自測應(yīng)激度　輕裝迎新年

呂　群

王女士現(xiàn)年30歲。25歲時大學(xué)畢業(yè)，就職于私營企業(yè)。作為獨生子女的她，一直受家庭溺愛。在校學(xué)習(xí)期間成績優(yōu)異屢居榜首，也為同學(xué)和老師所器重。

走上工作崗位后，情況發(fā)生根本變化。領(lǐng)導(dǎo)要求嚴(yán)格，工作緊張。上崗不到一年，她就患了過敏性鼻炎，每天噴嚏連天，揉得鼻尖通紅。這給尚未談婚論嫁的她又增添了一份苦惱。不久，公司減員，兩人工作一人做，她承擔(dān)了更繁重的工作，但待遇并未上調(diào)，因此心懷不滿，精神難以振作。此時她又出現(xiàn)呼吸困難的癥狀，被醫(yī)院初步診斷為支氣管哮喘，經(jīng)藥物控制后繼續(xù)工作。后因與上司爭吵而被炒了魷魚。剛剛談情說愛的她，又因心情不好與對方揮手“拜拜”。

一個偶然機(jī)會，她從媒體上得知省會某公司招聘職員，決心再去闖一條出路。但不幸的是，在將去省城的前一天，她由于精神緊張導(dǎo)致哮喘大發(fā)作，出現(xiàn)意識障礙，不得不由家人護(hù)送去醫(yī)院搶救治療。病情穩(wěn)定后，王女士不時流下酸楚的眼淚：為什么命運(yùn)與我這樣作對?初中同學(xué)王某，對她的遭遇頗感同情，建議她去請教長期從事臨床心理工作的趙教授。趙教授了解了前因后果后，一語道破了疾病發(fā)生、發(fā)展的原因，并詳細(xì)介紹了解脫應(yīng)激的方法，鼓勵她戰(zhàn)勝疾病。離開趙教授的時候，她好像放下了身上千斤重?fù)?dān)。回家后病情逐漸好轉(zhuǎn)。如今她找到了一份如意的工作，再現(xiàn)了青春活力。

應(yīng)激是機(jī)體受到強(qiáng)烈刺激時所出現(xiàn)的代償性、適應(yīng)性、防御性反應(yīng)，應(yīng)該說對人體是有利的。但這種刺激若超過了人所能承受的限度，或者持續(xù)存在，就會帶來不利的后果，從而引起各種疾病。

應(yīng)激刺激主要有兩種類型。其一是生活中發(fā)生了重大事件。所謂重大事件是指一時性、突發(fā)性、客觀性的生活環(huán)境發(fā)生重大變化，如配偶死亡、離婚、失戀、失業(yè)、炒股破產(chǎn)、刑事犯罪等等。這類刺激都可產(chǎn)生較嚴(yán)重的負(fù)面作用，由此而引起的疾病也多屬速發(fā)型或頑固性，如心肌梗死、腦卒中、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、甲狀腺功能亢進(jìn)以及恐怖疰等等。其二是日常生活中非突發(fā)性的，多屬慢性持續(xù)性的常態(tài)應(yīng)激刺激，也就是一些不遂心的事情。如工作責(zé)任加重、工作無成就、遇到麻煩、為家庭成員操心，與上級或同事關(guān)系緊張、丟失較多鈔票、生活無規(guī)律、睡眠時間經(jīng)常不足以及吃(過飽)、喝(過量飲酒)、嫖(嫖娼)、賭(賭博)、抽(吸煙)等不良嗜好，都能成為慢性應(yīng)激刺激，從而引發(fā)消化性潰瘍、糖尿病、圓形脫發(fā)、慢性疲勞綜合征、植物神經(jīng)功能紊亂以及慢性蕁麻疹、哮喘等等與應(yīng)激相關(guān)的疾病。

研究人員認(rèn)為，不論是忽然發(fā)生的重大事情還是日常生活經(jīng)歷的慢性刺激，都可對健康產(chǎn)生負(fù)面影響。有人將各種不良應(yīng)激刺激加以評分，以確定應(yīng)激度。然后綜合一年評分，可預(yù)測來年的健康狀態(tài)。評分標(biāo)準(zhǔn)是：喪偶(應(yīng)激度為100，以下同)、家庭中主要成員死亡(75)、離婚(73)、夫妻因感情問題分居(65)、涉嫌犯罪被拘留(63)、進(jìn)行各種犯罪活動(61)、失戀、失業(yè)(50)、夫妻關(guān)系惡化(45)、家庭成員患病或犯罪(44)、競爭失敗(40)、丟失巨額錢款(40)、性生活困擾(39)、晉升受挫(37)、知心朋友死亡(37)、人際關(guān)系緊張(30)、負(fù)債(萬元以上為30，萬元以下為17)、與上司或同事鬧意見(22)、工作壓力大(17)、經(jīng)常失眠(16)。如一年積累總數(shù)在150分以下者，一般翌年健康狀況良好、精力充沛，但分值偏高者約有30％可出現(xiàn)健康障礙?？偡衷?50分至300分，則有53％的人翌年可出現(xiàn)不同程度的健康障礙。如超過300分，健康狀況出現(xiàn)問題者可高達(dá)80％。

消除應(yīng)激的負(fù)面作用，首先要認(rèn)識其對身體健康的危害，并主動加以解脫。增強(qiáng)對應(yīng)激的耐受性，學(xué)會處理應(yīng)激的舉措。情緒壓抑時要向家人、朋友傾吐宣泄；遇到可悲的事情時要盡快轉(zhuǎn)移大腦的興奮灶；遇到不平的事時要鎮(zhèn)靜、緩和。自我松弛是最有效的消除應(yīng)激負(fù)面作用的方法，可聽聽音樂、看看書，必要時外出郊游或異地旅游。實在有難以解脫的困擾，不妨請心理醫(yī)師予以疏導(dǎo)、治療。

(編輯士心)