健康與亞健康狀態(tài)的自我測(cè)定

薛勤東

據(jù)報(bào)道，有統(tǒng)計(jì)表明我國(guó)符合世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)的15%，即這些人“不僅僅是沒(méi)有疾病，而且身體、心理和社會(huì)適應(yīng)都很好”。與此同時(shí)，有15%的人則處在疾病狀態(tài)當(dāng)中。剩下的70%的人多數(shù)沒(méi)有器官、組織、功能上的病癥和缺陷，但是自我感覺(jué)不適、疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低、適應(yīng)力下降、經(jīng)常處在焦慮、煩亂、無(wú)聊、無(wú)助的狀態(tài)中，自覺(jué)活得很累。這即是亞健康狀態(tài)。

雖然目前對(duì)亞健康狀態(tài)的確認(rèn)尚未達(dá)成共識(shí)，即沒(méi)有一定的標(biāo)準(zhǔn)，但已有人提出，在排除疾病之后，在以下30個(gè)項(xiàng)目中，有6項(xiàng)者即可初步認(rèn)定為處于亞健康狀態(tài)。

這30個(gè)項(xiàng)目是：精神緊張，焦慮；孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶；注意力分散，思考膚淺；容易激動(dòng)，無(wú)事自煩；記憶力減退，熟人忘名；興趣變淡，欲望驟減；懶于交往，情緒低落；易感乏力，眼易疲勞；精力下降，動(dòng)作遲緩；頭昏腦脹，不易復(fù)原；久站頭昏，眼花目眩；肢體酥軟，力不從心；體重減輕，體虛力弱；不易入眠，多夢(mèng)易醒；晨不愿起，晝常打盹；局部麻木，手腳易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低燒，夜有盜汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生；味覺(jué)不靈，食欲不振；反酸噯氣，消化不良；便稀便秘，腹部飽脹；易患感冒，唇起皰疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋氣氣急，呼吸緊迫；胸痛胸悶，心區(qū)壓感；心悸心慌，心律不整；耳鳴耳背，易暈車(chē)船。

亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的原因，是由自身存在先天不足或有不良生活習(xí)慣(酗酒、吸煙、偏食、生活不規(guī)律、缺乏鍛煉)，性格偏激，工作和生活節(jié)奏緊張，環(huán)境污染、氣候惡劣等。體檢時(shí)常有血壓、血脂、血糖、血粘和體重偏高以及免疫功能偏低等現(xiàn)象。

目前世界上的疾病譜已發(fā)生變化，過(guò)去醫(yī)界重點(diǎn)防范的各類(lèi)傳染病已退居二線，心腦血管疾病和抑郁病等病癥已占據(jù)首要地位。對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)也發(fā)生了變化，如易發(fā)病率最高的心腦血管疾病，其患者的工作能力還剩91%；而易發(fā)病率第二位的抑郁癥患者的工作能力則喪失殆盡。對(duì)此，中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院院長(zhǎng)巴德年院士指出，醫(yī)學(xué)教育應(yīng)將工作重點(diǎn)從單純的防病治病轉(zhuǎn)到關(guān)注健康，或者說(shuō)轉(zhuǎn)到關(guān)注亞健康上來(lái)，把70%的亞健康人群爭(zhēng)取回歸到健康人的隊(duì)伍中來(lái)。

當(dāng)你測(cè)定你存在亞健康狀態(tài)時(shí)，不用恐慌和著急，而要改變現(xiàn)存的生活方式為健康的生活方式。因?yàn)榻】瞪罘绞绞鞘澜缟匣ㄥX(qián)最少、最方便的非藥物療法，是效果最好的養(yǎng)生之道。世界衛(wèi)生組織將其概括為健康四大基石，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。養(yǎng)成健康的生活方式，可以獲得最好效果，可使高血壓發(fā)病率下降55%，腦卒中發(fā)病率下降75%，糖尿病發(fā)病率下降50%，腫瘤發(fā)病率下降1/3，延長(zhǎng)壽命10年。

(責(zé)編未濃)