悠著點，莫硬熬

步入中年之后，身體的各個器官常處于超負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)，此時需要及時“調(diào)節(jié)”與“修整”。為此，在生活起居上要特別注意自我保健，強調(diào)規(guī)律性和節(jié)奏感。切莫以健康為代價強撐硬熬。否則“收”與“支”不平衡，遺禍非淺。

飲食不熬頓有不少人因工作繁忙、生活緊張、諸事纏繞脫不開身，常常連水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，中餐時間又拖得過長。長期如此，可導致多種疾病。由于經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，會引起胃潰瘍、低血糖，造成眩暈。饑餓后又饑不擇食、暴飲暴食，更有害健康。只有做到“飲食不熬頓”，才能保證大腦和其他重要器官獲得充足的營養(yǎng)，始終處于機能良好的狀態(tài)。

玩樂不熬神玩樂過度，會使體力消耗過多，精神疲勞，機能下降。一些人熱衷于熬夜下棋、搓麻將、打撲克，或沉溺于上網(wǎng)，過多消耗了腦力和體力，傷身勞神，有損健康。而文明、輕松、適度的娛樂活動則可以調(diào)節(jié)入的神經(jīng)系統(tǒng)功能，陶冶情操，促進健康。

起居不熬夜人到中年，工作任務繁重。特別是一些腦力勞動者，如果長期的硬拼、硬干，尤其是長期熬夜，就會引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張而導致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓等。長期睡眠不足，還會使大腦功能受損，并出現(xiàn)眼圈發(fā)黑、膚色無華、皺紋增多等現(xiàn)象，導致早衰。

運動不熬勁適當?shù)捏w育鍛煉，可提高和增強體質(zhì)及抗病能力。但若過量運動，不服輸，爭強好勝，與年輕人較勁兒，就會使體能大量消耗，還會造成心律不齊、筋骨和肌肉酸痛或扭傷，出現(xiàn)適得其反的效果。

(編輯 士 心)