我的“健肺經(jīng)”

車鏡容

我今年68歲，由于體質(zhì)虛弱，10多年前我得了嚴(yán)重的支氣管炎，天天早咳晚喘，痛苦萬分，到處求醫(yī)問藥，可咳喘的毛病就像幽靈一樣纏住我不放，無奈之下，我辦了病退手續(xù)，指望在家休養(yǎng)能對(duì)病情有益。

病退后，不用為上班早起。于是，我時(shí)常賴床不起，往往要到上午10點(diǎn)才慢悠悠的起來。雖說休息的時(shí)間比以前多了許多，可我總覺得整天提不起神，渾身沒勁，吃飯也沒有胃口，尤其令我感到苦惱的是，這咳喘的毛病不但沒有好，反而變本加厲，咳得更厲害了。

一位老友得知我病退了，特地到我家里來看望我。他得知我的情況后，嚴(yán)肅的批評(píng)了我，說我不該采取這種消極的生活方式，建議我到老年健康俱樂部去活動(dòng)活動(dòng)，接受一點(diǎn)新的養(yǎng)生觀念。

在健康俱樂部，我連續(xù)幾天聽了醫(yī)學(xué)院一位教授的養(yǎng)生保健科普講座。真是不聽不知道，聽了嚇一跳，我此時(shí)才知道我平時(shí)的一些生活習(xí)慣都是不科學(xué)的。比如，平時(shí)由于怕感冒引起咳嗽，我整天待在家里不出門，也不開窗通風(fēng)換氣；由于身體虛弱，我常安坐少動(dòng)；夜間怕起床小便，我就盡量少喝水；擔(dān)心得高血壓、高血脂，我就很少吃葷食……

打那以后，我開始注重養(yǎng)生保健。我自費(fèi)訂閱了好幾份醫(yī)藥科普?qǐng)?bào)刊，從中吸取養(yǎng)生防病的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)一些醫(yī)療衛(wèi)生知識(shí)我改變了以往的不良生活習(xí)慣積極鍛煉身體，從中摸索出了一套適合自己的健身祛病的方法那就是：養(yǎng)生必先健肺。

許多資料表明，老年人肺部疾患的發(fā)病率和死亡率均較高老年人患?xì)夤苎讕缀跏且环N普遍現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，老年性氣管炎是由于老年人肺氣虛所致，司采取各種措施補(bǔ)虛理氣，增強(qiáng)胴功能。因此，我一改以往賴床少動(dòng)、足不出戶的習(xí)慣，增加了戶外活動(dòng)和健身鍛煉。每天清晨我就到附近的公園進(jìn)行晨練，慢跑、打太極拳……上午，我和鄰居們?cè)诠珗@的草坪上曬太陽、散步、聊天；晚飯后的散步則是我每天的必修課，不管有什么事情，我都要想方設(shè)法出去走上斗個(gè)小時(shí)。通過這幾年的實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)散步對(duì)改善睡眠有很大幫助，以前盡管睡覺時(shí)間長，但睡眠質(zhì)量并不好，現(xiàn)在，我上床就能睡，人精神多了。

飲食調(diào)理是我的第二個(gè)法寶。人上了年紀(jì)，一日三餐一定要調(diào)理好，科學(xué)營養(yǎng)非常重要，不求豐盛，但求合理。每天奶類豆類、菇類、果蔬類都要有一定的安排，水一定要喝，千萬不能因?yàn)楹ε乱归g要起床就不喝水，針對(duì)自己虛弱的體質(zhì)，我特地誚教了幾位老中醫(yī)，在他們的指導(dǎo)下，我嘗試采取“虛則補(bǔ)之”的調(diào)補(bǔ)方法，來補(bǔ)益肺氣。我選用了一些補(bǔ)益肺氣的藥膳食療，如用黃精、核桃肉、黃芪、五味子煲豬肺，每天晨服1次，效果很好。

第三招是鍛煉肺功能。我原來的肺功能很差，病退時(shí)肺活量很低，爬兩層樓就氣喘吁吁。通過學(xué)習(xí)我認(rèn)識(shí)到：越是不動(dòng)，體質(zhì)越弱，氣喘就越厲害。我采取了抗衡的對(duì)策，在體力和精神狀況比較好的情況下，有意識(shí)的進(jìn)行鍛煉，爬樓、爬山、慢跑，循序漸進(jìn)，幾個(gè)月后，氣喘的癥狀大為減輕。如今，我的慢性支氣管炎已經(jīng)趨于康復(fù)，身體好多了，爬五六層樓一點(diǎn)沒有問題。

鄰居和老同事們見我這以前有名的“藥罐子、病秧子”的身體變得這么健康、這么精神，天不稱奇，紛紛打聽我吃了什么靈丹妙藥。我坦然相告：養(yǎng)生沒有什么靈丹妙藥，健康長壽的金鑰匙就掌握在自己的手中，要善于根據(jù)自身特點(diǎn)來科學(xué)養(yǎng)生。我的養(yǎng)生妙方就是切合自身實(shí)際的“健肺經(jīng)”。