ＨＱ：標(biāo)的你的健康商數(shù)

袁興海

“健商”（健康商數(shù)HQ，Heatlth Quotient）作為21世紀(jì)人類最新的健康文化和全新的健康理念，是由國際著名的人類健康專家、美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、加拿大籍華人謝華真教授在新千年之交推出，是人類文明史上的一個重要里程碑。健商獨創(chuàng)了個人健康量化測試標(biāo)準(zhǔn)，并對如何獲得更高的健康提出了全方位的指南，將健康的權(quán)利與責(zé)任回歸人類自身。

像智商（IQ）和情商（EQ）一樣，健商（HQ）也是新時代女性的個人特征之一，它并不是由先天決定的，它可以通過知識教育來改善，通過意志力和情感智力的作用來提高。

這是一場靜悄悄地健康革命！因而，盡管人類創(chuàng)造了各種醫(yī)學(xué)奇跡，盡管我們對健康的了解每天都在取得突破，但是主流醫(yī)學(xué)仍然未能有效地治療最常見的慢性病，改善人體素質(zhì)。心臟病、癌癥、糖尿病三大死亡疾病依然不斷地奪去世上許許多多人的生命。絕大多數(shù)女性自身或家人身體一旦有點問題，首先想到的就是求醫(yī)問藥，卻無法把疾病預(yù)防在發(fā)生之前。記得一位著名醫(yī)學(xué)專家說過：“你不是死于疾病本身，而是死于無知。”我對周圍很多女性朋友講述和測試健商水平，有百分之九十九的人不知健商為何物，對自我的健康更沒有一個人能提出系統(tǒng)的方案和目標(biāo)。

面對人類生存環(huán)境的迅速變化、食物的污染和品質(zhì)下降、生活節(jié)奏加快和壓力的增加等由此而產(chǎn)生的各種慢性病和傳染病的日益增多，近年來，健康信息中心、康樂中心、天然食品店和健美中心大量涌現(xiàn)，說明我們早已愿意，并且堅決主張對個人健康和身心健康承擔(dān)起更大的責(zé)任。我們的滿腔熱情締造了各種各樣眼花繚亂的商機(jī)，令人不知所措?，F(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展令我們適逢資訊爆炸的年代，電視、報紙、網(wǎng)上發(fā)布著源源不斷的大量健康信息和健康忠告；滿大街都是治療肝炎、癌癥、糖尿病的廣告，但發(fā)病率還是高增不下。當(dāng)我們一有重病如子宮癌、胃癌，醫(yī)生好不容易做了切除手術(shù)把你治好，但你只是撿回一條命，終身不是一個真正健康的人，我們該相信誰呢？我們該相信什么呢？

這個時候你需要用到你的健商，提高你的健商水平，用知識作武裝，給自己做明智的健康選擇，從而更好地主宰自己和家人的健康。你是獨特的個體，你有自身的健康需求。有了健商知識，你對自我保健將有充分的理解，能夠信心十足地主宰自己的健康。不要擔(dān)心，想獲得健商無需埋頭鉆研醫(yī)學(xué)詞典、教科書和研究報告。請對自己做出以下五方面的評估：

自我保健

自我保健全面分析你個人健康的能力。自我保健意味著自己把握健康和生命，在遇到了疾病、急性和感染性疾病、慢性病，與生活方式相關(guān)的疾病、外科手術(shù)或到醫(yī)院就診時，你知道該做什么。另外，它還包括你曉得怎樣改善周圍環(huán)境，比如避免間接吸煙，不接觸污染物。自我保健內(nèi)容廣泛：1.可以服用有益身體的補(bǔ)充劑，像維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑類食品或補(bǔ)品；2.可以利用意志力減壓，學(xué)會放松；3.增強(qiáng)內(nèi)心信念方可促進(jìn)病愈和健康，必要時，以改變性格來增進(jìn)健康，比如加強(qiáng)自律，增強(qiáng)求知欲，激發(fā)自我動員和持久力。

