入冬需防“老寒腳”

郭小婭

老張今年62歲，是某單位的退休干部。他平時(shí)沒啥愛好，就喜歡呆在家中看看書，也很少出去活動(dòng)。入冬以來，天氣驟然轉(zhuǎn)冷，老張便更不愿意出門了，在書房讀書，有時(shí)一坐就是一整天。有天早晨，老張起床時(shí)，忽然發(fā)現(xiàn)自己的左膝腫脹，活動(dòng)不便，彎曲的時(shí)候還十分疼痛，想下床走走，竟發(fā)現(xiàn)邁不開步子。老張嚇壞了，趕緊叫家人送他去了醫(yī)院。經(jīng)醫(yī)生檢查，診斷老張得了“骨性關(guān)節(jié)炎”，俗稱“老寒腳”。

寒潮到來，氣溫驟降，是“老寒腳”最容易發(fā)作的時(shí)候。俗話說：“人老腳先老”。上了年紀(jì)以后，腿腳就不靈便了。這種變化的原因，一是由于腿部各種組織的退變老化；二是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

人的膝關(guān)節(jié)是一個(gè)活動(dòng)范圍很大的負(fù)重關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量，伴隨人們走過一生的路。但是，當(dāng)人們步入老年以后，膝關(guān)節(jié)由于長年的磨損，也是最容易老化的。老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎，主要是關(guān)節(jié)軟骨的病變。表現(xiàn)為關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍縮小或關(guān)節(jié)反復(fù)腫脹、疼痛，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不利，行動(dòng)不便。

再加上老人的膝關(guān)節(jié)老化，局部的抗寒能力差，如果居住在潮濕的環(huán)境中又缺少鍛煉，骨性關(guān)節(jié)炎會在一夜之間發(fā)作，翌日早晨便走不動(dòng)路，直到第二年春暖花開之時(shí)才會好轉(zhuǎn)，而且有每年發(fā)作的可能。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，與氣候變化的關(guān)系非常密切。秋末冬初，當(dāng)?shù)谝淮魏币u來之時(shí)，一日之內(nèi)的氣溫可下降10t以上。在氣溫驟降的情況下，血液會以很快的速度流歸集中于內(nèi)臟器官，以保證全身正常工作和正常體溫，但處于腿腳部，離心臟較遠(yuǎn)的血液卻急劇減少，供熱不足，致使腿腳部位的皮膚和表層肌肉溫度下降。冷空氣入侵后，地面溫度比氣溫還要低4—8℃，而雙腳與地面接觸，受熱傳導(dǎo)、熱輻射等因素的影響，腿腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。兩腳的冷感要比身體其他部位高1倍以上，因此，腿腳部的毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，血液循環(huán)受阻，乃至停滯聚集，這樣便會累及到膝關(guān)節(jié)，看來，“寒從腳下生”，預(yù)防“老寒腳”應(yīng)從這方面著手。

預(yù)防“老寒腳”的發(fā)生，應(yīng)從秋末冬初寒潮還未來臨之時(shí)開始，直到第二年春初。保暖、運(yùn)動(dòng)、飲食、腳浴等都是行之有效的保健措施。

保暖因?yàn)殡p腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，再加上腳的表面脂肪層薄，保暖能力差，對寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老人，應(yīng)特別注意腿腳部的保暖，要避免久坐，尤其是老年人習(xí)慣于夜間讀書，更要經(jīng)常站立活動(dòng)、跺腳等。必要時(shí)也可帶上護(hù)膝，以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)下肢運(yùn)動(dòng)顯得格外重要。下肢鍛煉方法很多，如打太極拳、登山、散步、旅游等。我們看到有些人經(jīng)常以半蹲姿勢，做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。這種鍛煉是不可取的。因半蹲時(shí)髕骨與股骨髁面壓力最大，搖晃則會加重磨損致使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

飲食食物方面可多吃些羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等御寒食品。藥酒御寒也值得提倡，在酒中適當(dāng)浸泡一些枸杞、人參、附片之類的中藥，效果更理想。另外，人類畏寒與甲狀腺素分泌減少有關(guān)。甲狀腺素的形成必須有足夠的碘參與。人們只要在寒冷季節(jié)適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產(chǎn)品，便有利于甲狀腺素的合成，增加人體的產(chǎn)熱功能，加速人體的新陳代謝，起到御寒防凍的作用。

腳浴即用鹽水洗腳。有人說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和?！币虼耍_浴對預(yù)防“老寒腳”大有益處。臨睡前用熱水泡腳10～15分鐘，將腳擦干后再在腳掌心部位摩擦60次，有升提陽氣，溫解下元，滋潤肺腎，驅(qū)除濕邪的作用。