臧克家：耄耋之年不服老

孟景春

當代著名詩人臧克家生于1905年，于 2004年2月5日去世，享年99歲。他從 1923年學寫新詩，有80年的創(chuàng)作歷程，時間之長，成果之富，無人可比，堪稱我國現(xiàn)當代的“詩壇泰斗”。他在耄耋之年，仍一點不服老，筆耕不止，壯心不已，這主要得益于他有一套行之有效的養(yǎng)生保健之道，才有了一個健康的身體和一顆平靜的心。

堅持運動，受散步

身體要健康，運動鍛煉最重要，這是臧克家養(yǎng)生諸法中的首要之法。而運動鍛煉中，又以散步為主。他每天早晨6點起床，先在床上做一套按摩拍打操，而后下床，或打拳，或做操。每天最重要的是三餐后的散步，風雨無阻，每天半小時，雷打不動。他曾深有體會地說：“我能健康地生活，每天的散步功不可沒啊!散步時的悠然自得，讓我的大腦獲得了充分的休息；而四肢、內(nèi)臟的氣血運行暢通，能助消化，強筋骨?！?/p>

生活規(guī)律，戒煙酒

臧克家的生活很有規(guī)律，除了上面講的每天早晨堅持鍛煉外，每天早晨還安排了1~2小時寫作，有時弄弄花、喂喂鳥，或者做一些輕體力活來調(diào)節(jié)生活。他說：“一個人的生活有規(guī)律，使體內(nèi)的生物鐘運轉(zhuǎn)正常，對身心健康非常有益。但每個人應(yīng)根據(jù)自身的特點、習慣、愛好等養(yǎng)成自己的生活規(guī)律，重要的是要嚴格遵循它。”

現(xiàn)在人們常說“戒煙限酒”，臧老是兩者都戒了。因為他認為，吸煙之害甚多，首先是呼吸系統(tǒng)的毛病，如氣管炎、哮喘、肺癌等容易發(fā)生，其他如高血壓、胃潰瘍、冠心病等疾病的發(fā)生也與吸煙有一定的關(guān)系。戒了酒，免得酒癮上來了控制不住，因為酒喝多了對身體也不好。

膳食合理，愛吃蒜

臧克家的飲食以清淡為主，從不挑食，也不偏食，各種菜類兼顧，適當吃些肉食、禽蛋。他是山東人；每頓飯都離不開大蒜、大蔥、花生米。他常說：“大蒜、大蔥不但好吃，還能防病，吃了不容易感冒。”合理的膳食，保證了充分的營養(yǎng)，增強了機體的抵抗力，既不會因為營養(yǎng)過剩而發(fā)生糖尿病、肥胖癥等富貴病，也不會因長期營養(yǎng)不足而使機體抵抗力下降。

勤于用腦，愛筆耕

臧老一生勤于動腦、動筆。他數(shù)十年如一日，從未停止寫作，即使在病魔纏身、臥病在床的情況下也不肯放下手中的筆。一般的作家80歲以后就“封筆”了，可他仍筆耕不已，近10多年來又先后出版了《臧克家古典詞欣賞集》、《放歌新歲月》、《毛澤東詩詞鑒賞》等著作。他認定一個道理，善于動腦者可以延緩大腦功能的衰退，防止老年癡呆癥的發(fā)生。

一顆童心，不服老

關(guān)于這一點，我們可以從臧老的詩中看出：

自沐朝暉意蔥蘢，休憑白發(fā)便呼翁。

狂來欲碎玻璃鏡，還我青春火樣紅。

老年，是每個人必經(jīng)的人生歷程，但在此時，每個人的精神狀態(tài)卻不盡相同。有的人剛步入老年，就整天唉聲嘆氣，覺得自己不中用了；有的人卻是老驥伏櫪，寶刀不老，積極參加各種社會活動，把自己的老年生活過得有聲有色。

臧老不服老的心態(tài)，表現(xiàn)在他還有一顆童心。他常同幼兒園的孩子們一起玩耍，有說有笑；平時在家也喜歡跟小外孫女講一些有趣的事，玩得不亦樂乎。有小記者回憶采訪臧克家的情景時說，“跟臧爺爺在一起特開心，他給我背童謠，還扔掉拐棍給我表演節(jié)目。對了，他還和我掰手腕呷。”

(編輯方舟)