給精神疲憊開個“藥方”

徐岫茹

為什么心理疾病患者會越來越多?有關(guān)專家認(rèn)為，從疾病發(fā)展史來看，人類已經(jīng)從“傳染病時代”、“軀體疾病時代”進(jìn)入了“非傳染病的時代”、“精神病時代”。精神病是心理疾病中最嚴(yán)重的一種。據(jù)《光明日報》報道，我國精神病的發(fā)病率已從70年代后期的7.3％上升至目前的15.56％。傳染病是由病毒或細(xì)菌感染所引起，而非傳染病卻是一種“生活方式病”，它的特點便是“病從腦入”。大家都生活在同一個復(fù)雜的環(huán)境中，為什么有人易患“心病”?有人則開朗瀟灑?關(guān)鍵就在于你怎么想、怎么做，怎樣對外界的不良刺激做出適度的反應(yīng)。

任何“想不開”的事都可能導(dǎo)致“病從腦入”，對于人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)都是一種“內(nèi)耗”，它對于個人是一種“精神內(nèi)耗”，使學(xué)習(xí)、工作效率顯著降低，而且會影響人際關(guān)系和生活質(zhì)量，是心理健康的大敵。

1998年世界精神病協(xié)會年會在北京召開，會上探討研究了許多精神病學(xué)的重要課題。涉及到許多如何預(yù)防“病從腦入”的問題。世界衛(wèi)生組織的最新報告指出：抑郁癥是造成全球殘疾類疾病的主要原因。在滿20歲的成年人中。抑郁癥患者正以每年11.3％的速度增加，近20年來呈迅速增長之勢，全球約有5000萬人患有此病，即1％的人在受此病之苦。

初中生小華上課時“思想開小差”，因為她反感曾經(jīng)點名批評她的王老師，故意讓自己想點兒快樂的事，她竟然想起了在電視中看到的一部動畫片，立即心馳神往，以至于老師提問時也不知道回答什么問題。17歲的高中生小吳，因為中考時成績不夠理想，沒能進(jìn)入重點中學(xué)，看到有些原來比他成績差的同學(xué)都上了重點中學(xué)，他心里極不平衡，感到臉上無光，十分自卑，學(xué)習(xí)上總是打不起精神來，他患了輕度的抑郁癥。

小鞏與女友分了手，是因為兩個人在觀念和興趣上有很大分歧，雖然他提醒自己這算不了什么，天涯何處無芳草?可是他總是無法擺脫女友的影子，她的音容笑貌時時在眼前出現(xiàn)，使他心神不定。煩躁，失眠，精神不振，他感到自己全身到處都不舒服，便經(jīng)常跑醫(yī)院看病，無法正常工作，他患了“疑病性神經(jīng)癥”。楊女士下海已經(jīng)五六年了，獲得極大成功，但她忽然產(chǎn)生一種危機(jī)感，整日焦慮不安，經(jīng)常反省自己，生怕一步走錯，使自己苦心經(jīng)營的公司造成不可挽回的損失，她患了“焦慮性神經(jīng)癥”。梁大爺退休幾年了，老兩口相處和睦，可是最近老伴總是疑神疑鬼，說梁大爺另有“相好的”，為此老兩口常常拌嘴，這樣下去可怎么辦?這不是沒事找事嗎?可梁大爺不知如何擺脫困境，其實，是老伴患了“老年性精神病”。

在現(xiàn)實生活中類似的情況很常見，對于青少年來說，多是因為心理發(fā)育還不成熟，自我調(diào)節(jié)能力較差，因而不能控制自己的思維。需要給以必要的心理輔導(dǎo)。而對于成年人來說，也許是心理障礙，或是神經(jīng)系統(tǒng)存在某種輕度失調(diào)，是神經(jīng)性抑郁、焦慮和恐懼等癥狀的表現(xiàn)，應(yīng)及時進(jìn)行心理咨詢和治療。老年人則特別要警惕，有些癥狀可能是老年性精神病的典型表現(xiàn)，必須盡快到精神病醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。

如今，隨著生活節(jié)奏的加快，社會競爭的加劇，會遇到許多難以預(yù)料和難以應(yīng)付的事。許多人天天都生活在緊張之中，好像自己是一個蹩腳的走鋼絲的演員，怕走空了摔下去，怕喝倒彩丟面子，怕演砸了丟飯碗。思前想后，顧老慮少，終日忐忑不安。諸如怕下崗和已下崗難再求職，子女教育和升學(xué)就業(yè)，住島和買房，人心莫測和人際交往等問題，常使人無可奈何；污濁的空氣、含有有害物質(zhì)的水源、垃圾以及噪聲等環(huán)境污染問題，使人“如履薄冰”，精神的疲憊大大超過軀體的疲勞，因此，這是一種可怕的“精神內(nèi)耗”。哪一方面稍有疏忽，其后果將不堪設(shè)想，難以招架。這一切均會使人們的心理壓力越來越大，若不具備很好的、隨時調(diào)整心態(tài)的能力和良好的心理素質(zhì)，將會出現(xiàn)心理障礙，嚴(yán)重的將會導(dǎo)致各種心理疾病。

努力消除“精神內(nèi)耗”，則可以防止“病從腦入”。其實，這個“藥方”是很簡單的，即瀟灑一點兒，糊涂一點兒。寬容一點兒，以心身健康為中心。其含義是：①瀟灑一點：不要過分追求完美，對別人不要期望值過高，對已過去的任何事情都不必后悔。②糊涂一點兒：淡泊名利，不要看重身外之物，因為任何身外之物都是容易失去的。不與人計較小事，自己就會得到解脫。③寬容一點兒：在人際關(guān)系上多一點理智和尊重，少一點兒沖動和狹隘，便不至造成對人的敵意和忌恨，也就會使自己輕松地工作和生活。④以心身健康為中心：只要自己心身健康，便可以解決一切難題。其實，任何消極情緒都無濟(jì)于事，所以，只要心胸豁達(dá)，就不會自己與自己過不去，保持樂觀心境，一切便可迎刃而解。

(編輯湯知慧)