散手運(yùn)動員損傷后的心理恢復(fù)

散手是把人類的生存本能意識用肢體有力地動作表現(xiàn)出來的一種運(yùn)動形式，是中華武術(shù)的重要組成部分。它的所有動作，都是以自己的防衛(wèi)本能為基礎(chǔ)，然后逐漸將其變?yōu)橐环N主觀意念，從消極的防御動作發(fā)展到積極的進(jìn)攻形態(tài)，最后達(dá)到絕對自動化的行為階段。且以其“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”的獨(dú)特技法名揚(yáng)世界武壇?？梢娖涔シ兰紦魧沟募ち页潭扰c強(qiáng)度。在訓(xùn)練和比賽中，損傷是常有的事，一些隊(duì)員因損傷，而停止訓(xùn)練和比賽屢見不鮮，輕的幾天，重則數(shù)月。不僅致使技能水平明顯下降，已建立的條件反射逐漸消退。而且在心理上也造成不同程度的缺憾以致傷害。所謂心理損傷就是因?yàn)槟撤N原因?qū)е聞幼魇д`造成肢體損傷，而這一瞬間的失誤很容易在大腦中留下痕跡。再遇到與失誤有關(guān)的事物或語言信號時，舊有神經(jīng)聯(lián)系的痕跡逞勢恢復(fù)，便出現(xiàn)近似知覺的形象。這時導(dǎo)致隊(duì)員對某個技擊單項(xiàng)或動作產(chǎn)生恐懼厭煩，進(jìn)而拒絕參加比賽或訓(xùn)練。近年來，心理恢復(fù)以其對散手訓(xùn)練及比賽的心理調(diào)節(jié)的顯著效果正逐漸引起散手界的注視。

一、心理恢復(fù)的重要性

心理恢復(fù)是一種心理自我調(diào)節(jié)，一般可以通過語言誘導(dǎo)，愉悅心理，放下思想包袱，忘記受傷時恐懼情景，促進(jìn)傷體愈合。心理恢復(fù)的目的主要是：1、促進(jìn)受傷機(jī)體的恢復(fù)；2、消除受傷后的心理障礙，走出陰影。只有把生理和心理恢復(fù)有機(jī)地結(jié)合才能使整個身心得到全面恢復(fù)和發(fā)展。散手是重競技項(xiàng)目之一，運(yùn)動員的心態(tài)如何直接影響著他們技術(shù)掌握的快慢、訓(xùn)練水平的高低和比賽時技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的好壞。因此，運(yùn)動員傷后心理機(jī)能的恢復(fù)是十分重要的。

二、心理恢復(fù)的方法及措施

（一）教練的關(guān)愛

隊(duì)員受傷后，不但要承受隨身體的痛苦，同時要承受心理之苦。也許隊(duì)員還在為搏擊時，本應(yīng)在“前蹬腿——左右直拳”的組合下，擊中對手頭部，克敵制勝，沒想到被對手側(cè)身偏頭閃躲；同時，其擰腰轉(zhuǎn)髖，后邊腿發(fā)力重?fù)舻阶约豪卟浚斐衫吖菗p傷，致使慘敗，自食“勝者成王、敗者寇”的感傷苦果。對于受傷隊(duì)員，教練的第一反應(yīng)相當(dāng)重要，而且比對受傷者的實(shí)際處理還重要得多，因?yàn)殛?duì)員受傷時，能清楚地理解教練發(fā)出的信號，就是說教練的一言一行對隊(duì)員的心理恢復(fù)起著至關(guān)重要的作用。因此，教練真誠的關(guān)心和愛護(hù)，是對受傷隊(duì)員最好的生理治療及心理恢復(fù)，是最有效的撫慰。

（二）幫其樹立正確對待傷情及其恢復(fù)的心態(tài)

隊(duì)員受傷是非常痛苦的，因?yàn)槭軅麜顾氋F的訓(xùn)練時間及比賽機(jī)會。因此，教練要與醫(yī)生、傷員積極配合，了解傷情，共同分析，提出治療意見，幫助其確立戰(zhàn)勝傷痛的信心和決心。要使他認(rèn)清停訓(xùn)或休養(yǎng)是治療的需要，也是加快或幫助傷體恢復(fù)的需要.使其相信，短期的休養(yǎng)要比長期的傷痛折磨或帶痛上訓(xùn)練課要重要得多。因?yàn)閹Р∮?xùn)練可能加重傷痛。

（三）制定計(jì)劃，科學(xué)安排訓(xùn)練，幫助傷體恢復(fù)

在弄清楚損傷的前提下，征得醫(yī)生同意，配合其他理療，根據(jù)解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)制定計(jì)劃，合理安排訓(xùn)練范圍及內(nèi)容，幫助其傷體恢復(fù)。如腳踝受傷的隊(duì)員可以做些上肢及腰腹的柔韌、速度、力量性練習(xí)。在此范圍內(nèi)適當(dāng)增加運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，以利于保持一定的身體訓(xùn)練水平，恢復(fù)期訓(xùn)練應(yīng)避免做可能加重?fù)p傷的動作。為收到明顯效果，教練可進(jìn)行單獨(dú)輔導(dǎo)，既讓隊(duì)員體會到教練的關(guān)心，又讓隊(duì)員增強(qiáng)克服困難、度過難關(guān)的自信心，這對傷員的心理恢復(fù)是十分有益的。

（四）利用影像技術(shù)，臨場指導(dǎo)激發(fā)隊(duì)員積極性

在不影響受傷隊(duì)員休息的情況下，讓傷員看些日常訓(xùn)練的錄像，或拳擊、散手的國內(nèi)外重大比賽的帶子，鼓舞士氣，激勵其上進(jìn)。在身體條件可能的情況下，鼓勵和要求傷員隨堂見習(xí)，做一些力所能及的相關(guān)練習(xí)，如基本素質(zhì)的訓(xùn)練，或幫助教練將其所看到的其它隊(duì)友訓(xùn)練中的錯誤動作給予指正，并幫助分析失誤原因，這樣會使其感到自我價值的體現(xiàn)，從而增強(qiáng)自信心，增強(qiáng)積極向上的熱情，獲得精神上的恢復(fù)。同時也獲得了對技術(shù)動作、要領(lǐng)、訓(xùn)練方法等進(jìn)一步的理性認(rèn)識，認(rèn)識到自己的不足，找到了差距及原因，為損傷恢復(fù)后的訓(xùn)練或比賽作好充分的準(zhǔn)備。

（五）科學(xué)計(jì)劃做好恢復(fù)期訓(xùn)練及預(yù)防損傷

傷病初愈后，隊(duì)員一般較興奮，總是躍躍欲試，希望及早投入訓(xùn)練，加大技術(shù)難度，這需要教練的精心安排，分析易犯錯誤及易忽視的環(huán)節(jié)，科學(xué)計(jì)劃安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽，細(xì)致指導(dǎo)，特別是心理指導(dǎo)，使之逐步恢復(fù)身心健康。同時，要加強(qiáng)傷后訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，注意傷部的不良反應(yīng)。提醒隊(duì)員增強(qiáng)防范意識，加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)，充分作好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作，切忌蠻干，預(yù)防損傷的再次發(fā)生。