健康知識

健康知識包括你對健康本身、醫(yī)療保健系統(tǒng)和健康維護(hù)問題的理解。它還是檢測個人的危險意識，監(jiān)測健康水平的手段。健康知識基于影響個人健康的所有信息。這類知識很多是現(xiàn)成的，而且不難理解。通過學(xué)習(xí)，每個女性都有機(jī)會把它們用于自己的健康計劃。這部分檢測女性對健康維護(hù)信息的認(rèn)識和利用，是否了解健康的不同特點，你對所熟悉的醫(yī)療保健系統(tǒng)的看法以及其它醫(yī)療保健形式的認(rèn)識，回答你對某種“健康食品”、藥物和環(huán)境導(dǎo)致的疾病認(rèn)識多少。

生活方式著重指像吸煙、喝酒一類的生活習(xí)慣，以及你的日常飲食、營養(yǎng)和飲食習(xí)慣。鍛煉、健身和日常起居也包括在內(nèi)。對這些習(xí)慣進(jìn)行科學(xué)的分析，可以得出個人健康狀況的重要信息，也包括了精神治療，減壓和放松技巧，睡眠方式和休息，飲食偏好，能量水平和所處環(huán)境是否有害。

精神狀態(tài)

精神狀態(tài)檢測你的思維、心理和情感狀態(tài)，個人信念和緊張程度。精神是強(qiáng)大的指揮中心，但并沒有被人有效地使用。在日常生活中，盡管大多數(shù)人都是能人巧手，但人們的智力水平則取決于受教育的程度和社會價值觀。1.如果你信息靈通，善于利用機(jī)會，你就能決策正確。情感能力包括自我意識、積極性、自控能力、同情心、熱情度、持久力、機(jī)敏度、控制潛在有害情緒的能力，比如控制抑郁、焦慮、憤怒和緊張等。2.精神狀態(tài)還包括了個人信念、警覺性、緩解壓力技能和提高情感修養(yǎng)。3.女性可以通過精神活動來控制積極的和消極的情緒，確立自尊，改變身體形象和外貌，提高思維力、記憶力和注意力。

生活技能

生活技能反映了你的家庭和工作環(huán)境、社會照顧、社群支持、個人習(xí)慣、人際關(guān)系和主要生活技能。1.你要用生活技能來有效地對付日常生活的需要，迎接挑戰(zhàn)，做正確決定，解決問題和與人溝通。你要靠它為生，處理各種事情，例如建立新公司、公司運作和管理等復(fù)雜之事更要靠它。2.生活技能幫助你很好地照顧自己，有風(fēng)無險，人不是生來就有生活技能的，通過學(xué)習(xí)、教授可以獲得，亦能不斷地自我完善。3.生活在身體或情感上受虐待、精神萎靡、未婚先孕、物質(zhì)濫用、性傳播疾病普遍的環(huán)境中的女性，會因為掌握了生活技能給自己的人生帶來希望。

當(dāng)你完成以上五個方面的評估以后，就知道自己的健商指數(shù)是多少，然后自己動手來提高健康知識。比如對生活方式做出改善，檢查一下自己的飲食和營養(yǎng)，情感、個人和社會環(huán)境。每位女性都在尋求健康途徑，使自己活得更好，好好享受生活。但對絕大多數(shù)人來說，這條理想大道上困難重重，障礙又多，標(biāo)志不明，支持又少。千百年來，光是找吃的、住的和生活必需品，就消耗了大多數(shù)人的全部時間和精力。僅從上個世紀(jì)開始，人們才敢想像生活容易了，也就是從這兩代人起，人們才開始指望從生活中得到更多，期望活得更幸福更滿足。過“美好生活”的需求是全球性的。除了考慮生命的長度，我們現(xiàn)在還要考慮生命的質(zhì)量——生活的價值。

人們對提高生活質(zhì)量充滿熱情，一部分人需要為自己的健康負(fù)起更大的責(zé)任，另一部分人需要改善自己的健康水平。健商指數(shù)能幫助你評估、再評估自己的健康狀態(tài)。它的好處是督促你按承諾積極參與自己的健康管理。長此以往，通過你的努力和實際行動，它會對健康狀況和生命質(zhì)量產(chǎn)生良好的影響。它將幫助你認(rèn)識到，預(yù)防疾病、維護(hù)健康在很大程度上是由你控制的，而不是把個人的健康責(zé)任交給醫(yī)學(xué)和技術(shù)“專家”，你要花精力實際去培植、去經(jīng)營自己的健康，做自己健康的主宰！