燥，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)少食油膩，多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。下面介紹幾種水果：

蘋果含豐富維生素C和B、乙型胡蘿卜素（幫助身體制造維生素A）、鉀和啫喱狀的果酸，有助身體補充健康的纖維，及控制皮膚細胞的水分。

橙含豐富的維生素A、B、C和磷質(zhì)，最受歡迎的水果之一，尤其適合比較油膩的皮膚。

菠蘿菠蘿內(nèi)的鳳梨酵素，可以消化相等于其本身重量1000倍的蛋白質(zhì)，因此除了用來吃之外，還適宜用來清潔皮膚上死去的細胞。

草莓含有維生素C，具有天然清潔作用，對于受陽光曝曬過度的皮膚尤其滋潤。

2月21日 （農(nóng)歷二月初二）

春捂，慢脫衣

春天來了，天氣漸暖。有人便匆匆脫掉棉衣，享受春風(fēng)的愛撫。

實際上，“春寒料峭”時時有，讓身體從“冬眠”狀態(tài)蘇醒過來，要有一個過程。

傳統(tǒng)的“春捂秋凍”有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度。無論季節(jié)怎么改變，人的體溫總需要保持再35℃左右。人體能夠保持恒定溫度主要是靠血管的舒縮和皮膚的出汗來調(diào)節(jié)，靠增減衣服來維持。如果過早脫掉冬衣，就會破壞人體恒溫的調(diào)節(jié)，影響身體健康，如發(fā)生感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等。

如果氣溫回升很快，天氣轉(zhuǎn)暖，還是要適當(dāng)?shù)孛擖c衣服，以保持恒定的體溫。